En obsessiv kompulsiv nation | DK.Superenlightme.com

En obsessiv kompulsiv nation

En obsessiv kompulsiv nation

I dag vil jeg holde det kort og give dig noget at straks omsættes i praksis til at føle en følelse af personlig kontrol og frihed i dit liv.

Først en historie:

Jeg kørte på vej til mit kontor i morges og bemærket en række hændelser, hvor min opmærksomhed blev bragt til min telefon. Det var som om min hjerne og krop blev kapret og trak mig i den retning. På et øjeblik var der en følelse af stramning i brystet og min vejrtrækning blev lidt fladere. Jeg besluttede at bare være klar over dette for varigheden af ​​drevet og bemærket det et par gange mere. Hver gang jeg ville bemærke det og omdirigere min opmærksomhed på foran mig vejen. Hver gang jeg gjorde, at min krop slappede. Jeg besluttede i det øjeblik, at diagnosen ADHD nation er forkert; Vi er nu blevet en Obsessive Compulsive Nation (OCN).

Men selv dette har en upside...

Sandsynligvis på grund af det arbejde, jeg gør mit sind blev primet til at bringe mindfulness til dette. At bringe mindfulness, at åbne nysgerrige bevidsthed, at mine egne kæpheste og tvangshandlinger med Smartphone bragte mig tilbage i balance. På nogle måder var dette en gave, den personlige kontrol følte virkelig god. Jeg bemærkede også, at denne obsessiv-kompulsiv natur med Smartphone forstærkere op vores stress (og når det kommer til bilen, ups sandsynligheden eller ulykker og dødsfald).

Ligesom alt, graden af ​​besættelse og tvang, som vi alle har i forhold til vores smartphone rider langs en spektrum. Du kan have meget lidt trang til at kontrollere alle dine respektive meddelelser, eller du kan være nogen, der har mange grunde til at tjekke, herunder tekster, e-mails, WhatsApp, iChat, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, snapchat, Evernote, Sport scores og så mange mere. I så fald kan du være som en af ​​mine studerende, der sætter sin telefon i sin kuffert, hver gang han kører. Uanset hvor du er på spektret, kan du spille med følgende praksis for at se, hvad du bemærker.

Her er det sjove opmærksomme opgave for dagen:

Du skal blot være på udkig efter, når dit sind og krop bliver automatisk dirigeret til din telefon. Det er forbløffende, hvor uden vores bevidste tilladelse vi kan så styres. Læg mærke til, hvordan det føles i din krop og dobbelttjekke at se, om dette er det bedste tidspunkt at tjekke det eller måske der er vigtigere ting at se til som at køre bilen, sidder ved et måltid med familie, lytter til en ven, der fokuserer på projektet ved hånden eller måske endda bare den potentielt beroligende karakter af at være opmærksom på en ting ad gangen.

Der er ingen mangel på dette, det hele er en læreproces. Vi kan bare lære der er ting i livet, vi går glip af at kunne gøre vores dag endnu lysere. Det minder mig om en tegneserie...

Læg mærke til, hvordan det føles at få en vis beherskelse med dette i dit liv. Tillad denne oplevelse at være din lærer.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

5 opmærksomme trin til et mere taknemmeligt (og lykkeligt) liv

Post Voksne lidelser

Lær at tilgive dig selv, uanset hvad

Post Voksne lidelser

Hvornår skal man stoppe behandlingen? Hvorfor?

Post Voksne lidelser

Er dit hjemmeliv føles som et frit for alle? Sæt på din boss bukser!

Post Voksne lidelser

Nu effekten: hvordan dette øjeblik kan ændre resten af dit liv

Post Voksne lidelser

Omkostningerne ved mindless spise: et nationalt dilemma

Post Voksne lidelser

3 måder at få tingene gjort i dag!

Post Voksne lidelser

Den enkleste lykke tip

Post Voksne lidelser

Musikens videnskab og magt

Post Voksne lidelser

Eftertænksom og blå mand gruppe: et interview med daniel siegel

Post Voksne lidelser

Den mindfulness løsning til dagligdags problemer: et interview med ronald siegel

Post Voksne lidelser

Udfordringer i adfærdsterapi