Det mest kritiske værktøj til følelsesmæssig succes | DK.Superenlightme.com

Det mest kritiske værktøj til følelsesmæssig succes

Det mest kritiske værktøj til følelsesmæssig succes

Tillykke hvis du læser dette, fordi du har besluttet at skille dig af unødvendige og tunge følelsesmæssige bagage.

Den første teknik, som du bliver nødt til at lære, når du begynder at læsse af dig selv af følelsesmæssig bagage er det, der kaldes ”selv beroligende”. Dette indebærer din evne til at manipulere dit humør ved beroligende eller trøste dig selv i ansigtet af negative følelser. Kort sagt, det vil sige at lære at trøste dig selv uden stoffer, mad, alkohol eller andre destruktive distraktioner.

Self beroligende omfatter en strategi eller sæt af strategier designet til at hjælpe dig med at håndtere overvældende negative eller angstprovokerende følelser. Disse færdigheder eller strategier er hvad følelsesmæssigt succesrige mennesker har lært fra barnsben, at du måske er gået glip af, hvis din familie var dysfunktionel. Eller måske har du bare ”gået glip at memo”. Det betyder ikke noget, du er her nu. Dette er et kritisk færdighed base, rettet mod selvstændige konservering, der rent faktisk kan gøre forskellen mellem en vellykket og glad person og en dybt lidelse og ”hængende” individ.

Der er dage og endda perioder, hvor tingene måske ikke er helt som du havde håbet, og du vil føle dårligt. For at være sløv, kan du faktisk har lyst til absolut crap. Du kan tænke over nuværende eller tidligere vanskeligheder eller frygter nogle kommende begivenhed. Du kan blive meget ængstelig og frygtede den næste panikanfald eller oplever en omvæltning i dine personlige relationer. Du kan blive bange for, at du bliver opgivet. Det er de tidspunkter, du vil være mest tilbøjelige til at tiltrækkes tilbage til dysfunktionelle vaner.

Du kan føles som du absolut ikke kan tåle, hvad det er du føler, og den tanke alene vil sende dig til medicinkiste, den vinhandel eller Twinkie bin. Du kan tage ud i byen for at finde en erstatning for den elskede, nogen til at gøre du føler ”særlige og elsket”. Du så føler værre end før.

Børn fra dysfunktionelle familier er sjældent lært at selv lindre. Når du mangler disse færdigheder, kan du reagere med vrede eller skyld, når tingene ikke går din vej, hvilket ofte gør tingene værre. Du kan lange ud efter andre til at beskytte dig mod ubehagelige følelser. Sommetider de vrede eller smerte bliver rettet indad, og du kan tænke på at skade dig selv.

Hvis du nærmer dig en situation i en rolig tilstand, du er bedre i stand til at håndtere, hvad der sker. Du er mindre tilbøjelige til at træffe beslutninger udslæt eller handle ud på en eller anden skadelig måde. Vi har alle en tendens til at gøre dårlige beslutninger, når vi er i negative følelsesmæssige tilstande.

Den umiddelbare fordel ved selv beroligende er at afhjælpe nogle følelsesmæssig smerte. Det giver dig så til at tænke mere klart og få dig tilbage på sporet. Det giver dig mulighed for at få dine følelser tilbage sammen uden at indgå i noget, der i sidste ende gør du føler værre. Det giver dig et værktøj for livet til at håndtere den mindre end ideelle tidspunkter. Følelsesmæssigt succesfulde mennesker har en cache af disse elementer, de benytter, når gange får hård.

Hvis du planlægger at pløje gennem din følelsesmæssige bagage skal du bruge nogle af disse teknikker på hånden og klar. Det er ubehageligt at undersøge, hvor ting i dit liv kan være gået skævt. Du vil højst sandsynligt erfaring angst, måske sorg, måske vrede. Du kan opleve disse følelser uden at skulle handle på dem. Bare lad dem være der, dulme dig selv og planlægge dit næste træk omhyggeligt, eftertænksomt og på en måde, der har det bedste resultat for dig.

Forestil de følelser som en Chucky dukke sidder på tværs af lokalet fra dig. Det er foruroligende, men du behøver ikke at gøre noget med dem i dette øjeblik. De kan sidde der, indtil du er klar til at håndtere.

Uanset om du arbejder på dine problemer alene eller i behandling med en professionel, du har brug for disse færdigheder. Dette er en af ​​de mest kritiske færdigheder, du kan lære i livet. Brug dem i det øjeblik du begynder at føle sig dårligt, før tingene bliver en nedadgående spiral af destruktive klare mekanismer.

The Best Self Beroligende teknikker 

  1. Tal med nogen-Vi er sociale væsener og finde trøst i hinanden i vanskelige tider (Pas på ikke at producere udbrændthed i dine venner og familie. Hvis du føler dit behov er for stor eller dine venner er træt af dine problemer, så tal med en rådgiver i stedet).
  2. Distrahere selv-Gør noget, der helt absorberer og interesserer dig. Dette virker som det tvinger dig til at skifte gear.
  3. Organisatoriske opgaver er gode, som de gør det muligt at føle en vis kontrol. Dette kan omfatte rengøring og organisere dit hus.
  4. Humor er godt, se en sjov show eller læse en bog, hvis du ikke kan bringe dig selv til at gøre noget aktivt.
  5. Gør noget for en anden. Forskningsundersøgelser gentagne gange producere resultater, der indikerer, at hjælpe en anden person løfter en persons humør, og at resultatet er langtidsholdbare.
  6. Kast dig ud i dit arbejde, hvis det absorberer dig, vil det skifte dit humør, og det er produktiv.
  7. Kog noget, det er en anden kreativ afsætningsmulighed. Giv det væk, hvis du ikke vil have det. Det behøver ikke at være et stort parti af opfedning brownies, kan det være en stor salat eller vegetabilske skålen.
  8. Kast dig ud i din egen hobby eller starte en til at udnytte til dette formål. Er de nødvendige punkter på hånden, så du kan begynde i det øjeblik du har lyst til crap. Giv det væk, hvis du ikke ønsker det selv.
  9. Brug motion eller bevægelse, da det udtømmer og afslapper dig. Søvn er forbedret, og du er opmærksom på din krop i modsætning til omrøringsdel tanker. Humør straks forbedres ved frigivelse af endorfiner.
  10. Dans er god, da det indebærer musik, som også skifter humør. Gør dumme bevægelser, der gør dig til at le. Det skifter hjernen fra drøvtyggende.
  11. Afspil computer eller videospil eller gøre en kryds og tværs eller Sudoku.
  12. Forskning noget du ikke ved noget om, men har haft en interesse i. Rejser, videnskab, potentielle hobbyer, nye forretningsideer.
  13. Kast dig ud i afspændingsteknikker såsom muskel afslapning eller få en massage progressiv. (Jeg vil her tilføje, at jeg har prøvet progressiv muskel afslapning mange gange, og det drev mig vanvittigt at lægge der og lytte til det. Jeg falder i søvn eller blive irriteret og keder til det punkt, jeg føler værre end da jeg startede. Jeg tilføjer det bare at lade dig vide det ikke er for alle. Andre elsker afspændingsteknikker og erfaring stor lettelse).
  14. Meditate- Mange former for meditation er derude og produkter er tilgængelige til at hjælpe dig i gang. Som med afslapning programmer, kan disse være irriterende i starten, indtil du får god til det og begynder at indse nogle fordele.
  15. Anvende Biofeedback- Forside enheder omfatter den emWave, StressEraser og The Wild Divine programmer til din pc.
  16. Ind i bilen og gå en tur.
  17. Hvis du virkelig ikke kan komme i gang, kæle op med et kæledyr, favorit tæppe, eller udstoppet dyr og forkæl dig selv, som du har influenza for en stund. Tænk på dette som grundlæggende trøstende men ikke gør det din eneste måde af sig selv beroligende, da det er den mindst produktive.

Der er et ordsprog ”Undlade at planlægge planlægger at mislykkes”. Det er absolut rigtigt her. Giv hver af de strategier, du vælger en lille testkørsel, så du kender dem, der vil arbejde. Du vil ikke føle sig bedre, hvis du vælger Broderi som en distraktion derefter tilbringe hele dagen stikke fingeren med nålen. Ved at planlægge du tager kontrol over, hvordan du nu vil håndtere de mindre end ideel gange i dit liv.

Du kan føle dårligt og ikke er nødt til at handle på det. Vi alle føler sig dårligt i et eller andet tidspunkt. Det er, hvordan du håndterer føler dårligt, at spørgsmål. Det er de adfærd, der kan begynde at bevæge dig i en fremadrettet retning i stedet for at sætte dig tilbage. Hvis du altid har at gøre med eftervirkningerne af noget du gjorde for at "føle sig bedre" du vil aldrig komme rundt til fastsættelse af centrale problemer.

Hvis du har en selvstændig beroligende teknik ikke er nævnt ovenfor, der virker for dig kan du dele den med os i kommentar sektionen.

For at hjælpe dig i gang på din vej til at have det godt, gå til PsychSkills.com og hente min hjælpende, Sådan Stop Spild dit liv blive deprimerede, angste og Unhappy: Top 10 strategier af følelsesmæssigt succesfulde mennesker.

Feel Good For Life !!

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Dine 7 nøgler til følelsesmæssig succes

Post Voksne lidelser

Dårlig økonomi er en nik til mindfulness

Post Voksne lidelser

Kraften af mindfulness on the go

Post Voksne lidelser

Depression og ensomhed

Post Voksne lidelser

Overvældet eller deprimeret? Visdom fra Martin Luther King

Post Voksne lidelser

En dag uden en smartphone: en kort satire

Post Voksne lidelser

Den ene store lektion jeg har lært

Post Voksne lidelser

Biofeedback for angst og stress relief

Post Voksne lidelser

Hvordan følelsesmæssig intelligens kan hjælpe os med at tabe sig: et interview med dr. Susan Albers

Post Voksne lidelser

Vil du helst være overinformeret eller glad?

Post Voksne lidelser

At finde et afbalanceret sind og hjerte midt i en tumult verden

Post Voksne lidelser

Soveangst