En øvelse til at vaske væk stress og elendighed | DK.Superenlightme.com

En øvelse til at vaske væk stress og elendighed

En øvelse til at vaske væk stress og elendighed

Uanset om vi er midt i en storm af angst eller depression, eller vi er kommet ud af stormen, men er i frygt for tilbagefald, kan stærke ubehagelige følelser synes som djævelens yngel, at vi gør vores bedste for at afværge imod.

For mange af os er der en frygt for, at disse stærke følelser vil være overvældende og føre os tilbage i den store afgrund af depression eller en anden runde af intens angst. Det er imidlertid i denne meget kamp manglende accept eller ikke-anerkendelse af denne følelse af, at vores elendighed bliver forværret.

Selvom vores sind tror de gør det bedste for os, er deres handlinger ofte kører de nøjagtige sædvanlige sind fælder vi forsøger at neutralisere.

Hvad er en anden måde?

I mindfulness kredse akronymet REGN har flød rundt for at støtte folk i at håndtere svære følelser. Det har vist sig i Tara Brach bog Radikal Accept, har Jack Kornfield sagt det, og du vil finde det i et Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook, som jeg medforfatter et par år siden med Bob Stahl, PhD.

Hvis du har hørt det før, bare tænke på dette som en god påmindelse. Her er et smugkig:

"R" er at erkende, når en stærk følelse er til stede.

"A" er at tillade eller erkende, at det faktisk er der.

"Jeg" er at undersøge og bringe selv-forespørgsel til kroppen, følelserne og sindet.

"N" er ikke-identificere sig med, hvad der er der. Denne ikke-identifikation er meget nyttigt i at det hjælper at lukke luften historien og dyrker klog forståelse i erkendelse af, at følelser er blot en anden forbifarten sind tilstand og ikke en definition af, hvem du er.

Ligesom at se en film, står tilbage og ser skuespillerne spille deres dramaer, ved ikke-identificerende med din historie og se det som forgængelig, vil dette hjælpe hjælpe med at løsne din egen stramt greb af identifikation. Ved hjælp RAIN som en praksis kan hjælpe dig med at bringe plads til at være sammen med tingene som de er og vokse i dybere forståelse af, hvad der driver, ligger til grund for eller brændstoffer vores frygt, vrede, og sorg. Dette øjeblik af klarhed, af mindfulness er det, der kaldes The Now Effect. 

Drejning i vores følelser kan føle sig en smule fremmed, da de fleste af os lever i sådan en smerte benægte kultur. Er det ikke tid til at begynde at anerkende stress, angst eller smerte i stedet for at undertrykke, undertrykke, eller alt for hurtigt medicating det? Kan vi lære at se disse udfordringer som en overgangsrite i stedet for at løbe væk fra dem?

I en tidligere blog, en modig kriger på livets vej kommenterede om hendes vanskelige oplever at føle smerten på vej til helbredelse. Faktisk er ofte gange vokser op vores kærlighed med vores forældre udvirket med andre ubehagelige følelser som frygt, forvirring og tristhed. Så det er, ofte gange vi nødt til at lære at nærme og "være med" vores smerte i tjeneste hos en større helbredelse. Dette kan dyrke mere kærlighed og medfølelse for os selv, som er den eliksir af helbredelse.

Husk, dette kaldes en praksis, fordi vi kommer til at være ufuldkommen på det. Det er ikke en tryllestav, men noget, der skal anvendes over tid, med hensigt og hjerte.

Kan du finde helbredelse, være glad, være sunde, og være fri for frygt.

Som altid, kan du dele dine tanker og spørgsmål nedenfor. Din interaktion her giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Mindfully bryde fri for vanevnen

Post Voksne lidelser

En gammel kvinde og livets største lektioner

Post Voksne lidelser

Gør mindfulness arbejde, hvad der virkelig hjælper

Post Voksne lidelser

Et skridt før du beslutter dig for at få behandling

Post Voksne lidelser

Fire risici forbundet med obsessiv tvangssyndrom

Post Voksne lidelser

En radikal måde at bryde ud af automatiske negative tanker

Post Voksne lidelser

Tolerere dette

Post Voksne lidelser

11 varige virkninger af ugyldige forældre

Post Voksne lidelser

Brug nu effekten til at bryde fri fra sindfælder

Post Voksne lidelser

Smarte telefoner, dumme valg og alene sammen

Post Voksne lidelser

Fem prøvede og sande måder at øge lykken i det daglige liv

Post Voksne lidelser

Lær af de døende, leve uden fortrydelse