Depression: medicinere, meditere eller begge dele? | DK.Superenlightme.com

Depression: medicinere, meditere eller begge dele?

Depression: medicinere, meditere eller begge dele?

WHO anslår, at i 2020 vil depression være den næststørste problem i dårligt helbred verden over. Klinisk depression er defineret som en vedvarende nedtrykthed eller tab af interesse eller glæde i mindst to uger sammen med en række andre fysiske og psykiske symptomer. Disse kan omfatte dårlig søvn, appetitløshed, en følelse af håbløshed og andre.

Undersøgelser har nu konstateret, at jo oftere en person oplever depression, jo mere sandsynligt, de vil være at opleve det igen (70 - 80% chance for tilbagefald for folk, der har lidt to eller flere episoder). Depression normalt ikke forekomme alene og er ofte blandet med andre spørgsmål såsom angst og panik. Så hvad gør vi, medicinere, meditere, begge dele?

Det psykiatriske område har fundet medicin, der øger strømmen af ​​visse neurotransmittere i hjernen, der kan hjælpe med at lindre disse følelser af depression. På grund af den tilbagefald sats, American Psychiatric Administration havde imidlertid at komme op med tre faser af behandling med medicin: akut, fortsættelse og vedligeholdelse.

Akut medicin behandling var rettet mod at lindre symptomerne i løbet af en depressiv episode. Fortsættelse behandling var for ordination af medicin i 6 måneder efter, at episoden havde passeret og vedligeholdelse var at ordinere i op til 3 år. Så hvad er problemet her? Hvad sker der efter 3 år? Hvad med de mennesker, som medicin ikke er enige med eller ude af stand til at tage?

Medicin var ikke ment som en permanent løsning på psykiske problemer, fordi de ikke målrette de formodede årsager til selve episoden, men mere for at hjælpe med at lindre symptomer i en periode, så mennesker, der lider kunne dyrke stabiliteten og færdigheder til forsørge sig selv bevæger sig fremad. Medicin kan være en vidunderlig støtte; Men det er vigtigt at også dyrke de færdigheder til at arbejde med den potentielle tilbagefald af depression bevæger sig fremad. Dette er en mere effektiv langsigtet strategi.

Baseret på Jon Kabat-Zinn s Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program, Zindel Segal, Mark Williams, og John Teasdale udviklede Mindfulness-Based Kognitiv terapi (MBCT) til depressive tilbagefald. Lærere i dette program støtte deltagerne i at dyrke mindfulness meditation færdigheder til at fremme evnen til at være mere nonjudgmentally stede for at tanker, følelser og fornemmelser i dagligdagen. Ved at gøre dette, folk lærer en ny måde at forholde sig til deres nød; frem for at undgå det, de lærer at nærme det og leve midt i det. Dette har vidtrækkende konsekvenser for, hvad der følger.

Når vi bruger vores tid hade og forbande vores nød det som om vi sender negativ energi ind i en klat af negativ energi. Hvad der sker? Den negativitet vi sender er mad til at klat og det kun vokser. Vi er ikke klar over, at den måde, vi i forbindelse med vores depression, tilføjer til det. Det er svært at forstå dette koncept, hvis vi er i depression og det er grunden til denne tilgang er bedst, når episoden er at løfte eller har løftet. Her er der, hvor medicin kan være støttende.

Arbejde med mindfulness og meditation på denne måde er kun én tilgang mod depression, der viser opmuntrende resultater i undersøgelser til forebyggelse depressiv tilbagefald. Dog kan der være andre måder, som er støttende for dig. Hvis du er i interesseret i Mindfullness og mental sundhed, kan du også ønsker at tjekke forfatter og blog skribent Therese Borchard populære Mindful Mandag blog hver mandag i Beyond Blå.

Venligst dele dine tanker og historier nedenfor som din interaktion her giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Mindful forældre: buck stopper her

Post Voksne lidelser

3 trin til at lave dine nye vaner i år

Post Voksne lidelser

Mindfulness: Hvad er pointen?

Post Voksne lidelser

Den opmærksomme måde gennem stress: et interview med shamash alidina

Post Voksne lidelser

Buprenorphin over methadon til gravid opioid opmærksomhed underskud disordericts

Post Voksne lidelser

At leve i en hjernevasket kultur af haster

Post Voksne lidelser

Tolerere dette

Post Voksne lidelser

Ufuldkommenhedens gaver: en mini-memoir

Post Voksne lidelser

Histrionisk drama-baseret forældre - var det din familie?

Post Voksne lidelser

3 trin til et mere meningsfuldt liv

Post Voksne lidelser

5 væsentlige elementer til at starte din mindfulness meditation praksis

Post Voksne lidelser

Din guide til at gøre enhver forandring lettere: et interview med ariane de bonvoisin