Din guide til at gøre enhver forandring lettere: et interview med ariane de bonvoisin | DK.Superenlightme.com

Din guide til at gøre enhver forandring lettere: et interview med ariane de bonvoisin

Din guide til at gøre enhver forandring lettere: et interview med ariane de bonvoisin

Vi har alle hørt det tager 30 dage at skabe en vane. Hvordan vi forholder os til de første 30 dage kan gøre hele forskellen. I dag har jeg det privilegium at bringe dig Ariane de Bonvoisin, forfatter til de første 30 dage: Din guide til at tjene Enhver Change nemmere.

Ariane er også CEO og grundlægger af first30days.com, en organisation udviklet til at hjælpe folk overgang gennem enhver ændring, uanset om det er karriere, sundhed, livsstil, flytning, eller personlige forhold ændres. Hun har fået navnet MSN Liv Skift Expert og hendes råd søges af tusindvis rundt om i landet.

I dag Ariane vil tale med os om, hvorfor det er så svært for folk at gøre en vedvarende forandringer i livet, og hvad vi kan gøre ved det.

Elisa: Din bog synes at have referencer til mindfulness i det, det handler om at være til stede til vores hverdag samtidig lægge til side vores linser dømmekraft; komme i kontakt med den direkte oplevelse af nuet. Hvordan ser du de første 30 dage fra en bevidst perspektiv?

Ariane: Forandring er altid en mulighed for at holde pause, gå ind, lytte til vores 'indre mikrofon' og være i nuet. Vores liv får så travlt, lever vi bygger på rutiner, vi aldrig rigtig 'tænke' vi ønsker ikke at ændre. Så når forandringer sker, enten ved modig valg eller fra livsomstændigheder, er det beder os om at være ærlige med, hvad der er, og også hvad der ikke fungerer for os og vores liv.

Mindfulness handler om at være helt klar over, hvad vores sind er fodring os under forandring. Normalt dets en af ​​nogle få dominerende disempowering programmer: Disapproval, sammenligning, og perfektion er de vigtigste. Sindet kommer til at fodre os de sædvanlige 'change dæmoner', klassiske følelser, der dukker op, samt til 'ændre party'- frygt, tvivl, skyld, skam, skyld og utålmodighed. At være opmærksomme under forandring startes ved at være klar. Klar over, hvad følelser er at få din opmærksomhed, indbydende det op, beder om sit budskab og lade det være i stedet for at modstå eller flugt det.

Øjeblikke af forandring også ske at hjælpe os slippe behovet for kontrol. Kontrol af at kende et resultat, af, hvordan vi kan fremskynde tingene op, komme ud af det tomrum, eller denne periode med usikkerhed, det ukendte. At være opmærksomme under forandring er simpelthen om ophold med rysten. Fra alle forandringer, der sker noget godt. Livet er på vores side, hvis vi bare lade det være, og overgive sig til det. Det kender vejen.

Elisa: I din bog, du nævner en vigtig praksis for at skabe en forandring cv. Kan du opsummere for os, hvad det er, og hvorfor det er vigtigt i at hjælpe os gøre virkelige forandringer?

Ariane: Et af de 9 principper for forandring, som jeg diskuterer i bogen, er, hvad jeg kalder Mennesker, der er gode til forandring ved, at de er modstandsdygtige, stærke og kan komme igennem noget ”The Change Muscle.”. Mange af os vil sige ting som: ”Jeg er dårlig til forandring, jeg hader forandring, jeg modsætte sig forandringer,”, når sandheden er meget anderledes.

Vi har alle været igennem snesevis af ændringer, vi har aldrig anerkendt os til - skilsmisse, tab af en elsket, eksamen, der starter et job, tabe sig, håndtering af en sundhed diagnose, at købe et hjem, bevæger sig, at have en baby, tilgivende person etc. Vi er fokuserede på vores professionel genoptage når virkelig hvem du er, er en kombination af alle de ændringer, du nogensinde har lavet, konfronteret og vidne.

Så jeg beder folk til at tage et blankt stykke papir og begynde at skrive disse ned....soon nok, vil din side blive fyldt med ændringer. Næste jeg beder dig skrive ned de gode ting, der kom fra hver af disse ændringer, så du bringe tilbage til dit bevidste sind forbindelsen mellem liv ændringer og gode ting nye, på trods af vanskeligheder på det tidspunkt. Endelig har jeg folk lave en liste over, hvad det vigtigste var, der hjalp dem igennem - blev det en person, en tro, deres tro, at få sunde, tid, gøre ting for andre...?

Denne øvelse hjælper folk får deres magt tilbage. Du er den person, der kom igennem alt dette, så i dag, selvom den ændring, du går igennem nu, kan være nyt, noget du aldrig har konfronteret, er du ikke dukker op uden nogen "værktøjer, erfaringer, tro, måder, du har håndteret forandringer i fortiden. Du ved, hvad hjalp dig.

Elisa: Om mandagen Jeg citerer et citat eller digt og udforske det relevans for vores hverdag. Et indlæg kaldet 5 Citater der kan ændre dit liv opført 5 citater fra din bog, som jeg fandt særlig interessant. Hvad er 5 af dine favorit citater fra din bog?

Ariane:

”Sandheden skal frigøre jer, men først vil pisse dig af.” ~ Gloria Steinem

”Den vigtigste beslutning nogen af ​​os nogensinde nødt til at gøre, er, om at tro, vi lever i en venlig univers,” ~ Albert Einstein

”Skjult i enhver ulykke er lykke.” ~ Tao Te Ching

”Når man argumentere med virkeligheden, taber du, men kun 100% af tiden,” ~ Byron Katie

”Vær tålmodig over for alt, der er uløst i dit hjerte, og forsøge at elske spørgsmålene selv...” ~ Rainer Maria Rilke

Nogle gange har jeg bare tænke på et spørgsmål, eller udfordre og bare åbne bogen og læse det citat, der er på siden. Det er en fantastisk måde at bruge bogen, når du har læst den.

Elisa: Hvis du sad på tværs af bordet fra en person, der havde reelle problemer med at lave forandringer, hvilket råd ville du give ham eller hende til at hjælpe med at gøre vedvarende forandring?

Ariane: Jeg vil identificere, hvad troen, undskyldning, historie eller følelser, der er i vejen og virkelig skinne en lys over det, få det ud af skyggerne - hvad der bliver modstået - og komme til roden af ​​det. Tiden før en ændring / beslutning er altid meget sværere end selve den faktiske beslutning.

Folk er ikke ændret eller hjulpet af oplysninger, men ved inspiration, så jeg får dem i kontakt med, hvorfor de ønsker at foretage denne ændring. Den hvorfor er det brændstof, ikke den 'hvordan' eller 'hvornår.' Hvorfor vil du ønsker at forlade et job, hvorfor du ønsker at forfølge denne drøm, hvorfor vil du miste vægt, osv

Jeg ønsker at vide, hvem der var på deres 'forandring supportteam.' Vi på en måde altid føler sig alene, når vi er på vej gennem forandring og sandheden er, at vi alle komme igennem en ændring på grund af andre mennesker bliver der, og tro vi kan foretage denne ændring. Og det er ofte ikke dine nærmeste venner eller familie ved den måde. Hvis de ikke har nogen, ville jeg få dem på vores hjemmeside, hvor vi har tusindvis går gennem den samme ændring.

Endelig ville jeg få dem til at tage det første skridt i retning af en hvilken som helst positiv vedvarende forandring, som er til at tage vare på sig selv, deres helbred. Det er den frø af alle forandringer (Sov, spiser godt, motion og Drikkevand). Når du føler dig sund, i din krop, får du ud af dit hoved, dit selvværd stiger, din magt tilbage, er du flytte disse følelser gennem kroppen, du føler dig stærk. Skift sker gennem kroppen, hjertet, ikke i hovedet.

Wow, tak så meget for din visdom Ariane.

Til læserne: Som altid kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Flydende frygt i ferien

Post Voksne lidelser

Frygten og angstløsningen: et interview med friedemann schaub, md, phd

Post Voksne lidelser

Ved bogen: Behandling af opmærksomhedsforstyrrelsesforstyrrelse som en sygdom

Post Voksne lidelser

Mindful ny forældre: et interview med cassandra vieten

Post Voksne lidelser

Dagligt nu øjeblikke til at dyrke mindfulness og lykke

Post Voksne lidelser

Nervevidenskabens neurovidenskab: et interview med linda graham

Post Voksne lidelser

5 fordele ved at øve digital opmærksomhed

Post Voksne lidelser

Er vi opmærksomhedsforstyrrelser forstyrret på vores telefoner? En opmærksom check-in

Post Voksne lidelser

Bare en anden uhelbredelig sygdom

Post Voksne lidelser

Perfektiserer perfektionisme dig?

Post Voksne lidelser

Et nyligt interview af os af david disalvo

Post Voksne lidelser

Neuroscience of focus: tager tilbage kontrol over vores sind