Det er på tide at opbygge en hær af medfølelse, og her er hvordan vi gør det | DK.Superenlightme.com

Det er på tide at opbygge en hær af medfølelse, og her er hvordan vi gør det

Det er på tide at opbygge en hær af medfølelse, og her er hvordan vi gør det

Efter de seneste angreb i Paris, Dalai Lama sagde: ”Medmindre vi gør seriøse forsøg på at opnå fred, vil vi fortsætte med at se en replay af kaos menneskeheden oplevet i det 20. Århundrede” Det er nemt at føle sig hjælpeløs når du ser nyheder eller tænker på hvor dybt rodfæstet den lidelse er i denne situation, og i mange andre konfliktsituationer rundt om i verden i dag. Når en person ure en relativ dø i en konflikt, kan deres foragt for den anden side holde hele livet. Der er så mange magtfulde mennesker og stærke kræfter på spil, hvad kan vi virkelig gøre?

Et svar jeg kom op med er være en kraft, der hjælper med at opbygge en hær af medfølelse.

Faktum er, jeg kan gøre dette, og du kan også.

Livet er fuld af handlinger og reaktioner. Dette er hvad der gør op verden omkring os fra træerne, vi ser, at de relationer, der er tændte og til babyer, der kommer fra dem. Hver enkelt ting vi gør spørgsmål. Da Mahatma Ghandi sagde: ”Vær den forandring, du ønsker at se i verden”, der ligger bag denne var den simple antagelse, at alt hvad vi gør spørgsmål. Nu ved vi videnskaben bag visdom hans ord, og hvorfor alle de medfølende handlinger, vi gør, kan have en betydelig indvirkning på vores mentale sundhed og en potentiel helbredelse i verden.

En del af forståelsen af ​​videnskab er ikke en hel masse andet end forståelsen af ​​neuroplasticitet. Hvordan vi er opmærksomme, og hvad vi er opmærksomme på påvirkninger den måde, vores hjerne vokser igennem hele livet. Så hvis vi har en kontinuerlig serie af øjeblikke, hvor vi er opmærksomme på hjælpeløse tanker og bekymrende, så går hjernen. Hvis vi har en kontinuerlig serie af øjeblikke, hvor vi dyrker medfølelse, glæde og nysgerrighed i livet, så går hjernen.

På samme måde kan vi have denne indflydelse ikke kun på vores mentale sundhed, men på de relationer, der omgiver os og verden som helhed. Du må ikke være en enkelt kraft i løsningen af ​​konflikten i Mellemøsten eller i at vende den globale opvarmning, men alt, hvad du gør spørgsmål. For bedre at forstå, hvorfor alt, hvad du behøver spørgsmål, er det vigtigt at forstå, hvordan følelsesmæssig smitte virker:

De samfundsforskere Nicholas Christakis, MD, ph.d., og James Fowler, PhD, har foretaget en undersøgelse for at se på effekten af ​​sociale netværk. At afgøre, om der var en årsagssammenhæng for fedme, de kortlagt relationer 12,067 mennesker, der havde mere end 50.000 forbindelser til andre mennesker, der blev vurderet gentagne gange 1971-2003 (ikke online sociale netværk som Facebook, men de fysiske netværk af mennesker). De fandt, at, ja, ”fugle af en fjer flok sammen.” Men de fandt noget meget mere interessant: fedme ikke starter og stopper med øjeblikkelig venner og familie; det er ”smitter” med op til tre grader af adskillelse.

De gik også på at finde, at ensomhed og lykke er smitsom ved tre grader, og at hver person, du har i dit liv, der føler sig godt øger din chance for at føle godt med 9%. Med andre ord, den måde folk opfører sig er smitsom og forårsager en bølgeeffekt på tværs venner af venners venner.

Det siger sig selv, at vores medfølende handlinger vil gøre det samme, langsomt at opbygge en hær af medfølelse.

Tænk på det på denne måde,

”Når carbonatomer er anbragt på en bestemt måde, de gør en diamant, men diamanten er ikke i hvert carbonatom. På samme måde kan hver af vores roller i mindfully engagerende liv skaber en langt større social effekt, der er større end hver enkelt af os alene, at have en væsentlig indflydelse på udformningen af ​​vores kultur for de kommende år og give enorme helbredelse.”~ The nu Effect

Start lige nu, få klar på, hvad du kan gøre for at øge din oplevelse af medfølelse i denne verden. Hvad er noget, du holder af, der er større end dig selv? Måske er det planeten, eller hjælpe nødstedte mennesker i dit land eller uden for dit land, eller lave en politisk indflydelse.

Noget simpelt er at begynde med en Miskundhed praksis, holder alle de mennesker, der er blevet traumatiserede rundt om i verden ved disse angreb (måske inklusive dig) og sende dem intentioner fred, lethed, sundhed og lindring af angst og lidelse. Må vi alle en dag være i fred.

Enhver, der siger, at en praksis er dette nye tidsalder nonsens og til nogen nytte, er uvidende til den aktuelle videnskab og neurovidenskab af ikke blot denne praksis, men hvor stærk vores sind virkelig er. Medfølelse-baserede meditationer har beføjelse til at reducere angst og diffus vrede som ofte forhistorien til hjernen at træffe beslutninger omkring voldelige handlinger.

Men du kan også se på andre måder at hjælpe ofrene for angrebene.

Tager handling sammen disse værdier ikke blot vil gøre dig føle sig godt, men vil også have efterklang, der gør denne verden til et bedre sted. Det er vigtigt at fokusere på, hvad vi kan gøre, ikke kun, hvad vi ikke kan gøre.

Medfølelse starter med os og én efter én, vi kan bygge en hær af medfølelse der spreder sig via følelsesmæssige afsmitning, påvirker politiske systemer og skaber en større følelse af sikkerhed, tilslutning og velvære.

Som Henry Ford sagde engang: "Uanset om du tror du kan eller ikke kan, du har ret." Tro er en meget kraftfuld ting her.

Tro på det!

Varmt,

Elisha Goldstein, ph.d.

Forfatter af Afdækning Lykke og medforfatter af MBSR Every Day

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Det centrale tankegang, der aldrig kan tabe

Post Voksne lidelser

Eftertænksom og blå mand gruppe: et interview med daniel siegel

Post Voksne lidelser

Forældreangst over at have et normalt barn

Post Voksne lidelser

60 sekunder til et stress-mindre liv (og en mere medfølende verden)

Post Voksne lidelser

Udsigt dit stress på arbejdspladsen: e-mail meditationen

Post Voksne lidelser

Skal vi gribe ind?

Post Voksne lidelser

Bange for min læge

Post Voksne lidelser

Et nyt paradigme

Post Voksne lidelser

En typisk historie

Post Voksne lidelser

Lad ikke din fortid være dine fremtidige overvinde følelsesmæssigt dysfunktionelle meddelelser

Post Voksne lidelser

Du er præcis, hvor du skal være

Post Voksne lidelser

Depression og ensomhed