Erstatter bekymrede tanker med tak | DK.Superenlightme.com

Erstatter bekymrede tanker med tak

Erstatter bekymrede tanker med tak

I næste uge er Thanksgiving-en tid med refleksion, taknemmelighed, og for mange mennesker, stress. Det er, hvordan jeg havde det i eftermiddag på købmand. Jeg stoppede der efter en travl dag med arbejde at afhente en kyllingebryst og en pose salat greens til middag i aften. Parkeringspladsen var fuld, og linjerne var usædvanlig lang. Jeg indså, at nogle af de handlende var belægningsgraden for Thanksgiving. Jeg begyndte at bekymre sig, at selv om vi oplever en masse mennesker forbi, jeg har ikke engang begyndt at planlægge, ren, eller endda overveje, hvad jeg skulle gøre. Så jeg indså, at jeg ikke havde skrevet en blog i dag. Og at hvordan kunne jeg muligvis stå i denne lange linje, køre hjem, lave mad, og endda være i stand til at tænke, endsige skrive?

Her er jeg ved computeren. Kyllingebryst venter på ovnen for varme og jeg forsøger at falde til ro. Jeg kender tre interventioner, der hjælper med angst og stress; mindfulness, adfærdsændringer, og kognitive forandringer.

Jeg tror, ​​jeg vil prøve mindfulness. Jeg vil blive i kontakt med nuet. Nå, min åndedræt er lidt hurtigt, jeg føler lidt maveonde. Min ryg er en smule øm af at sidde og arbejde på en rapport meste af dagen. Min hals gør ondt også. Jeg har virkelig brug for at skrive denne blog og lave mad. Nå, jeg tror denne mindfulness er ikke i orden for mig lige nu.

Okay. Hvad med adfærdsterapi-jeg kan ændre, hvad jeg laver. Åh, er telefonen ringer. Jeg vil besvare telefonen. Jeg lytter. Jeg taler. Jeg er stadig stresset fordi bloggen stadig skal skrives og kyllingebryst kogt og salat vendt. Så er dette ændre adfærd ikke fungerer så godt enten.

Nå, hvad med at ændre den måde, jeg tænker? Okay here we go. Jeg kan starte middag, så snart jeg er færdig med denne blog. Det er ikke nogen big deal, hvis middagen er lidt senere i aften. Jeg behøver ikke at skrive den bedste blog i verden. Jeg kan skrive en okay blog og der vil være lige fint. Mindst får jeg at skrive blogs, og jeg har en stor dag job, og jeg har råd til at købe en kyllingebryst og lidt af salat. Okay, jeg føler lidt bedre nu mere nytænkning.

Thanksgiving vil være stor, selvom jeg ikke planlægge. Jeg vil gå til butikken onsdag ligesom masser af andre mennesker. Jeg behøver ikke at polere noget sølvtøj til Thanksgiving, fordi jeg kun har rustfri. Og mit firma Kina er den samme som mine hverdagsretter. Vi har en flok børn kører rundt og huset vil lugte som kalkun. Hvad er ikke kan lide? Wow, det kognitiv terapi virker! Har store præ-ferie tanker-være taknemmelig og takker.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Pengeangst: jeg har ikke råd til det!

Post Voksne lidelser

Buprenorphin over methadon til gravid opioid opmærksomhed underskud disordericts

Post Voksne lidelser

Hvordan man holder fokus i en alder af konstant afbrydelse

Post Voksne lidelser

De 5 myter omgiver depression og angst, der kan holde dig fast

Post Voksne lidelser

Bekymre sig om tilbagefald

Post Voksne lidelser

Bored, rastløs, procrastinating? Mandagens opmærksomme citat med mark twain

Post Voksne lidelser

Bange for min læge

Post Voksne lidelser

Tolerere dette

Post Voksne lidelser

Mindfulness: Hvad er pointen?

Post Voksne lidelser

Hvorfor vil du svede de små ting

Post Voksne lidelser

5 gode minutter til at starte det nye år: et interview med Jeff Brantley

Post Voksne lidelser

Er dit hjemmeliv føles som et frit for alle? Sæt på din boss bukser!