Din hjerne på taksigelse | DK.Superenlightme.com

Din hjerne på taksigelse

Din hjerne på taksigelse

Thanksgiving kan betragtes som en påmindelse til med vilje at overveje, hvad vi er taknemmelige for. Men hvad ville det være som hvis vi behandlede denne taksigelse som en affyringsrampe til virkelig at begynde at integrere mere taknemmelighed i vores liv?

Nogle gange forslaget om at integrere taknemmelighed kan synes banalt eller for simpelt at virkelig være et middel mod vore vanskeligheder i livet. Så hvorfor skulle vi ønske at gøre det?

Af samme grund, at hjerneforskere oplever, at disciplin kan omskole vores hjerner (fx neuroplasticitet). Så når vi dyrker motion eller praktiserer meditation, ideen er ikke at gøre disse med målet om ”at være afslappet” i tankerne, men at gøre dem til at fastsætte nye numre i hjernen, så vores ”auto-pilot” gør ikke' t automatisk standard til ineffektive og destruktive vanemæssige strategier i fremtiden.

I stedet når to veje divergerer i et træ (i hjernen), vil vi begynde at genkende oftere, at der er et valg, og vi behøver ikke at være så selvkritisk, eller bryde ud i raseri, eller binge spise, eller isolere. Dette kan kun virkelig ske som disse spor er fastlagt.

Robert Emmons og Michael McCollough (2003) har foretaget en undersøgelse et stykke tid tilbage kaldes Counting Velsignelser versus byrder. Han delt op et par grupper af mennesker og havde en gruppe tæller 5 velsignelser per dag, en gruppe tæller 5 byrder om dagen og én gruppe bare skrive om neutrale begivenheder. Som du måske har gættet, dem, der talte velsignelser, oplevede mindre stress og flere følelser forbundet med velvære.

Nu tælle vore velsignelser er ikke ment som en mirakelkur, så vi er ikke at forvente mirakler.

I stedet kan vi tænke på det som om nye numre i vores hjerner hver gang vi gør det. Det umiddelbare resultat er egentlig ikke pointen; er det mere om omskoling vores hjerner.

Så denne taksigelse, er du velkommen til at være til stede med din taknemmelighed, også være til stede med din ubehag (som også kommer op for mange i denne tid.). Det behøver ikke at være enten taknemmelighed eller ubehag; både kan være til stede i hele ferien. Så vi kan nærme sig dem begge med mindfulness.

Dog invitere dig selv på denne ferie for at starte en forsætlig program mod at være opmærksom på hvad du er taknemmelig for i livet. Du kan gøre det en praksis hver nat eller hver morgen. Det behøver kun tage et minut eller deromkring.

Dette vil begynde omfortrådning. Det er som om frø bliver plantet og hver gang du gør dette, bliver de vandes. Det kan tage et stykke tid for planterne til at vokse, men de vil.

Lad mig starte... Jeg er virkelig taknemmelig for alle jer, der har fulgt de Mindfulness og psykoterapi blogs. Jeg ved, at jeg siger dette meget, men dine interaktioner virkelig inspirere andre og efterlade et spor af visdom for os alle at drage nytte af.

Ha det godt,

Elisha Goldstein, Ph.D.

Foto af scubadive67, tilgængelig under en Creative Commons Attribution ikke-kommerciel licens.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Lykke betyder at se ud over kroppen og se personen

Post Voksne lidelser

Forebyggelse af udbrænding: Et interview med dr. Mick Krasner

Post Voksne lidelser

Livet er rutinemæssigt: 9 tips til at komme i kontakt med undringen

Post Voksne lidelser

Lær at dyrke glæde lige nu!

Post Voksne lidelser

Få unstuck: 180 graders skift

Post Voksne lidelser

Den neurovidenskab af dårlige vaner og hvorfor det handler ikke om magt

Post Voksne lidelser

Den interpersonelle neurobiologi bag at lave vaner

Post Voksne lidelser

Mindfulness og Attention Deficit Disorderiction: Del II

Post Voksne lidelser

Hvad hjælper virkelig? Et interview med karen kissel wegela

Post Voksne lidelser

Ulempen af støttegrupper

Post Voksne lidelser

Bor godt med smerte og sygdom: Et interview med vidyamala burch

Post Voksne lidelser

Landmark $ 3 milliarder lægemiddelfirma løsning: en opmærksom linse