Et kort indblik i alt | DK.Superenlightme.com

Et kort indblik i alt

Et kort indblik i alt

Sindet er en mystisk ting, det er sandt, men nogle ting om det ikke er så mystisk og kan iagttages gennem en simpel praksis giver os et kort indblik i alt.

Læs dette først og derefter praksis at få en forreste sæderække i, hvordan dit sind fungerer:

  1. Luk øjnene og begynde at åbne sindet til bare høre lyde
  2. Læg mærke til de tanker, der begynder at kommentere eller oprette historier omkring lydene
  3. Læg mærke til, hvordan sindet ønsker at bevæge sig væk fra eller hen imod visse lyde
  4. Bliv bevidst om, hvordan alle lyde kommer og går
  5. Som det ender være opmærksom på, hvordan din krop føles

Okay, nu øve i 1 minut.

Når du praktiserer her er den berømte spørgsmål... Trommehvirvel... Hvad lagde du mærke til om dit sind?

For mig, jeg bemærker ofte forbigående karakter af lyde, der er bare en grundlæggende kendsgerning, når det kommer til alle ting om dens tanker, følelser, fornemmelser, lyde eller smag. Det er den berømte siger, ”Dette skal også passere.”

Jeg bemærker også, at mit sind begynder at gøre foreninger rundt lydene, hvis et fly flyver over hovedet, jeg ser et billede af et fly i mit sind og måske en historie omkring den sidste eller næste flyrejse Jeg har tænkt mig at være på begynder at afspille eller indstudere. Selvfølgelig er dette kommer til at ske; der er milliarder af forbindelser i hjernen, der forekommer på et givent tidspunkt, så en masse foreninger, der kan gøres.

Jeg bemærker også, at min krop får anspændt, når mit sind ikke kan lide visse lyde og åbner op, når jeg hører lyde, jeg kan lide.

Normalt ved udgangen min krop er ofte rolig, viser mig, at når jeg er klar over det nuværende øjeblik kan det ofte have en beroligende virkning.

Hvordan dette give os et kort indblik i alt?

Når du kommer til at tænke på det sindet reagerer på samme måde til alt. Der er altid en stimulus, uanset om det er et nyt projekt på arbejdet, en kamp med din ven, eller følelsen af ​​solskin sprøjt på dit ansigt på en kølig efterårsdag. Sindet reagerer derefter med en historie om, at stimulus, som derefter fører til ny følelse stater.

Hvis du ved det, kan det hjælpe pop dig ud af auto-pilot reaktion og ikke tage dine reaktioner for alvorligt. Når vi bliver viklet ind i angsten for fremtiden, sorg over fortiden eller rase fuld vrede over noget, vi tror en anden tænker, kan vi erkende, at vores sind bare gør, hvad den altid gør, koble ind i nogle stimulus, hvilket skaber en historie omkring det, og får os i gang. En ting vi ved også, at uanset følelse er her, vil komme og gå, ligesom lyde.

De ting at gøre, er så forankre dig selv til noget i nuet, og der kan endda være den følelse selv. Bliv nysgerrig det, så lad det være din lærer ligesom lydene i det forbigående karakter af alle ting. Lad det vise dig, at hvis du kan bruge det som et anker til nuet, kan du opleve mere frihed i dit liv.

Og det er et kort indblik i alt.

Venligst dele dine tanker og erfaringer nedenfor. Tillad denne til at være et samfund, hvor vi lærer af hinanden.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Bare en anden uhelbredelig sygdom

Post Voksne lidelser

Sådan stopper du et panikanfald i sine spor

Post Voksne lidelser

En besked at huske: Martin Luther King

Post Voksne lidelser

Krishnamurti på 3 trin til et klogere forhold til teknologi

Post Voksne lidelser

Mindfulness-baseret kognitiv terapi: et interview med zindel segal

Post Voksne lidelser

At håndtere vanskelige mennesker: sharon salzberg

Post Voksne lidelser

Hvad betyder det at lade slip?

Post Voksne lidelser

Et simpelt trick til at reducere stress og skabe en lykkeligere hjerne

Post Voksne lidelser

Methadon, for en ting eller en anden

Post Voksne lidelser

Problemer med at ændre skiftstang? du kan altid begynde igen

Post Voksne lidelser

Er du virkelig bipolar?

Post Voksne lidelser

Lykke: Det er ligesom dette og dette også