Få unstuck: 180 graders skift | DK.Superenlightme.com

Få unstuck: 180 graders skift

Få unstuck: 180 graders skift

En del af processen med healing fra vores forskellige mentale og fysiske lidelser er at lære, hvordan man gør en 180 graders vending fra selvstændig undgåelse til selv-undersøgelse. Self-undersøgelse er en simpel proces, men til tider ikke let.

Det er heller ikke så let at forklare processen med selv-undersøgelse, fordi der er en vis følelse til det, når du begynder at praktisere. At lære, hvordan man får nysgerrig dig selv, når der har været en levetid på sædvanlige afbrydelse kan synes mærkeligt i starten, men rejsen er utroligt givende. In A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook, Bob Stahl og jeg påpege processen med selv-undersøgelse.

”Mindful selv-undersøgelse er en undersøgelse af karakteren af ​​ens eget sind og væsen. I forbindelse med denne bog, at undersøgelsen ser ind i fysiske fornemmelser, følelser og tanker, der kan bidrage til stress og angst. I dit daglige liv, kan du være så travlt med at gøre, at du føler du har lidt eller ingen tid til selvrefleksion. Alligevel denne udforskning er ekstremt værdifuldt, da frygten ofte ligger under overfladen af ​​bevidsthed.

Når du praktiserer opmærksom selv-undersøgelse, du bringer slags bevidsthed og anerkendelse til enhver stresset eller nervøse følelser i krop og sind og blot lade dem være. Det betyder, at bo hos disse følelser uden at analysere, undertrykke eller opmuntre dem. Selv om dette kan synes skræmmende i sig selv, indser, at når du tillader dig selv at føle og erkende dine bekymringer, irritationer, smertefulde erindringer og andre svære tanker og følelser, dette ofte hjælper dem forsvinder. Ved at gå med, hvad der sker i stedet for expending energi kampene eller vende sig bort fra det, du skabe mulighed for at få indsigt i, hvad der kører dine bekymringer. Når du begynder at forstå de underliggende årsager til din ængstelse, frihed og en følelse af rummelighed naturligt dukke op. I det væsentlige, det er en proces med at lære at stole på og holde med en følelse af ubehag snarere end at forsøge at flygte fra eller analysere dem. Dette fører ofte til en bemærkelsesværdig skift; igen og igen dine følelser vil vise dig alt, hvad du behøver at vide om dem-og noget, du har brug for at vide for din egen trivsel.”

Giv det et skud i dag, når du bemærker en ubehagelig fornemmelse af, at der kører dig til vanvid eller undgåelse, hvad enten det er bare til din telefon for at tjekke dine beskeder eller til mere destruktive vaner ligesom narkotika eller alkohol. Spørg dig selv, hvad der er her, og se, om du rent faktisk kan føle ind i det. Som om du var Jacque Cousteau udforske en barriere rev for første gang, pas på ikke at forstyrre det vilde liv. Se hvilke ændringer.

Det hjælper nogle gange at få lyd vejledning med dette, og du kan få denne med en mindfulness-baseret terapeut, gå til en mindfulness-baseret stress reduktion (MBSR) program i dit område, eller afhente den bog, som kommer med en række audio guidet praksis.

Pointen er at begynde at gøre det til en vane i dit liv til at bevæge sig gennem din frygt og begynde at komme galt.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Depression, angst og være i vejen for din egen succes

Post Voksne lidelser

Alt du behøver at vide for at træffe en beslutning

Post Voksne lidelser

Brug nu effekten til at bryde fri fra sindfælder

Post Voksne lidelser

9 måder til en mere opmærksom arbejdsdag

Post Voksne lidelser

Mindfulness: Hvad er pointen?

Post Voksne lidelser

Slap af din hjerne - du vil lære mere og være lykkeligere!

Post Voksne lidelser

De lykkeligste mennesker har ikke det bedste af alt

Post Voksne lidelser

Hvorfor ønsker at være lykkeligere kan være en vej til ulykke

Post Voksne lidelser

Anvendelse af tetris-effekten til at ændre dit liv

Post Voksne lidelser

Mindful løsninger på arbejde (video)

Post Voksne lidelser

Et opmærksomt svar på barnetræning: redd børnene

Post Voksne lidelser

5 trin til taknemmelighed: hafiz