Et simpelt trick til at reducere stress og skabe en lykkeligere hjerne | DK.Superenlightme.com

Et simpelt trick til at reducere stress og skabe en lykkeligere hjerne

Et simpelt trick til at reducere stress og skabe en lykkeligere hjerne

Det er ingen hemmelighed, at der er mere stress nu, end der nogensinde har været. Måske er det et resultat af at have flere ting end nogensinde at være opmærksom på, eller måske er det den stadig mere paniske måde nyheden kommer på os, eller måske er det, at folk føler mere alene i dag end nogensinde før. Uanset grunden, en ting vi ved nu, er, at en meget simpel form for forbindelse faktisk reducerer aktivitet i det område af hjernen, der er ansvarlig for at frigive vores stresshormoner.

I en interessant undersøgelse, direktør for Virginia Affective Neuroscience Laboratory, Jim Coan, ph.d., fandt, at når folk er kronisk stressede og havde deres hænder indehaves af en anden markant, hypothalamus, den del af hjernen er ansvarlig for at udskille de stresshormoner, er mindre aktive.

Coan tog 16 gifte kvinder og havde dem gå ind i en hjerne scanning maskine (fMRI). Så et elektrisk stød blev administreret til dem, mens du holder deres mands hånd, en fremmed hånd og ingen hånd overhovedet. Ikke alene har de kvinder rapporterer mindre stress, når du holder deres mands hånd og den fremmede hånd, men det hjernescanning bekræftet det.

Som du måske forestiller stressniveauet var mindst tydeligt i hænderne afholdt af lykkeligere par.

Det er altid sjovt at se neurovidenskab sikkerhedskopiering hvad mange af os har kendt gennem erfaring i temmelig lang tid. Af en eller anden grund synes det at tilføje gyldighed til det. Sandsynligvis fordi vi er uddannet fra den tid, vi er unge til at stole på oplevelsen af ​​fagfolk, men ikke vores egne erfaringer.

In The Nu Effect jeg med vilje styrke begrebet lade vores erfaring at være vores bedste lærer, så vi kan udvikle præcise og sund intuition. Jeg dedikerer en hel afdeling til Oprettelse af forbindelse med den forståelse, at når vi har forbindelse vi simpelthen føler sig bedre og gladere. Vi har ikke rigtig brug for neurovidenskab til at fortælle os det, men det er bare sjovt, at det gør.

En vigtig kendsgerning at forstå med relationer er, at hjernen er kablede at gøre dem rutine (ligesom alt andet). Mens du måske huske at holde hænderne ganske lidt i starten, måske der er gået i vejkanten. Godt at lægge mærke til og også godt at vide, at vi altid kan begynde igen.

Nu, hvor neurovidenskab har bekræftet det, måske er det værd at prøve et lille eksperiment med hånden bedrift.

Hvis du er i et forhold, se om du kan sætte nogle formodede domme til side og erkende, at øjeblik valg at holde hånden af ​​dine andre væsentlige og bare se, hvad du bemærker. Som du praksis og gentage dette med hensigt, mit gæt er du vil begynde at mærke nogle positive virkninger ikke blot på dit stressniveau, men på dit forhold så godt.

De to går hånd i hånd (pun intended).

Hvis du ikke er i et forhold, er det også min erfaring, at tage tid til at give dig selv en hånd massage kan være stress lindre også. Der er bare noget om at lave forbindelse gennem fysisk berøring.

Det hele kan koges ned til tilslutning. Connection skaber balance og som fører til at føle gladere. Dette er blot en lille ting du kan eksperimentere med, lidt opmærksomme hånd bedrift at deaktivere igangværende stressfaktorer, føle sig mere forbundet og måske endda leve et lykkeligere liv.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom vi alle kan drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Depression: medicinere, meditere eller begge dele?

Post Voksne lidelser

Top 5 myter om mindfulness meditation

Post Voksne lidelser

Mindful opsving og tilbagefald forebyggelse til ferien

Post Voksne lidelser

Træd i medfølelse, træd ind i en lykkeligere hjerne

Post Voksne lidelser

Neuroplasticity er ikke nødvendigvis en allieret, men forståelse er det

Post Voksne lidelser

Bliver selvmindre

Post Voksne lidelser

Tolerere dette, del II

Post Voksne lidelser

Brug nu effekten til at bryde fri fra sindfælder

Post Voksne lidelser

Stages of Attention Deficit Disorderiction

Post Voksne lidelser

Seks ting at bekymre sig om i 2018 (eller ej)

Post Voksne lidelser

Buprenorphin til Borderline personlighedsforstyrrelse?

Post Voksne lidelser

Omprogrammer din hjerne for at forbedre relationer og helbrede tidligere sår