Dine 7 nøgler til følelsesmæssig succes | DK.Superenlightme.com

Dine 7 nøgler til følelsesmæssig succes

Dine 7 nøgler til følelsesmæssig succes

Hvis du er vokset op i en dysfunktionel familie eller anden dysfunktionel baggrund er det sandsynligt, du ikke lære nogle af de følelsesmæssige nødvendige redskaber til at leve et fuldt og tilfredsstillende liv. Faktisk kan du føle fast, ulykkelig og kronisk i en tilstand af følelsesmæssig uro, gad vide hvordan alle andre får ved i livet. Du kan blive deprimeret, ængstelig og vred alle på samme tid. Den følelsesmæssige bagage kan føles som en cement sko.

I arbejdet med klienter gennem årene, er det blevet klart for mig, at der er flere kritiske ting i livet, som alle har brug for at kende og til at arbejde på, uanset hvor de starter fra. Vi kan alle drage fordel af det fortsatte arbejde på disse områder, som lærer os hvordan vi skal leve tilfredsstillende og opfyldte liv. Nogle gange kan en coach kan hjælpe dig med disse ting, og nogle gange er behov for en terapeut. Du kan selv prøve selvhjælpsbøger og programmer at komme i gang.

For hver af de ting, som jeg notering nedenfor er der mange dejlige ressourcer til rådighed, hvis du vælger at gå den selvhjælp rute. Uanset hvor du tror du starter fra, kan du forbedre.

Også når man læser og ser på selvhjælp, ikke begrænser dig selv til de materialer, der fokuserer på depression, angst eller vrede problemer. Du ved allerede, du har disse problemer. Fokus på materialer, der underviser en succes færdighed sæt, modstandskraft, motivation eller opbygge relationer. Du må ikke have overvejet disse som selvhjælp muligheder for følelsesmæssige vanskeligheder, men de er, og kan give utrolige fordele.

Bemærk, at denne blog ikke betyder at tage lange stående medicinske depressioner med et biologisk grundlag.

7 nøgler til følelsesmæssig succes

  1. Byg modstandskraft-Dette har at gøre med din evne til at hoppe tilbage efter en vanskelighed og holde ud i modgang. Der er flere faktorer, der er involveret med dette koncept så som din evne til at bestemme en strategi og udføre det, ændre retning, hvis nødvendigt, styre selv følelsesmæssigt under processen og besidder en vis grad af tillid til, at du vil gøre det. Disse er ikke nødvendigvis ting, du er født med, de kan læres og udvikles.
  2. Sætte grænser-Boundaries definere dig, og hvordan du er i verden og med andre. Grænser, som du angiver give en guide til dig og hjælpe dig til at træffe valg i at vælge venner, job og selvfølgelig intime relationer. Indstilling af grænser er et simpelt koncept endnu en af ​​de mest oversete følelsesmæssige færdigheder i en dysfunktionel familie. Grænser holde dig fra at blive udnyttet og hjælpe dig allokere din tid og ressourcer. De hjælper dig med at definere til andre, hvordan du vil blive behandlet, og hvad du ikke vil tolerere.
  3. Face din frygt-blive glade, ikke bange. Erobring en frygt gør underværker for dit selvværd og bygger dig op til den næste udfordring. Start små og arbejde op. Kig på hver frygt som en udfordring, og det ændrer dit sind sæt. Vi kan godt lide at møde udfordringer, vi løbe væk fra ting, der skræmmer os. Vær forsigtig med de ord, du bruger til at undersøge frygten, da de faktisk kan være den afgørende faktor for, om du bevæger dig fremad.
  4. Eliminer negative budskaber, der har påvirket dit selvværd-se tidligere blog for mere info.
  5. Fokus på dine tankemønstre, også kendt som laver kognitive arbejde-Disse tænkning lære dig at bruge dine tanker til din fordel at placere dig selv i en bedre sindsstemning. De lære dig at styre dine tanker med henblik på at mestre dit liv og din oplevelse af livet i almindelighed. Enten du styre dit sind eller den styrer dig!
  6. Berig dit liv hver dag-Berigelse er påfyldning af dit liv og dine dage med de ting, der begejstrer og inspirerer dig. Med verden ved vores hånden via internettet, kan det være lige så nemt som at deltage i en chatgruppe om en hobby eller interesse, du altid har haft eller ser en video om enhver interesse, du kan tænke på. Berigelse behøver ikke at være dyrt. De ting, du vælger at berige dig selv hjælpe dig til at bestemme din identitet.
  7. Byg og udvikle relationer af forskellig slags. Alle har brug for en støtteordning, og nummer et problem eller symptom rapporteret med depression er ensomhed. Det betyder ikke, du er nødt til at løbe ud og lave 10 nye bedste venner. Det er mere sandsynligt, du vil have et par nære venner, flere venner, som du ser med jævne mellemrum for at gøre ting med, en gruppe eller to, der er en del af en hobby eller klub du tilmelder dig og derefter arbejde kolleger. Du kan også nyde selskabet af mennesker, du går i kirke med eller hvem du ser på messer eller andre begivenheder, der vedrører arbejde. Alle disse mennesker gøre op dit sociale system, og der er forskellige niveauer af energi, som du bliver nødt til at lægge frem i at bevare disse forskellige typer af relationer. Det er altså meget værd og giver dig den følelse af at høre, at en af ​​de grundlæggende menneskelige behov.

Disse ting kan lyde som brede begreber, men når du giver dem nogle troede, mestre de idéer og anvende dem til dit eget liv, vil du se umiddelbare og behagelige resultater. Tag en ad gangen, forskning det lidt, beslutte, hvor du står i forhold til det at være en del af dit liv og derefter gennemføre. Må ikke blive overvældet forsøger at gøre det hele på én gang. Jeg anbefaler at starte med tanken om berigelse, da det er den sjoveste og giver dig den hurtigste belønninger!

Hvis du føler, du måske har lært dysfunktionelle tankemønstre, der volder dig problemer, eller holder dig tilbage i dit nuværende liv, kan du besøge os på Psychskills og få den gratis ressource Sådan Stop Spild dit liv At være deprimerede, angste og Unhappy: The Top 10 strategier af følelsesmæssigt succesfulde mennesker og / eller Sådan Break Free fra 12 Dysfunktionelle tankemønstre

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Detox centre er til snit

Post Voksne lidelser

Det er besættelse, dumt!

Post Voksne lidelser

Fire risici forbundet med obsessiv tvangssyndrom

Post Voksne lidelser

Dating, opbrydning og børn

Post Voksne lidelser

Den mindfulness løsning til dagligdags problemer: et interview med ronald siegel

Post Voksne lidelser

Sådan opdeler du følelsesmæssige problemer for ro i sindet

Post Voksne lidelser

Frygter du dine weekender? 6 tips til en god weekend, selvom du er deprimeret eller nervøs

Post Voksne lidelser

7 opmærksomme ting du kan gøre i dag!

Post Voksne lidelser

11 varige virkninger af ugyldige forældre

Post Voksne lidelser

Troens kraft: Hvorfor har du præcis det, du har brug for at helbrede

Post Voksne lidelser

De fem store dysfunktionelle relationer

Post Voksne lidelser

Tankens kraft: et interview med dr. Daniel siegel