Den vigtigste lykke ingrediens: altruisme og her er hvordan | DK.Superenlightme.com

Den vigtigste lykke ingrediens: altruisme og her er hvordan

Den vigtigste lykke ingrediens: altruisme og her er hvordan

Takket være pionerer som Robert Emmons og Michael McCollough, vi ved nu, at taknemmelighed kan have en enormt positiv effekt på vores mentale sundhed. Ikke kun det, takket være fremkomsten af ​​neuroplasticitet, praktiserende taknemmelighed kan endda hjælpe med at forme vores hjerner på måder, der fremmer elasticitet og velvære.

Hvis du har brug for en genopfriskning af måder at praktisere taknemmelighed, tjek min post: 5 trin til Taknemmelighed og Miskundhed: Mandage Mindful Quote med Hafiz.

Men dette indlæg handler ikke kun om taknemmelighed, det handler om at tage det et skridt videre til en anden fase kaldes altruisme. Altruistiske adfærd handler om at handle uselvisk at hjælpe tjene eller gavne andre. Uselvisk opførsel har vist sig at være en indikator for lykke og tilfredshed med tilværelsen (Cambridge University Press, 2009).

Altruisme er også bundet til en anden varmt emne i vores kultur i dag, og der er medfølelse og venlighed. I denne blog har jeg skrevet en række indlæg om medfølelse og venlighed, fordi de er så gode ernæring for vores sundhed og velvære. Medfølelse er blevet kaldt en modgift til vrede, og venlighed er blevet kaldt og modgift at frygte.

Nu kan der argumenteres for, at på grund af alle de personlige fordele, du kan opleve fra at deltage med venlighed, medfølelse og altruisme, at disse bestræbelser ikke er rene, fordi du ved, at de vil tjene din mentale sundhed. Med andre ord, er de ego-drevne. Prøv og sæt dette argument afsat til nu, da vi bevæger os ind i sociale konsekvenser af venlighed, medfølelse og altruisme.

Mens hjernen tager længere tid at registrere medfølelse for social smerte end individuel smerte, er effekten længerevarende når bevidsthed omkring social smerte afregner i. Der er visse tragedier i denne verden, der er så klart, at en medfølelse trigger bliver modregne i hjernen og vi føler sig kaldet til handling. Vi har en uselvisk drev til at hjælpe andre mennesker, og det er det, altruisme handler om.

Uanset om det er 9 - 11, tragedien i Darfur, Haiti eller de seneste Paris terrorangreb, millioner af mennesker føler kald til at hjælpe. Uanset hvor meget vi kan blive ramt i et givet øjeblik, vi alle har denne virkelig lyse side inde i os. Det er absolut der.

Så som de siger, en ounce af praksis er mere end et ton af teori værd, så lad os komme praktisk.

Overvej dette spørgsmål lige nu:

  1. Uden dom, så spørg dig selv, hvor kommer altruisme dukke op i mit liv?

Altruisme kunne komme i form af tjenesten. Eller det kunne være midler givet til en sag, som du er interesseret i. Eller det kunne være en bevidst smil til den person i kassen linje af en købmand. Altruisme kunne komme i færd med genbrug eller plante nogle træer, og dermed give tilbage til planeten. Det kunne betyde frivilligt arbejde på en hjemløse husly eller frivilligt tid til at undervise nogen. Det kan komme i færd med at strikke en hat eller tørklæde for nogen eller donere mad til de trængende.

Hvis du ikke mærke meget, hvad er nogle måder, du kan overveje at integrere altruisme ind i din dag? Hvis du bruger en planlægning system, sætte det i der nu at minde dig om at gøre det.

Der er måder hver dag for at vise medfølelse og taknemmelighed gennem altruisme.

Medfølelse er ikke komplet, medmindre det indeholder selv. Turning dine værdier ind verber ikke kun hjælper verden, men den videnskabelige dokumentation er klart give hjælper også løfte dig. Øve og gentage denne er ligesom pleje haven af ​​lykke i dit sind; lidt efter lidt din have kan blomstre.

Varmt,

Elisha Goldstein, ph.d.

Forfatter af Afdækning Lykke og medforfatter af MBSR Every Day

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

7 trin for at gøre reel forandring sidst

Post Voksne lidelser

Begrænsningerne af viljestyrke, del to

Post Voksne lidelser

Leve som om det betyder noget: et interview med jon kabat-zinn

Post Voksne lidelser

Efterpleje gjorde forskellen

Post Voksne lidelser

Fire trin til frihed fra negativ tænkning

Post Voksne lidelser

Opret forbindelse til dit liv i dag! et interview med jack kornfield

Post Voksne lidelser

12 foretrukne mental sundhed videoer af 2017

Post Voksne lidelser

Bladets visdom: Thich nhat hanh

Post Voksne lidelser

3 trin til et mere meningsfuldt liv

Post Voksne lidelser

Stop: den overraskende kraft at vente

Post Voksne lidelser

5 væsentlige elementer til at starte din mindfulness meditation praksis

Post Voksne lidelser

10 problemer du ikke kan medicinere væk