En af de vigtigste opmærksomme udfordringer i vores tid | DK.Superenlightme.com

En af de vigtigste opmærksomme udfordringer i vores tid

En af de vigtigste opmærksomme udfordringer i vores tid

Dette er en tid for dig at gøre en meget vigtigt valg i dit liv. Dette er et valg, der vil ikke kun påvirke dig, men vil påvirke dine børn, dine venner og den verden vi lever i.

Tag ikke fejl, jeg er en stor teknologi fortaler, men vi lever i en tid, hvor vores hjerner bliver afhængige af skærme. Telefoner og tablets i øjeblikket er de største syndere. Lad mig forklare, hvad du kan ikke vide om, hvordan disse påvirker din hjerne og hvorfor du vil ønsker at begynde at tage kontrollen tilbage.

For at få mere specifik, dopamin er en af ​​de vigtigste kemikalier, der regulerer den glæde midten af ​​hjernen. På det mest grundlæggende niveau, det regulerer motivation - det sender signaler til receptorer i hjernen siger, "Det føles godt!”

Dr. Nora Volkow, leder af National Institute on Drug Abuse, siger, at billeder af stoffer påvirker stigningen af ​​dopamin i vores hjerner. Så hvis vi passerer en McDonald og se de buer, vores hjerne associerede virksomheder, med en velsmagende hamburger (for nogle) og skyder op dopamin. Det gode følelse vil ubevidst drive motivationen til at gå ind og få en Big Mac. Det er en betinget reaktion.

Der er ingen tvivl i mit sind, at det samme sker med vores forhold til skærme (dvs. Telefoner, tabletter, computere).

Når du hører den velkendte besked lyd eller blinkende lys, der sandsynligvis frigiver dopamin og driver en bevidstløs adfærd mod telefonen. Det er derfor, du har svært ved at stoppe sms'er og kørsel, eller du kan finde dig selv at udvikle en obsessiv kompulsiv type vane mod at kontrollere din telefon, e-mail, Facebook, Twitter eller hvad for nye meddelelser.

I dag har du et valg til at erkende, hvad der sker individuelt, til vores familier og til vores kultur og ikke videregive denne usunde omstrukturering hjerne vane at de kommende generationer.

Eksperimentet:

Deltag mig i en kritisk vigtigt opmærksomme eksperiment i dag.

Opret en 1 times teknologi (dvs. Telefon, tablet, computer) frizone som en enkel måde at hvordan afhængige din hjerne til det. Læg mærke til, hvor mange gange tanker kommer op omkring kontrol det, se om der er nogen impulser eller bevægelser mod at kontrollere det.

Sæt eventuelle domme til side af, om dette er en god idé eller dårlig idé og give det et skud. Hvis du ønsker en større udfordring, øge mængden af ​​tid.

Igen, skærme er ikke dårlig; de giver en enorm mængde af værdi individuelt og i vores kultur. Faktisk vil jeg opfordre dig til at tweete dine oplevelser @Mindful_Living eller gå til The Now Effect Fællesskab og lade andre vide hvad du bemærket. Vi kan dygtigt bruge disse medier til mange forskellige dagsordener, herunder bevidstgørelse.

Det er ikke teknologien, men hvordan vi forholder os til det, der gør forskellen.

Dette er et valg du kan gøre lige nu, der kunne frigøre din tid, reducere stress, opbygge selvtillid og tilslut dig til, hvad der virkelig spørgsmål i de øjeblikke af dit liv.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Lær at dyrke glæde lige nu!

Post Voksne lidelser

At være i fred med mad: Et interview med brandt passalacqua

Post Voksne lidelser

Den mest klassiske fejl, når du forsøger at rette op på depression

Post Voksne lidelser

Angst: tre meddelelser for at undgå at give børn

Post Voksne lidelser

3 trin til at lave dine nye vaner i år

Post Voksne lidelser

Smarte telefoner, dumme valg og alene sammen

Post Voksne lidelser

Sådan stopper du et panikanfald i sine spor

Post Voksne lidelser

Hæve et sikkert fastgjort barn

Post Voksne lidelser

Stemmer: Brug mindfulness til at bryde fri fra syndens psykiske lidelse

Post Voksne lidelser

Flydende frygt i ferien

Post Voksne lidelser

Lær at være alene gennem mindfulness

Post Voksne lidelser

Ufuldkommenhedens gaver: en mini-memoir