Et opmærksomt forslag: Kan du håndtere 5 minutter ensomhed? | DK.Superenlightme.com

Et opmærksomt forslag: Kan du håndtere 5 minutter ensomhed?

Et opmærksomt forslag: Kan du håndtere 5 minutter ensomhed?

I en tidligere artikel, journalisten Andrea Chalupa lavet en Mindful forslag for alle at lave en plan for at tage ud 24 timer i ensomhed. Hun citerer sin far, Dr. Leo Chalupa, siger, at "En national dag i absolut ensomhed ville gøre mere for at forbedre hjerner af alle amerikanere end nogen anden en-dags program." Dette lyder måske skræmmende at nogle og spændende for andre, men har ingen frygt, dette er ikke kommer til at ske. Men hvad der kan ske?

Thomas Merton sagde, "Ensomhed er ikke noget, man skal håbe på i fremtiden. Det er snarere en uddybning af den nuværende, og medmindre du kigge efter det i den nuværende, vil du aldrig finde det."

Vi er i en tid, hvor der ikke er ensomhed på alle, og hvis der var nogen, vi ville tage fat i for vores telefoner for at sikre, at der ikke var nogen. Uanset om du er i lejren, der mener det vores ikke, den hastighed, hvormed vi lever vores liv, og mængden af ​​ting, vi forsøger at være opmærksom på på én gang er store opskrifter på stress, angst, depression og vanedannende adfærd.

Bruge tid i ensomhed er faktisk en meget sund ting at gøre, er det at give os en mulighed for at afbalancere travlhed. Det er ikke kun en bevidst handling, men en selvstændig medfølende handling også. Desuden mere afbalanceret du er, jo bedre vil du smitte af på andre, så måske overveje det er noget, der kan måske endda gøre verden aa lille smule bedre.

Så hvad nu hvis vi tog hendes forslag til hjerte, men skaleret det tilbage lidt?

Hvad med at starte med fem minutter af ensomhed per dag? Måske kan vi endda skalere det til to sessioner af fem minutter om dagen på et tidspunkt?

Hvorfor selv overveje dette?

Jeg har foretaget en national forskningsundersøgelse i 2006, at fundet, at tage denne gang ud, selv en gang om dagen havde væsentlig indvirkning på trivsel og stress. Jeg skrev de skridt til at dyrke disse øjeblikke i en tidligere blog-indlæg.

Realistisk set 24 timers ensomhed lyder overvældende til de fleste... Og når noget er overvældende, vi ikke gør det. For eksempel, hvis vi begge sad i bunden af ​​Mount Everest, og jeg sagde, "Ok, lad os gøre det," de fleste mennesker ville ikke engang begynde. Men hvis vi sad på bunden af ​​en 5 minutters vandretur op, og du vidste, at 5 minutter vandretur i det øjeblik ville være godt for din stress og trivsel, har du måske en smule mere motivation til at gøre det.

Der er mange gratis kort guidede praksis på nettet.

Så her er min Mindful Forslag: kan du håndtere 5 minutter om dagen i Solitude eller måske en kort guidet praksis?

Blot et par minutter... Give det et skud, og lad os vide, hvad du bemærker.

Som altid, kan du dele dine tanker, oplevelser og spørgsmål nedenfor. Din interaktion her giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

At komme ud af automatisk negativ tænkning

Post Voksne lidelser

Mindful forældre: buck stopper her

Post Voksne lidelser

Et opmærksomt kig på Woody Allens midnat i Paris

Post Voksne lidelser

Mindfulness meditationer til den ivrige rejsende

Post Voksne lidelser

En anden smertefortalelsesgruppe går under

Post Voksne lidelser

Betydningen af Attention Deficit Disorderiction som sygdom

Post Voksne lidelser

Din guide til at gøre enhver forandring lettere: et interview med ariane de bonvoisin

Post Voksne lidelser

At finde et afbalanceret sind og hjerte midt i en tumult verden

Post Voksne lidelser

Lær at tænke klogt

Post Voksne lidelser

Hvordan bringe kærlighed tilbage i dit liv

Post Voksne lidelser

Mindful parenting for Attention Deficit Hyperactivity Disorder: et interview med dr. Mark bertin

Post Voksne lidelser

Sådan overvinder du din kost med undskyldninger: et interview med susan albers