En simpel øvelse til en lykkeligere afbalanceret hjerne | DK.Superenlightme.com

En simpel øvelse til en lykkeligere afbalanceret hjerne

En simpel øvelse til en lykkeligere afbalanceret hjerne

”Tag et øjeblik til at kigge rundt. Hvor er det godt i dette øjeblik? Kig ind og ud. Hvad er det gode i dig, hvad er godt uden for dig?

Gaverne i livet er virkelig her; vi bare brug for at komme til vores sanser fra tid til anden at lægge mærke til dem.”

~ Mindfulness Meditationer for Ivrig Traveller: Hurtige Øvelser til at berolige dit sind

Faktum er vores hjerner er ikke kablede at være lykkelig; de er kablet for at holde os sikkert. Det er derfor overladt til sine egne enheder hjernen ikke kommer til at være opmærksom på alt det gode, der er omkring.

Der er mange forfattere, psykologer og mindfulness lærere, der taler om essensen af ​​vores sande natur bliver god, at være glad, og at være medfølende.

Dog kun kommer, når vi føle sig trygge og sikre.

Vores hjerne er ofte gange ikke i en tilstand af at føle trygt og sikkert og er oftere på udkig efter, hvad der er en potentiel fare omkring os. Dette er, hvad der er blevet kaldt hjernens automatiske negativitet bias. Med andre ord, vi er langt mere tilbøjelige til at være opmærksom på hvad er ikke godt, end at hvad der er godt. Dette er især udbredt hvis du nogensinde har kæmpet med angst, depression eller en hvilken som helst traumer.

Men der er gode nyheder:

Den gode nyhed er, at vi også ved, hvad vi praktiserer og gentage i livet begynder at blive automatisk. I neurovidenskab lingo, der er grundlaget bag neuroplasticitet - evnen til wire vores hjerner med vores opmærksomhed og adfærd.

Dette kan være en meget enkel praksis som foreslået ovenfor at bare holde pause fra tid til anden og spørge dig selv: ”Hvad er god lige nu?”, Eller måske kan du endda spørge dig selv, ”Hvad jeg elsker?”

Til tider svarene kan komme nemt og på andre tidspunkter, du kan selv rækker ud efter noget, der er godt. Der kan være endda tidspunkter, hvor du bemærker modstand mod denne praksis, domme omkring det eller en følelse af sårbarhed opstår i kombination med svarene.

Dette er din hjernes måde at beskytte mod sårbarhed. Med andre ord, hvis du føler dig godt, du er i risiko for en større svigtet, hvis der sker noget slemt. Forsker Brene Brown kalder dette ”forudanelse Joy”, og det er mere udbredt, end vi tror. Når du bemærker denne modstand, minde dig selv det er okay at være opmærksom på de gode og se om du kan koncentrere sig om det et øjeblik.

Til gavn for din hjerne og dit liv, giver denne enkle praksis et skud. Behandle det som et eksperiment og se, hvad du bemærker. Lad din oplevelse at være din lærer.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Et nyt paradigme

Post Voksne lidelser

Check ud: ikke løsningen på penge bekymringer

Post Voksne lidelser

Dine 7 nøgler til følelsesmæssig succes

Post Voksne lidelser

Vær sårbar. Vær modig. Vær fri

Post Voksne lidelser

Baby trin til en anti-depressiv hjerne

Post Voksne lidelser

Et skridt før du beslutter dig for at få behandling

Post Voksne lidelser

Skal vi gribe ind?

Post Voksne lidelser

Forebyggelse af udbrænding: Et interview med dr. Mick Krasner

Post Voksne lidelser

3 centrale mindfulness praksis for ro, selvmedfølelse og lykke

Post Voksne lidelser

9 tegn er du med den forkerte person

Post Voksne lidelser

Neurochem 101

Post Voksne lidelser

Buprenorphin vs Methadon til Heroin Opmærksomhedsforstyrrelse Disorderiction