En radikal måde at bryde ud af automatiske negative tanker | DK.Superenlightme.com

En radikal måde at bryde ud af automatiske negative tanker

En radikal måde at bryde ud af automatiske negative tanker

jeg ofte skriver om de krævende og kritiserer stemmer i vores hoveder, fordi de er så utroligt udbredt og jeg regner kun om nogen kan identificere sig med det, og næsten alle har brug for støtte med dem. Hver dag opstår disse stemmer ud af vane, fortæller os: "Jeg kan ikke gøre det," "Jeg kommer aldrig til at nå dette," eller "Jeg er ikke god nok."

Oftere end ikke vi hengive og få overvældet af disse begrænsende overbevisninger eller som Thich Nhat Hanh siger, "vi vander kimen til vores egen lidelse." Slutresultatet er, at vi ender med at hade os selv. Men hvad nu hvis disse stemmer forsøgte at hjælpe os på en eller anden måde?

Det kan lyde vanvittigt, men virkelig overveje det et øjeblik. Hvad nu, hvis disse negative og begrænsende røster ledte efter vores bedste interesse?

Mange af os har tidligere sår i vores liv, uanset om det var forælder tilsyneladende for travlt til at være opmærksomme på os eller miste nogen tidligt i livet, eller blive offer for overfald. Stemmer starte opstår inde i os til at hjælpe os med at bevare en vis kontrol over vores omgivelser at holde os sikkert fra at blive såret igen. Disse stemmer kan dømme os eller andre, så vi ikke kommer for tæt på og risikerer faren for enten at miste dem eller blive såret af dem.

Eller måske stemmerne bare kritisere os, så vi ikke behøver at stå over for det ubehag inde og bruge alle vores tid at tage sig af andre mennesker. Selv i slutningen af ​​dagen, disse stemmer er ikke effektive i at opretholde et liv i sundhed og velvære, kan de ses som virkelig forsøger at hjælpe.

I det øjeblik, vi kan se disse stemmer for, hvad de er, er et øjebliks klarhed, hvor vi træder ind i valget at forholde sig til dem forskelligt med større mindfulness. Dette rum af valg hedder The Nu Effect, og det giver os enorme mentale og følelsesmæssige frihed. Slutresultatet er, at vi kan lære at være mere venlig og omsorgsfuld over for os selv i stedet for fordømmende og hade.

Så i stedet for fordømmende og hade disse stemmer, der holder os ned, kan vi lære at være lidt venligere til dem, anerkender deres tilstedeværelse, og derefter vælge en anden vej. For eksempel, hvis stemmen opstår "du er ikke god nok, ikke engang prøve det," forsøge at lægge mærke til det og se det som en del af dig, der er blot forsøger at beskytte dig mod en tidligere sårede oplevelse.

Hvorvidt de negative røster kommer til dig i forhold til evner på arbejdspladsen, forældre, rejser, procrastinating eller problemer med stress, angst, depression, afhængighed eller traumer, kan du anerkender og se sår kommer til livet og i stedet for at underholde det, tak det for at forsøge at holde dig sikker og snarere end at forbande det, se om du kan anerkende smerten.

I dette rum af bevidsthed kan du få perspektiv, fortæller dig, at du ved, det er en vanskelig opgave, men det var dengang, og det er nu, og du kommer til at give det et skud alligevel.

Lettere sagt end gjort, men i at øve og forståelse for, at selv vores fordømmende røster har intentionerne i at holde os sikkert, kan vi begynde at "vand kimen til lykke" ved at bryde den sædvanlige cyklus af at sende had ind i os selv og i stedet sende medfølelse og omsorg.

Se om du kan sætte den nu Effect til at arbejde for dig og bemærk, hvordan fortid såret i dit liv kan sende dig beskeder, der holder dig fra at komme for tæt på andre eller risikere succes at holde dig sikker mod overgreb. Når de opstår, takke dem for at forsøge at holde dig sikker. Læg mærke til, hvad en forskel det kan gøre end kæmper med meddelelserne.

Som altid, kan du dele dine tanker og kommentarer nedenfor, du tilføjelser her giver et levende visdom for os alle at drage nytte af.

*** Fondsbørsmeddelelse - The Now Effect: Hvordan dette øjeblik kan ændre resten af ​​dit liv blev netop frigivet.

*** Ønsker gratis daglig nu øjeblikke leveret til din indbakke at væve mindfulness i hverdagen? Tjek den nu Effect Fællesskabet. 

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Et kort indblik i alt

Post Voksne lidelser

Mindfulness og Attention Deficit Disorderiction: del 2

Post Voksne lidelser

Fire trin til frihed fra negativ tænkning

Post Voksne lidelser

Kan mindfulness virkelig rewire hjernen?

Post Voksne lidelser

Mindfulness og Attention Deficit Disorderiction: Del I

Post Voksne lidelser

Hvorfor naloxon?

Post Voksne lidelser

Overlevende depression: et interview med therese borchard

Post Voksne lidelser

11 varige virkninger af ugyldige forældre

Post Voksne lidelser

Ny undersøgelse om mindfulness: Drej lydstyrken ned i din hjerne

Post Voksne lidelser

Opadtil at omfavne mørke følelser

Post Voksne lidelser

Den post-mindful æra: Jeg har en drøm

Post Voksne lidelser

Spiser kage men glad også?