En omhyggelig gave fra dig som han (vi) til os alle | DK.Superenlightme.com

En omhyggelig gave fra dig som han (vi) til os alle

En omhyggelig gave fra dig som han (vi) til os alle

I sidste uge skrev jeg om Thich Nhat Hanh hjerne blødning lander ham på hospitalet. Den seneste opdatering fra Plum Village viser, at mens hans tilstand er stadig i en kritisk fase, han har åbnet sine øjne og endda nåede ud at røre ledsager ved siden af ​​ham. I fortsætte denne tid af ære hans liv jeg ønskede at dele med dig en af ​​de gaver, han har givet mig, at jeg ofte deler med andre.

Det er de korte sætninger, han vævninger i vejrtrækning eller walking der hjælper os med at være mere til stede, kærlig, jordet, og bevidst i hverdagen. Hvis du ikke allerede, overveje at prøve disse ud som et eksperiment i dit daglige liv og se, hvad du bemærker.

For eksempel,

  • Du kan tage tre trin, mens vejrtrækning i og sige "Breathing i, jeg berolige min krop" og derefter med de følgende tre trin "Breathing ud, slappe af jeg." Du kan derefter forkorte dette til at sige "rolig", som du indånder, og "slappe af", som du ånder ud.
  • "Breathing i, bemærker jeg farverne rundt omkring mig, udånding, jeg smiler." Så forkorte til "Breathing i, farver, udånding, smil." Selv om vi ikke har lyst smilende, kan den simple handling at gøre en halv-smil til tider ændre spændingen i vores ansigter, som igen påvirker vores humør.
  • "Breathing i, jeg er ankommet, udånding, jeg er hjemme." Så forkorte også "Breathing i, ankom, udånding, hjem." Har du nogensinde haft den oplevelse, hvor du var farende hjem at slappe af. Det giver ikke mening, og er ikke effektivt er beroligende på nervesystemet. Nogle gange minde os selv, at vi er ankommet til det nuværende øjeblik allerede, og at vi er hjemme kan hjælpe berolige en ivrig sind. Vi kan så sætte farten ned og komme hjem et par minutter senere i en mere samlet og afslappet tilstand.
  • "Breathing i, jeg vasker mine hænder, udånding, kan jeg bruge dem med omtanke hele dagen." Afkort til, "Breathing i, vask, udånding, kloge hænder." Denne praksis kan ikke kun bringe påskønnelse til en af ​​de ubesungne helte i vores kroppe, vores hænder, men også styrke tanken om at være opmærksomme på alt, hvad de gør i løbet af dagen og være mere opmærksomme med dem. Denne dyrkning af påskønnelse kan støtte os i det godt.

 

Disse er blot nogle eksempler; du kan lave din egen, der passer til dig. Du kan gøre dette, mens du går eller bare sidde og trække vejret. Og selvfølgelig, vigtigst af alt, skal du ikke tage mit ord for det, prøv det selv. Hvis det ikke er for dig, kast det bort, men give det et skud. Vær opmærksom på, hvordan du føler fysisk, følelsesmæssigt, og mentalt før du gør det, og så igen efter du gøre det for et par vejrtrækninger.

Ligegyldigt hvor mange vejrtrækninger Thay har forladt, har hans liv rørt millioner, og han vil aldrig forlade os.

Som altid, kan du dele dine tanker og spørgsmål nedenfor. Din engagement her giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Stress mindre og optimer dit forhold til teknologien

Post Voksne lidelser

Den mest klassiske fejl, når du forsøger at rette op på depression

Post Voksne lidelser

Brug af hjernen til at opløse kroniske smerter: les fehmi, phd

Post Voksne lidelser

Overvåg dine tanker om følelsesmæssig succes

Post Voksne lidelser

4 trin til at forme en klogere hjerne

Post Voksne lidelser

Den nye du-en øvelse i at omdanne dit liv

Post Voksne lidelser

Overlevende depression: et interview med therese borchard

Post Voksne lidelser

Media multitasking fører til dårligere kognitiv ydeevne: et opmærksomt svar

Post Voksne lidelser

Hvorfor følelse af sorg er godt for os

Post Voksne lidelser

Vær sårbar. Vær modig. Vær fri

Post Voksne lidelser

At finde et afbalanceret sind og hjerte midt i en tumult verden

Post Voksne lidelser

Sådan overvinder du din kost med undskyldninger: et interview med susan albers