En mindfulness-baseret stressreduktions-arbejdsbog: mandagens opmærksomme citat | DK.Superenlightme.com

En mindfulness-baseret stressreduktions-arbejdsbog: mandagens opmærksomme citat

En mindfulness-baseret stressreduktions-arbejdsbog: mandagens opmærksomme citat

Der er en tradition på Mindfulness og psykoterapi blog. Hver mandag, jeg citere et citat eller et digt, der er relateret til mindfulness og psykoterapi på en eller anden måde, og derefter udforske det lidt, og hvordan det er relevant for vores liv. For mig kan citater og digte ofte synke mig i en tilstand af større forståelse.

Dette er en særlig dag, da det markerer udgivelsen af ​​en Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook. Så jeg har tænkt mig at begynde med noget fra bogen. Vi åbner op En Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook med en meget passende digt af Mary Oliver, med titlen "The Journey":

En dag du endelig vidste

Hvad du havde at gøre, og begyndte,

Selvom stemmerne omkring dig

Holdt råbe

Deres dårlige rådgivning-

Selvom hele huset

Begyndte at skælve

Og du følte den gamle slæbebåd

På dine ankler.

”Reparere mit liv!”

Hver lyd græd.

Men du stoppede ikke.

Du vidste, hvad du skulle gøre,

Selvom vinden pried

Med sine stive fingre

På den meget foundations-

Selvom deres melankoli

Var forfærdeligt.

Det var allerede sent

Nok, og en vild nat,

Og vejen fuld af faldne

Grene og sten.

Men lidt efter lidt,

Som du forlod deres stemmer bag,

Stjernerne begyndte at brænde

Gennem plader af skyer,

Og der var en ny stemme,

Som du langsomt

Anerkendt som din egen,

Der holdt dig selskab

Som du skred dybere og dybere

Ind i verden,

Fast besluttet på at gøre

Det eneste du kunne gøre-

Fast besluttet på at redde

Det eneste liv, du kan spare.

Der er en stemme inde de fleste af os, at på et eller andet punkt hvisker eller råber ”reparere mit liv!” Det er netop derfor Bob og jeg skrev en Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook. Det er også derfor jeg har oprettet Den Mindfulness og psykoterapi blog.

I 1979 Jon Kabat-Zinn skabte Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program, og i de 30 år der er gået, har forskning og en enorm mængde erfaring vist, at det har effektive applikationer til at lindre symptomer på stress, såsom angst, irritabilitet, muskelspændinger, udbrændthed, apati, rastløshed, hovedpine, træthed, mave nød, koncentrationsbesvær, bekymring, overanstrengelse, stofmisbrug, rygning, spiseproblemer, søvnforstyrrelser, eller følelse overvældet. Det kan også har anvendelser til at hjælpe med de belastninger, der er forbundet med at leve med sygdom, kronisk smerte, og tilstande, såsom AIDS, arthritis, astma, cancer, fibromyalgi, gastrointestinale lidelser, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, migræne, og mange andre medicinske tilstande. Der er endda forskning, der viser dette arbejde ændrer vores hjerner til det bedre.

Vi håber du nyder det og sprede budskabet om det i mange år fremover. Vi har oprettet en Facebook Fan Page samfund, der er et centralt punkt for alle interesserede i, eller som har arbejdet gennem bogen. Vi vil være udstationering ugentlige video-blogs, der besvarer ofte stillede spørgsmål og giver tip om at anvende mindfulness i dagligdagen.

Her er en video til at nyde om bogen:

Hvordan dette digt påvirke dig? Hvornår har du høre stemmen ”reparere mit liv?”

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion her virkelig skaber en rig levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Videnskaben bag hvorfor alt hvad du gør betyder noget

Post Voksne lidelser

Et opmærksomt svar på Haiti-hjælpeindsatsen

Post Voksne lidelser

Nok smertebestemmelser?

Post Voksne lidelser

Pædiatrisk bipolar lidelse, temperament dysregulationsforstyrrelse og medicinerende børn

Post Voksne lidelser

Hesten er teknologi, men rytteren er på auto-pilot

Post Voksne lidelser

Mindfully taming vrede indenfor

Post Voksne lidelser

Neuroplasticity er ikke nødvendigvis en allieret, men forståelse er det

Post Voksne lidelser

Der er noget galt her - men tag ikke messenger!

Post Voksne lidelser

Mindfulness-baseret kognitiv terapi: et interview med zindel segal

Post Voksne lidelser

Mindful opsving og tilbagefald forebyggelse til ferien

Post Voksne lidelser

Stemmer: Brug mindfulness til at bryde fri fra syndens psykiske lidelse

Post Voksne lidelser

Lykke er et indvendigt job: et interview med sylvia boorstein