Fast i en over-tænkning rut? | DK.Superenlightme.com

Fast i en over-tænkning rut?

Fast i en over-tænkning rut?

Jeg ved ikke, om dig, men jeg er en over-tænker. Jeg vil gerne tro. Jeg kan lide at tænke over. Jeg er en intellektuel, og intellektuelle tror, ​​at svaret på alle problemer ligger i, hvordan de mener om det problem. Som jeg har blevet ældre, et tveægget sværd, har jeg indset dette ikke er sandt. Men alligevel, gamle vaner er svære at bryde, og når der er et problem i mit liv nogle gange jeg kan ikke stoppe min hjerne ruminating.This er normalt, fordi:

A) Der er ikke nogen umiddelbar løsning,

Eller

B) en eller anden grund er jeg også 'tæt' (følelse for stærkt, kan ikke tænke ud af boksen), og kan derfor ikke få perspektivet jeg har brug for.

For det meste kan jeg lære at give slip på de ting, jeg ikke har nogen umiddelbar kontrol over, men dreng, da jeg har brug for at finde ud af noget, og jeg kan ikke, jeg bliver til en frazzled rod. Problemet er, at overthinkers som mig, eller måske du, fortsætte med at bruge den samme teknik igen og igen, indtil teknikken ikke længere fungerer. Der er et ordsprog, at gentage en adfærd forventer forskellige resultater er et tegn på dumhed. Nå, måske ikke dumhed, men jeg tror, ​​det er en indikation du nødt til at træde tilbage fra problemet.

Men hvad nu, hvis du er så ked af, så følelsesmæssige, du kan simpelthen ikke gå tilbage. Du har brug for et svar lige nu. Du sidder der tænker og tænker, sikker på, at hvis du kun tænkt over det på den rigtige måde alt ville falde på plads. Hvad gør man så?

Det er meget simpelt, og jeg tror du vil finde det sjovt.

DISTRAKTION

Når jeg er denne fast besluttet på at finde en løsning, kan jeg ikke finde tv effektiv, eller spiller spil, eller spise noget velsmagende eller surfer på nettet. Når jeg så pakket ind i at løse et problem, jeg har brug for fysisk afstand. Jeg ved det lyder underligt at forsøge at få fysisk afstand fra dit eget sind. Det er umuligt, ikke? Nå, ikke ligefrem. Nogle gange det miljø, vi er i, er med til at opretholde vores 'stuck-ness'.

Det, der virkelig hjælper, er at gøre noget, der bogstaveligt talt tager dig væk fra din hverdag.

Personligt vil jeg gerne til at køre med min musik op højt, et brød i mit passagersiden sæde til den nærmeste andedam. Her i Australien, er det netop vendt sommer. Der er ællinger og gæslinger overalt nær mig og efter at synge mit hoved og fodring søde små dyr (se mig COO og sladre løbet dyrebørn er aa trist syn, jeg kan fortælle dig) Jeg føler meget bedre. Det er noget meget simpelt, men det virker altid.

Nej, det er ikke en løsning, men hverken er drøvtyggende, bekymrende, og sende min krop ind i en stresset rod. På mine værste dage, kan jeg få så stresset, at jeg vågner op med ømme muskler den næste dag. Se, det er spændt! Så jeg har lært at genvej, at ved at acceptere det ubehag af den stress, jeg oplever ved at tvinge mit sind væk fra problemet.

Giv dig selv lov til ikke at have det regne ud. Giv dig selv lov til at træde væk fra problemet. Nej, virkelig, jeg mener det!

Hvad hvis du ikke har lyst til at komme væk fra problemet? Hvad hvis det er bare for meget hårdt arbejde?

Tja, jeg har et svar til det også. Ofte er der ting, vi udskyde gør, fordi de synes alt for hårdt, men de virkelig ikke. Vi gør dem hårdt i vores sind. Sikker på, hvis du fysisk er begrænset af hvad du kan gøre, måske sidder på ryggen græsplæne og kigge på skyerne kan hjælpe. Det er ligegyldigt, hvad du skal gøre, at finde en måde at stoppe den over-tænkning.

Jeg foreslår mindfulness.

Der kan være nogle indledende kamp, ​​men når du får at momentum, er den kamp / stress / trængsler erstattet af lettelse og fred. Så det er det værd. Så gør dig selv distrahere og frigøre et stykke tid. Giv dig selv den plads, du har brug for at få perspektiv og lade disse følelser falde til ro. Du kan blive overbevist om dine stærke følelser og racing tanker er et tegn på, at du ikke tænker tingene på den rigtige måde, men det er faktisk et tegn på tankegang er forkert taktik at bruge på det pågældende tidspunkt.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Undersøgelse af forsiden af depression

Post Voksne lidelser

Et simpelt trick til at reducere stress og skabe en lykkeligere hjerne

Post Voksne lidelser

En obsessiv kompulsiv nation

Post Voksne lidelser

Mindfulness meditationer til den ivrige rejsende

Post Voksne lidelser

Enslaved til gadgeten? Tag kontrol over dit liv tilbage

Post Voksne lidelser

Den universelle karakter af Attention Deficit Disorderictive erfaring

Post Voksne lidelser

Erstatter bekymrede tanker med tak

Post Voksne lidelser

5 væsentlige elementer til at starte din mindfulness meditation praksis

Post Voksne lidelser

Finde din sande tilflugt: et interview med tara brach, phd

Post Voksne lidelser

Gemmer alle søstjerner

Post Voksne lidelser

Samme gamle historie

Post Voksne lidelser

Hvis et træ falder