Depression: nye mindfulness-baserede online behandlinger | DK.Superenlightme.com

Depression: nye mindfulness-baserede online behandlinger

Depression: nye mindfulness-baserede online behandlinger

Lad os starte med den nederste linje: 

Mindfulness-Based kognitiv terapi (MBCT) har vist sig at være lige så effektive til at forebygge tilbagefald som anti-depressiv medicin. 

Dette kom fra en undersøgelse foretaget på University of Exeter, hvor forskere randomiseret 424 mennesker i en gruppe simpelthen tage anti-depressiv medicin og en anden gruppe går gennem en 8-ugers MBCT kursus. I dette kursus deltagerne lærte mindfulness færdigheder, hvordan man forholde sig til negative tanker anderledes, og hvordan man kan genkende tegn på tilbagefald og skride til handling.

Den MBCT gruppe blev tilbudt fire opfølgende sessioner inden for det år, og efter to år mange havde tilspidset medicinen.

Resultaterne fandt, at tilbagefald var ens (44% for MBCT gruppe og 47% for antidepressiv medicin gruppe).

Det betyder ikke, at hvis du er på anti-depressiv medicin bør du får ud af det, men det giver håb om, at vi har magt i os at træne vores hjerne med naturlige antidepressiva.

Disse er utroligt håbefulde og opmuntrende resultater, og det er blevet accepteret som en primær intervention for depression i England og Wales.

Den dårlige nyhed

MBCT er stadig svært at finde for en masse mennesker. Mens et stigende antal mennesker bliver uddannet i det, er det stadig stort set utilgængelig for mange af os.

Den gode nyhed

Center for Mindful Living tilbyder nu et 8-ugers live online MBCT kursus. Næste kursus begynder 27th September og klassen er kun åben til 15 deltagere.

Flere gode nyheder: Bygning Naturlige anti-depressiva. 

Forebyggelse af tilbagefald i depression eller ridning ud depressive episoder med mere nåde er kun toppen af ​​isbjerget i min erfaring. Mindfulness hjælper med at bryde depression loop og åbner os op til en verden af ​​mulighed for, at depression har blindet os til.

Når vi begynder at øve bryde depression løkke, vi begynder at føle en følelse af personlig kontrol, som i sig selv er en naturlig anti-depressivt.

Men vi også begynde at blive opmærksom på valget til at engagere ting i livet, der fylder vores behov og bringe os glæde. Ting som at droppe vores dårlige vaner og engagerende sundere spise, sove og motionsvaner.

Vi bliver også åben for selv-medfølelse praksis, engagere vores pro-sociale værdier og give os selv lov til at spille igen. Disse er alle naturlige antidepressive midler, der stammer fra den opmærksomme linse, der MBCT giver til os.

Hvis du har kæmpet med depression eller kender nogen, der har, passere langs disse resultater og tilbud, kan du bare være den stimulus, der hjælper ændre deres liv. I min erfaring, er der ikke større måde at afdække lykke end at være til tjeneste.

Varmt,

Elisha Goldstein, ph.d.

Forfatter af Afdækning Lykke og MBSR Every Day

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Lykke er et indvendigt job: et interview med sylvia boorstein

Post Voksne lidelser

Nu effekten: hvordan dette øjeblik kan ændre resten af dit liv

Post Voksne lidelser

Kæmpe ild med ild: rack op så meget angst som du kan!

Post Voksne lidelser

Tilflugtssted for skurke

Post Voksne lidelser

Samme gamle historie

Post Voksne lidelser

Mindfulness meditationer til den ivrige rejsende

Post Voksne lidelser

Fra traume til transformation: et interview med jack kornfield

Post Voksne lidelser

Det mest kritiske værktøj til følelsesmæssig succes

Post Voksne lidelser

Er tillidsproblemer ødelægger dit liv?

Post Voksne lidelser

Misinformation om suboxone

Post Voksne lidelser

Bored, rastløs, procrastinating? Mandagens opmærksomme citat med mark twain

Post Voksne lidelser

Flyt forbi undgåelse: mandagens opmærksomme citat med helen keller