Fem grunde til at mænd skal begynde at øve mindfulness | DK.Superenlightme.com

Fem grunde til at mænd skal begynde at øve mindfulness

Fem grunde til at mænd skal begynde at øve mindfulness

Fra min erfaring kønnet, der er i overvældende grad tiltrukket af mindfulness er kvinder, mænd er ikke helt så tiltrukket af det. Hvorfor er det? I de tidlige dage, mandens største ansvar var at beskytte stammen. Vores hjerner er blevet udformet i løbet af tusinder og atter tusinder af år til at sikre sig mod sårbarhed. Problemet med mindfulness for mænd er, at praksis med den beder os om at kigge mod og åbne op for sårbarhed, fordi det er hvor guldet er. Vi bliver også bedt om at forholde sig til det i meget feminin sprog som med "varme", "ømhed" og "mildhed". Men de fysiske trusler, mænd bevogtning mod i fortiden, i de fleste tilfælde, er ikke længere de trusler om moderne dag. Men hjernen har ikke regnet det ud endnu, og behandler følelsesmæssig sårbarhed som en trussel, holder mænd fra virkelig at nå vores højeste menneskelige potentiale.

Men tingene ændrer sig! Der er en evolution gære som mere mænd er begyndt at se fordelene ved at integrere mindfulness i hverdagen.

Hvis du er en mand eller du kender en, her er fem grunde til, at jeg tror mænd bør give mindfulness en chance.

  1. Forøg Fokus - George Mumford lærte Chicago Bulls og Lakers mindfulness på vej til deres perlerække af mesterskaber. Sport psykolog Michael Gervais trådte ind på Seattle Seahawks omklædningsrummet og lærte dem mindfulness give dem et løft til deres første Super Bowl sejr. AETNA omfavnede Mindfulness på arbejdsplads? Program, at tusindvis af medarbejdere har taget, fordi Mark Bertolini, den administrerende direktør, vidste den værdi, den kunne bringe til deres organisation og erhvervskunder. Andre virksomheder, herunder Google, Apple, Edmunds, McKinsey, Yahoo og så mange andre nu har meditation værelser i deres kontorer). Nu militæret er om bord for at bevare roen og fokuseret ud i marken.

    Dette bør ikke komme som en overraskelse, når vi med vilje øver og gentag opmærksom på en tilsigtet genstand for opmærksomhed, selvfølgelig ville det følge, at vi ville få bedre og bedre til at være opmærksom på, hvad der betyder noget.

  2. Forbedre resultater - Normalt, hvis vi er i stand til at fokusere bedre det vil øge vores præstation som det fremgår af integrationen af ​​mindfulness i erhvervslivet og sport. En undersøgelse i Journal of Occupational Health viste, at Mindfulness på arbejdsplads? Program gemte medarbejdere 69 minutter om ugen i produktiviteten. I en verden, hvor vi er trænet i multitasking med en kontinuerlig brækket opmærksomhed, det er en glidebane at blive forvirret mellem, hvad der er presserende og vigtigt, og hvad der ikke. Hvad mere vigtigt er, at Facebook-meddelelse på telefonen eller projektet foran mig? Er det den seneste sports score opdatering eller lytte til min kollega? Min hjerne synes at side med opdateringerne, men i virkeligheden er det sandsynligt, at mindst presserende og vigtigt.

    Der er ikke noget mystisk over, hvorfor vi kan være mere effektive på, hvad vi gør, hvis vi træner vores hjerne at være opmærksom på hvad der betyder noget igen og igen.

  3. Byg Følelsesmæssig intelligens - Emotional intelligens har vist sig at være en hjørnesten i effektiv ledelse (for ikke at nævne en væsentlig bestanddel af mental sundhed og sunde relationer). Hvis vi hele tiden er på vagt over for sårbarhed, gæt hvad? Vi er også på vagt over den mest kritiske beslutningstager i vores hjerner - vores følelser. Hjernen gør beslutninger baseret på vores følelsesmæssige tilstand det meste af tiden, så vi ønsker ikke at være i uvidenhed om, hvad der sker i vores interne verden. Vores hjerne går særligt skuddermudder, når det kommer til usikkerhed og frygt. Mindfulness lærer os, hvordan man griber disse udløsende følelser på en bestemt måde, så vi ikke kun ingen optimale reaktioner, men de følelser selv blive vores største lærere. Det er utrolig vigtigt at læne ind og begynde at få nysgerrig vores følelsesmæssige liv, forstår de oplysninger, de formidle og udvikle modet til at omfavne sårbarhed.

    Ved at gøre dette begynder vi at føle sig mere jordforbindelse, stærkere og antænde en følelse af tillid og selvtillid.

  4. Være en bedre elsker - Denne praksis med at være opmærksom på formålet, har også at gøre med at få mere og bedre til at tune ind på andre mennesker i vores liv. Der er en masse utilfredshed, der opstår i parforhold, fordi folk ikke er stillet ind på behovene i hinanden. Som vi lærer at fokusere og dyrke følelsesmæssig intelligens vi bygger også styrken af ​​empati. Dette er evnen til at sætte dig selv i din partners sko og bedre forstå hans eller hendes behov. Du kan lære at være mindre defensiv, mere modtagelig, en bedre lytter og mere fysisk til stede og lydhør, som også giver en bedre sexliv. Den insula er en del af hjernen, der gør os bedre i stand til at tune sig ind på fornemmelser af vores kroppe. Vi lærte for lang tid siden (9 år at være helt nøjagtig) at mindfulness er korreleret med en større insula. I dette tilfælde, større er bedre.

    Som vi lærer at tune ind i vores kroppe og er mere til stede for vores partnere, alle er mere tilbøjelige til at få deres behov opfyldt følelsesmæssigt og fysisk. Hvis du ikke er i et forhold, det er godt for fremtiden og en fantastisk grund til at begynde at øve.

  5. Tog tillid - Det føles godt at få mere og bedre til noget. Vi har alle oplevet dette med gå, tale og køre en bil (til en eller anden grad). Dette er en del af hjernen, der registrerer procedurer i livet, og det bliver stærkere som vi praktiserer. Dette er ikke anderledes. I Outliers Malcolm Gladwell bemærkede det tager 10.000 timer at opleve ægte beherskelse. Hvad hvis du kunne få mere og bedre på alle fordelene ved bevidst bevidsthed? Vi kan lære at opleve mere tillid med vores fokus, ydeevne, følelsesmæssig intelligens og i vores relationer. Selvfølgelig, som vi med vilje øver og gentag alt dette, de ændringer, vi oplever begynder at åbne op for en langt større gave end nogen af ​​dette. Vi begynder at indse, at mindfulness handler om langt mere end dette, det handler om at opleve indblik i, hvem vi virkelig er, og en følelse af frihed opstår.

    Som vi praktiserer, noget andet vidunderlige sker, begynder vi at inspirere andre, og dette har fortsat krusning effekter på tværs af alle de mennesker omkring os. Dette kan endda være den vigtigste motivation til at praktisere.

Hvorfor ikke komme i gang nu?

Ha det godt,

Elisha Goldstein, ph.d.

PS - En måde at komme i gang, tilslut eller uddybe din mindfulness praksis er at tage den 28 Dag Challenge med de nye online program Grundlæggende om Mindfulness Meditation: En 28 dages program. God fornøjelse!

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Histrionisk drama-baseret forældre - var det din familie?

Post Voksne lidelser

Stop: den overraskende kraft at vente

Post Voksne lidelser

Et værktøj, ikke en kur

Post Voksne lidelser

Hvorfor naloxon?

Post Voksne lidelser

Vicer eller kontrolfreak?

Post Voksne lidelser

Gør mindfulness arbejde, hvad der virkelig hjælper

Post Voksne lidelser

Intet barn efterladt udiagnostiseret

Post Voksne lidelser

Neuroplasticitet: det gode, det dårlige og det grimme

Post Voksne lidelser

Hemmeligheder holder os syge

Post Voksne lidelser

Smarte telefoner, dumme valg og alene sammen

Post Voksne lidelser

Et opmærksomt forslag: Kan du håndtere 5 minutter ensomhed?

Post Voksne lidelser

Den antidepressive kontrovers: hvad betyder det for dig?