Et skridt før du beslutter dig for at få behandling | DK.Superenlightme.com

Et skridt før du beslutter dig for at få behandling

Et skridt før du beslutter dig for at få behandling

Så Laura reagerede på min blog på seks Årsager til ikke at behandle din angst eller OCD med en af ​​hendes egne blogs, der kan have hjulpet dig genoverveje din ”behandling forstyrrende overbevisninger” i en mere produktiv måde. Hvis det er tilfældet, er du klar til at gå videre, ikke? Nå, ikke helt.

Jeg synes det er også klogt at tage endnu et vigtigt skridt. Konkret vil jeg gerne du først at overveje at acceptere hvor du er på, problemer og alle. Det er rigtigt; evaluere dig selv som acceptabel og OK som du er.

Erkend, at du ikke bede om at have problemer med angst og OCD. I stedet har du disse problemer for masser af gode grunde. Du har måske haft gener, der hælder du i denne retning. Eller måske du har oplevet en eller flere traumer. Måske dine forældre var alt for kritiske og anmassende. På den anden side, måske de kunne ikke give den struktur, du har brug for som barn. Måske du er vokset op i en usikker kvarter. Folk erhverve angst og OCD af disse grunde og mange flere. De stort set aldrig bliver angste, fordi de ”ønskede” at have disse problemer.

Men mange kunder dommer og evaluere sig selv meget hårdt, bare fordi de har nogle problemer, at de ikke beder om i første omgang. De ser sig selv som svag, uduelig, og forfærdeligt fejlbehæftet. Således fortæller de selv, at de absolut skal overvinde deres problemer. Desuden bør de gøre det hurtigt og fuldstændigt.

Kan du se et problem i, at tankegang? Det håber jeg. Hvis dine tanker går i denne snoet retning, vil du blot sammensatte dine problemer ved at tilføje enorme mængder af stress og pres på dine behandlingsmuligheder indsats. Det pres kan forårsage dig til at gå i stå, før du får meget langt.

Jeg ofte fortæller mine patienter til at tænke på behandling som en udholdenhedsløb. Når du er klar over du ikke er endnu nær målstregen, er det vigtigt at blot holde sætte den ene fod foran den anden. Men hvis du dømmer, at dine fremskridt er uacceptabelt, og at du ikke har fået så langt som du synes du skal, kan du lige så godt tage ud en hammer og begynde at slå dig selv i hovedet! Det er ikke ligefrem kommer til at få dig der hurtigere. I stedet vil du sandsynligvis til at kollapse i en udmattet bunke.

Derfor vil jeg anbefale, at du stopper dømme dig selv. Accepter, at du har angst eller OCD. Du må ikke ”lide det,” men prøv at acceptere dig selv og dine problemer. Du behøver ikke engang ”har” for at ændre dem. Ja, vil du sandsynligvis føle sig bedre, hvis du deltager i behandling, men ikke gør det til et absolut ”must”.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Jack kornfield på ægteskabet af øst og vest psykologi

Post Voksne lidelser

At leve gennem livets udfordringer: Et interview med et ninja-sort bælte

Post Voksne lidelser

Hold dine store børnebørn i tankerne

Post Voksne lidelser

19 varige virkninger af at forlade eller følelsesmæssigt utilgængelige forældre

Post Voksne lidelser

Buprenorphin vs Methadon til Heroin Opmærksomhedsforstyrrelse Disorderiction

Post Voksne lidelser

5 grunde du kan være underachieving

Post Voksne lidelser

Jeg fortalte dig det

Post Voksne lidelser

Mindfully bryde fri for vanevnen

Post Voksne lidelser

Mere af et smertefuldt emne

Post Voksne lidelser

Har mindfulness gået for langt?

Post Voksne lidelser

Mindfulness og Attention Deficit Disorderiction: Del II

Post Voksne lidelser

Den mest klassiske fejl, når du forsøger at rette op på depression