En vej for at holde trauma fra at ødelægge dit liv | DK.Superenlightme.com

En vej for at holde trauma fra at ødelægge dit liv

En vej for at holde trauma fra at ødelægge dit liv

Trauma er overalt omkring os. De mest oplagte eksempler er tragedier som 9 - 11, orkanen Katrina, tsunamien i Asien, og den seneste er den Jordskælv og efterskælv i Haiti. Lad os se på, hvordan traumer fungerer, og hvad vi kan gøre ved det.

Når en person har en oplevelse af en begivenhed, der er følelsesmæssigt overvældende eller traumatisk en konditionering af tanker, følelser og fysiske fornemmelser forekomme, at ligne en stress respons (fx trykken i musklerne, hurtig vejrtrækning, etc...). Fordi det er overvældende, sindet sætter det væk, undertrykke og undertrykke det, med den strategi, som dette vil give dig mulighed for at fokusere på andre ting.

I baggrunden, sensitivitet i sindet udvikler med henblik på at være på vagt for at dette sker igen. Dette giver mening, vores hjerner naturligt tilpasse at forsøge at beskytte os. Desværre, nu betyder det, kan mange ting, der virkelig ikke er farlig fortolkes som farlig og udløse denne stressreaktion, gør livet svært at håndtere. For eksempel i Haiti lige nu, folk sover i telte uden for deres huse på grund af traumer fra jordskælvet og efterskælv. Deres kroppe er i konstant alarmberedskab, med nuværende spændinger, hurtig vejrtrækning og en hurtig hjertebanken. Mareridt om traumet forekommer natlige. Sindet og kroppen er klar til enhver tid at hoppe ind i kamp eller flugt. Denne fysiske og følelsesmæssige kaos føre til tilstande af intens angst og depression.

På en mere subtil niveau, mange af os oplever traumer som børn gennem vores relationer. Måske vi er vokset op i et hjem, hvor der var konstant kritik og når nogen er kritisk nu, kroppen går i en defensiv reaktion enten lukke ned (flygte) eller reagere med aggression (kamp). Trauma kan også komme i form af en depressiv episode eller en panik angreb.

Daniel Siegel, MD, forfatter mange bøger den seneste er Mindsight, beskriver, at vi alle har "et vindue af tolerance." Hjertet i at arbejde med traumer er at komme til et punkt, hvor den følelsesmæssige reaktion fra traumet hukommelse er ikke længere overvældende. Vi kan lære at ride i kanten af ​​dette vindue, og tillader os selv at kigge på de følelsesmæssige og fysiske lidelse forbundet med hukommelsen med "ikke-dømmende opmærksomhed." Selv om det virker ulogisk, ønsker vi at meget omhyggeligt bringe traumet i bevidstheden, så vi til sidst kan ændre vores forhold til det. Dette er udfordrende og kræver øvelse og dygtige støtte.

En måde at gøre dette på er at vide, hvad din kant er. Hvis når bringe op traumet, på en skala fra 1 til 10 din kant er en 7, så tillad dig selv at ride de fysiske fornemmelser af de 7, indtil det begynder at sænke. Hvis det begynder at stige, så kan du flytte din opmærksomhed eller distrahere dig selv med noget andet. Jorden er, at der altid er tilladelse til at holde op med at nærme hvis du flytter ud af din kant af tolerance. Når vi gør dette vinduet begynder at åbne lidt mere hver gang, og vi fortsætter med at køre i kanten af ​​det. Desuden kan flere følelser opstår, at vi ikke vidste var der under denne proces at nærme og i nærmer vores frygt, vi begynder at forstå, at vi faktisk har den styrke og kraft til at være sammen med dem. Det er her, arbejdet bliver transformative. Nu, dette er lettere sagt end gjort, det tager tid, og det sker bedst i behandling med en dygtig læge.

Folk i Haiti lige nu vil opleve traumer i mange år fremover. Hvis du er interesseret eller nyde mindfulness som en tilgang til din mentale sundhed kan du ønsker at kigge ind i en erkendelse Dialog: En vej til at arbejde med stress, smerte og svære følelser. 100% af overskuddet går til at håbe på HAITI NU som vil hjælpe med at give det haitianske folk bedre mulighed for at håndtere de traumer, de oplever individuelt og socialt.

Som altid, kan du dele dine tanker, spørgsmål og historier nedenfor. Hvad hjælper du arbejde med din kant af tolerance? Din interaktion her giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Brug nu effekten til at bryde fri fra sindfælder

Post Voksne lidelser

Næsten klar til hjælp?

Post Voksne lidelser

Hæve et sikkert fastgjort barn

Post Voksne lidelser

Lofter revideret

Post Voksne lidelser

Lektioner fra sidste runde af livet

Post Voksne lidelser

Mindful parenting for Attention Deficit Hyperactivity Disorder: et interview med dr. Mark bertin

Post Voksne lidelser

Mindfulness: Hvad er pointen?

Post Voksne lidelser

7 trin for at gøre reel forandring sidst

Post Voksne lidelser

En 7-trins meditation for at starte din (jord) dag!

Post Voksne lidelser

10 citater for opmærksom levevis

Post Voksne lidelser

Lige nu: Få dine selvdomme i skak

Post Voksne lidelser

Mindful opsving og tilbagefald forebyggelse til ferien