Er vi opmærksomhedsforstyrrelser forstyrret på vores telefoner? En opmærksom check-in | DK.Superenlightme.com

Er vi opmærksomhedsforstyrrelser forstyrret på vores telefoner? En opmærksom check-in

Er vi opmærksomhedsforstyrrelser forstyrret på vores telefoner? En opmærksom check-in

Hver gang jeg føler en brummer eller en jingle fra min smartphon, ea stemme kommer op i mig: "Åh, der er noget for mig, der har brug for opmærksomhed."

Hvis jeg skulle kigge i min hjerne, jeg er sikker på, jeg ville se en bølge af dopamin, fornøjelsen søger kemikalie, der driver os mod afhængighedsskabende stoffer. Nu er jeg en promotor af teknologi, men følgende historie kan vise dig præcis, hvor det kommer i vejen, og hvordan vi kan vende det rundt og bruge det til gode.

Et stykke tid siden jeg var på en tur med min lille dreng og befandt mig tjekke min e-mail og reagere på en kollega. Jeg lod den kollega ind på det faktum, at jeg var på en tur med min søn. Kollegaen svarede, "Det er fantastisk, nu får fra telefonen, OG VÆRE TIL STEDE!"

Hun havde ret, jeg var på auto-pilot, fanget i en sædvanlige cyklus for at engagere sig med denne lille maskine. Nu er der ikke noget galt med at sende folk meddelelser, når vi er på farten, men for mig, bemærkede jeg det begyndt at tage væk fra mine erfaringer med at være til stede med verden omkring mig, og med min familie.

Dette er faktisk blevet mere farlig som folk føler sig tvunget til at engagere sig med disse maskiner, mens man kører, ikke kun på stoplys, men mens den faktisk kører. Flere og flere stater forbud mod brug af at interagere med disse telefoner, mens i bilen, medmindre du er "hands-free". Hvordan er dette relevant for dig?

Hvis du ikke har en af ​​disse små maskiner endnu, på et eller andet punkt, er det meget sandsynligt, at du vil, så måske dette kan foregribe den vanedannende adfærd opstår. Hvad kan vi gøre for at bryde denne cyklus, når vi er i det?

Vi behøver ikke at smide barnet ud med badevandet, vi rent faktisk kan bruge maskinerne til at hjælpe os. Jeg er begyndt at planlægge små påmindelser om, at producentorganisationerne op med et link til en kort video, der er indlejret i den nu Effect, der hjælper mig tage et minut til at være til stede.

Ja, ved hjælp af teknologi til gode.

Her er et eksempel på en 2-minutters check-in til at hjælpe os udvide at rummet mellem stimulus og respons, der giver mulighed for mere klarhed og tilslutte os til, hvad der betyder noget.

Ved at gøre denne praksis, kan vi bliver opmærksomme, når vi er på autopilot med vores telefoner eller noget andet, jord til nuet, og derefter vælge, hvordan vi ønsker at fortsætte. Vi har faktisk skabe mulighed for at få flere valgmuligheder i vores liv over det, vi virkelig ønsker at gøre.

Har vi virkelig brug for at sende denne tekst eller e-mail, mens man kører, eller kan det vente? Ville vi hellere se på skærmen på telefonen eller stirre ind i vores barns øjne og notering til fuglene synge? Hvordan uophørlige nødt til at tjekke telefonen øge din niveauer af stress og angst eller tage dig væk fra mere stress reducerende aktiviteter? Moderation kan være så svært, men det kan støtte os.

Har du eller nogen du kender har vanedannende adfærd med deres mobile enheder? Hvad der virker for dig? Del dette i den nu Effect Fællesskabet for andre at drage fordel af.

Del dine kommentarer, historier og spørgsmål i feltet nedenfor. Din interaktion giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

7 vigtige lektioner, jeg har lært som en psykoterapeut

Post Voksne lidelser

De fem måder vi sørger på: et interview med Susan Berger

Post Voksne lidelser

Hvorfor naloxon?

Post Voksne lidelser

De mørke vinterdage fik dig ned? Sæsonbetinget affektiv lidelse

Post Voksne lidelser

Den interpersonelle neurobiologi bag at lave vaner

Post Voksne lidelser

6 hårde spørgsmål for at spørge dig selv, før du medicinerer dit barn

Post Voksne lidelser

Mod en sekulær buddhisme: et interview med martine batchelor

Post Voksne lidelser

Radikal accept: et interview med tara brach

Post Voksne lidelser

Mindful spise for levende liv

Post Voksne lidelser

Lykke: Det er ligesom dette og dette også

Post Voksne lidelser

At bebrejde: den ineffektive kunst for at scrambling for komfort

Post Voksne lidelser

Depression: nye mindfulness-baserede online behandlinger