Depression: meditere, medicinere eller begge dele? | DK.Superenlightme.com

Depression: meditere, medicinere eller begge dele?

Depression: meditere, medicinere eller begge dele?

WHO anslår, at i 2020 vil depression være den næststørste problem i dårligt helbred verden over. Klinisk depression er defineret som en vedvarende nedtrykthed eller tab af interesse eller glæde i mindst to uger sammen med en række andre fysiske og psykiske symptomer. Disse kan omfatte dårlig søvn, appetitløshed, en følelse af håbløshed og andre. Undersøgelser har nu konstateret, at jo oftere en person oplever depression, jo mere sandsynligt, de vil være at opleve det igen (70 - 80% chance for tilbagefald for folk, der har lidt to eller flere episoder).

Men depression normalt ikke forekomme alene og er ofte blandet med andre spørgsmål såsom angst og panik. Så hvad gør vi, medicinere, meditere, begge dele?

Det psykiatriske område har fundet medicin, der øger strømmen af ​​visse neurotransmittere i hjernen, der kan hjælpe med at lindre disse følelser af depression. På grund af den tilbagefald sats, American Psychiatric Administration havde imidlertid at komme op med tre faser af behandlingen med medicin, akut, fortsættelse og vedligeholdelse. Akut medicin behandling var rettet mod at lindre symptomerne i løbet af en depressiv episode. Fortsættelse behandling var for ordination af medicin i 6 måneder efter, at episoden havde passeret og vedligeholdelse var at ordinere i op til 3 år.

Så hvad er problemet her? Hvad sker der efter 3 år? Hvad med de mennesker, som medicin ikke er enige med eller ude af stand til at tage?

Medicin var ikke ment som en permanent løsning på psykiske problemer, fordi de ikke målrette de formodede årsager til selve episoden, men mere for at hjælpe med at lindre symptomer i en periode, så mennesker, der lider kunne dyrke stabiliteten og færdigheder til forsørge sig selv bevæger sig fremad. Medicin kan være en vidunderlig støtte; Men det er vigtigt at også dyrke de færdigheder til at arbejde med den potentielle tilbagefald af depression bevæger sig fremad.

Der er en mere effektiv langsigtet strategi.

Uanset om du tager medicin eller ej, kan du lære en ny måde at forholde sig til nød; frem for at undgå det, kan du lære at nærme sig og leve midt i det. Vi kan lære at være taknemmelig i de gode tider og yndefuld i løbet af de mere vanskelige tider. Denne evne til at dyrke den dygtighed af at surfe de svære følelser, der opstår har vidtrækkende konsekvenser for, hvad der følger.

Når vi bruger vores tid hade og forbande den nød det som om vi sender negativ energi ind i en klat af negativ energi. Den negativitet vi sender er mad til at klat og det kun vokser. Vi er ikke klar over, at den måde, vi i forbindelse med vores depression, tilføjer til det. Det er svært at forstå dette koncept, hvis vi er i depression og det er grunden til denne tilgang er bedst, når episoden er at løfte eller har løftet. Her er der, hvor medicin kan være støttende.

Hvad vi praktiserer og gentag i livet bliver automatisk, det er bare den måde, vores hjerner fungerer.

Hvad ville være anderledes, hvis vi praktiseret og gentog gør det stik modsatte af det, vores hjerner ønsker at gøre, når der opstår vanskeligheder? Her er et billede, jeg har vist før fra The Nu Effect, der er et eksempel på en enkel, men effektiv praksis:

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Angst, allergi og børn

Post Voksne lidelser

Hvorfor acceptere smerte kan helbrede dig: et interview med christopher germer

Post Voksne lidelser

Fem grunde til at mænd skal begynde at øve mindfulness

Post Voksne lidelser

Merrily lave flere fejl på mandag!

Post Voksne lidelser

5 grunde du kan være underachieving

Post Voksne lidelser

Hold din skønhed - hvordan man sætter grænser for ferien

Post Voksne lidelser

Hvis du kan nævne det, kan du tæmme det

Post Voksne lidelser

Hvad gør mænd (og kvinder) lykkelige? En 75 års undersøgelse er åbenbaring

Post Voksne lidelser

Hvis børnene er vores fremtid, lær dem opmærksomheden

Post Voksne lidelser

Vicer eller kontrolfreak?

Post Voksne lidelser

Er dine livsbeslutninger bagagebaserede?

Post Voksne lidelser

Hvorfor meget af nyere neurovidenskabsforskning er spild af penge