Emosionel bagage 101 | DK.Superenlightme.com

Emosionel bagage 101

Emosionel bagage 101

 

Vi har alle hørt, at vi skal befri os af giftige relationer, tænke positivt, fjerne negativitet, være selvsikker og tro på os selv for at være glad og vellykket. Og glem ikke biggie, ”stoppe med at være bange”.

Dette er alt sammen sandt og lyder godt, men i virkeligheden kan være meget vanskeligt at opnå, hvis du ikke ved, hvor du skal starte eller hvordan dette opnås.

Faktisk kan hele denne store råd og visdom at du føler dig overvældet og endnu mere deprimeret, når du bare ikke synes at ryste de igangværende problemer. Du føler at du aldrig vil være glade eller føle sig normal. Du tror, ​​du er en eller anden måde ”forstyrret”, ”kemisk ubalanceret”, og / eller vil kræve medicin for resten af ​​dit liv.

Alle de muntre råd gør du føler værre end du gjorde før.

Hvis du er at finde dig selv deprimeret, ængstelig, vred eller omgivet af giftige individer er det sandsynligt, at du har nogle dybtliggende dysfunktionelle tankemønstre, overbevisninger og vaner på plads, som du måske ikke være opmærksomme på.

Disse mønstre og tanker er, hvad holder dig fast i ulykke. Ingen medicin kan ordne disse, det er ting, du har brug for at genlære eller aflære. Du højst sandsynligt plukket dem op i din familie eller fra tidlige erfaringer med andre mennesker. Måske du var bare ikke lært andre måder at tænke på, der skaber følelsesmæssig succes. Det sker, og det er ikke nødvendigvis nogen skyld eller overset skadeligt. Forældre til tider bare ikke kender disse ting selv.

Dit første skridt i at overvinde nogle af disse følelsesmæssige vanskeligheder er at forstå deres rødder. Ved hjælp af depression som et eksempel, du skal spørge dig selv, hvor kom det fra? Hvornår har du først blive deprimeret? Hvad sparket hele denne mentale sundhed ting ud for mig? Hvordan skal jeg behandle det? Indtil du har svarene på disse spørgsmål kan du ikke være i stand til at lytte velmenende råd.

Jeg tror et eller andet sted lurer i din fortid er dit svar. Lavt selvværd starter i barndommen er den største synder i at holde dig elendige som voksen. Det påvirker din evne til at opnå eller træffe gode valg for dig selv og derfor medfører depression.

Hvis du ikke stole på dig selv, bliver beslutningsprocessen umulig samt gøre de svære valg, der påvirker hele dit liv. Du lader andre vælger for dig eller vælge, hvad synes den nemmeste, bange for du ikke kan håndtere mere eller bedre.

Hvis du er blevet snydt på, forrådt eller forladt du udvikle tillid spørgsmål eller dato personer, du kan overveje under dig, som du måske tror du vil ikke passe så meget, hvis de gentager disse smertefulde erfaringer. Du har måske udviklet usunde måder at opføre sig på et forhold, der bringer nuværende eller sunde dem.

Du kan tro, at du ikke fortjener bedre eller mere. Eller at kun heldige mennesker har succes eller glad.

Der er mange former disse tanker kan tage, men det er alle de er, tanker. Bare fordi du tror det eller tror det lige nu gør det ikke en kendsgerning. Du lærte disse tanker eller andet sted, du kan aflære dem, og du skylder dig selv at gøre dette.

Ligesom du kan lære at køre i USA, hvor vi kører på højre side af vejen, betyder, at oplysninger ikke hjælpe dig i lande, hvor de kører i venstre. Du er nødt til at lære nye oplysninger og sætte den til at bruge. Ikke mange af os har svært ved at fatte, at begrebet skulle lære denne nye måde at køre for at overleve. Men når det kommer til følelsesmæssige velbefindende, mange af os stritter ved tanken, at vi skal lære noget nyt eller at vi på en måde mangler vigtige oplysninger. Eller at følelsesmæssige dårligdomme kan korrigeres med bare nye oplysninger. Skulle det ikke tage mange års terapi og medicin? Er ikke vi på den måde for livet på grund af en genetisk sygdom eller hjerne ubalance?

Svaret er nej, ikke mange følelsesmæssige dårligdomme stammer fra genetik eller permanente ubalancer. Der er ingen forskning, der afgør dette sikkert og i virkeligheden er der det modsatte, forskning, der viser, at kognitiv terapi giver lindring hurtigere og med mindre chance for tilbagefald. Når du lærer disse værktøjer, du podes for livet.

I min karriere at se klienter i privat praksis og ved at gøre workshops jeg har set meget unødvendigt psykiske lidelser på grund af en mangel på korrekte oplysninger.

Ved at eliminere dysfunktionelle tankemønstre og overbevisninger og tilføje de rette værktøjer til følelsesmæssig succes, kan du forvente at høste følgende fordele:

  1. Forbedret stemning og følelse af velvære
  2. Spænding om dit liv.
  3. Mindskelse af symptomer eller decideret lindring af depression og angst.
  4. Løste kroniske vrede spørgsmål.
  5. Forbedring af dine nuværende relationer.
  6. Evnen til at tiltrække, udvælge og fastholde sunde kærlighedsforhold.
  7. Mere succes på hvad du vælger at gøre.
  8. At leve det liv, du var ment til at leve, før de dysfunktionelle mønstre overtog.
  9. Raising børn fri af dysfunktionelle mønstre, der vil forstyrre deres succes og lykke.

Er ikke disse ting, vi alle gerne vil for os selv? Du kan få dem.

Alt du behøver for at komme i gang er en forståelse af, hvor dine problemer startede, hvad misinformation du måske være at bruge og de korrigerede oplysninger til brug fra nu af. Tilføj til, at de værktøjer, der følelsesmæssigt succesfulde og modstandsdygtige mennesker bruger, og du har din egen opskrift på følelsesmæssig succes!

Vi var ikke designet til at være elendige, tingene bare ske undervejs, der forstyrrer vores lykke, mental sundhed og succes.

Hvad jeg vil gerne have dig til takeaway fra dette indlæg er en tro på, at du kan være i stand til at føle sig bedre, selvom du måske tror, ​​du har prøvet alt.

Du må ikke opgive håbet, der kan styres eller løst dine problemer, og at du kan føre en funktionel og tilfredsstillende liv i dit eget design.

Hvis noget af denne artikel lyder som om du så send en mail til [email protected], ville jeg være glad for at besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have.

For at komme i gang på din vej til at have det godt, gå til psychskills.com og downloade hjælpende på Dysfunktionelle tankemønstre med den ugentlige sporing ark. Det er meget nyttigt, og du vil nyde at se, som tænkte mønster kunne være din!

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Mindfulness kan hjælpe os med at bryde vores dårlige vaner

Post Voksne lidelser

Stress mindre og optimer dit forhold til teknologien

Post Voksne lidelser

Hvor er det lykkeligste rige på jorden? Et interview med lisa napoli

Post Voksne lidelser

Grænserne for viljestyrke, del tre

Post Voksne lidelser

Vil du helst være overinformeret eller glad?

Post Voksne lidelser

Den langsommere kost: nyder mad, føler sig bedre

Post Voksne lidelser

Technophobia: kommer det til dig endnu?

Post Voksne lidelser

Krishnamurti på 3 trin til et klogere forhold til teknologi

Post Voksne lidelser

Hemmeligheder holder os syge

Post Voksne lidelser

Jeg behandler ikke disse mennesker

Post Voksne lidelser

Teenagere får mere end bedre testresultater med mindfulness

Post Voksne lidelser

Hvornår skal man dræbe en slægtning i ferien?