Den opmærksomme vej gennem skyhed: et interview med steve blomster | DK.Superenlightme.com

Den opmærksomme vej gennem skyhed: et interview med steve blomster

Den opmærksomme vej gennem skyhed: et interview med steve blomster

Jeg er meget glad for at være interviewe Steve blomster, MFT, forfatter til den fremragende nye bog Mindful Sti Gennem Generthed: Hvordan Mindfulness og Medfølelse kan hjælpe frigøre dig fra social angst, frygt, og unddragelse. Steve er også en psykoterapeut, meddirektør for Mindful Living Programmes, førende mindfulness retreats for sundhedspersonale, og direktør for Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) klinik på Enloe Medical Center i Chico, Californien og online på Emindful.com.

I dag skal vi tale om et meget vigtigt emne, at så mange mennesker synes at lide med.

Spørgsmål: Hvad er forskellen mellem generthed og social angst, og hvor udbredt er det?

Steve: Generthed er en menneskelig temperament ofte beskrevet i form af personlighedstræk, som mange betragter som positivt, ligesom beskedenhed og være stille og ærbar. Men nogle aspekter af generthed er ikke positiv og skabe, hvad jeg vil henvise til som problematisk generthed. Disse aspekter omfatter følelser af at være usikre i interpersonelle relationer og følelser af social angst, som fører til beskyttende adfærd.

Mennesker med problematisk generthed har tanker og følelser, der er selvkritisk og selvoptaget. Forsøger at skjule denne frygt og opfattede mangler kan føre dig til at omslutte dig i en privat selvbevidsthed, og selv om dette kabinet er beregnet til at beskytte, er det faktisk fængsler. Generthed opleves i individuelle relationer eller også kan komme op i grupper af mennesker. De seneste meningsmålinger viser, at selvrapporteret generthed har været støt stigende, og mindst 50% af de mennesker i USA anser sig genert.

Folk, der er genert erfaring social angst, men kan ikke opfylder kriterierne for diagnosticering af social angst (også kendt som social fobi). Social angst er en intens frygt eller endda terror ydmygelse eller forlegenhed i forhold til grupper af mennesker. Det er meget svært at overvinde, og kan være invaliderende. Af denne grund, social fobi er væsentligt forskellige fra generthed og er klassificeret som en mental sundhed lidelse. Det kan i høj grad forringe en persons liv og forårsage megen lidelse.

Spørgsmål: I din bog, du taler om generthed mønstre og hvordan dette kan føre til "problematiske" generthed. Kan du fortælle os lidt om dette, og hvorfor, for så mange, "problematisk" generthed eller social angst er så smertefuldt?

Steve: Vi lever alle i mentale og følelsesmæssige verdener, som vi hovedsageligt skaber og fastholder med vaner i sindet eller historier, som vi fortæller os selv. Vi har en tendens til at identificere helt med de historier, vi gentager os selv og andre, og oprette afflictive mentale og følelsesmæssige tilstande, der bringer meget lider ind i vores liv. På denne måde kan vi sige, da Paul Simon minder os i sin sang "Mønstre", at "Fra det øjeblik af vores fødsel til den dag, vi bliver gamle, vores liv er lavet af mønstre, der kan næppe kontrolleres." Sidder fast i disse mønstre, der definerer vores falske selv, kan vi ikke se vores sande natur heller ikke indse, at vi er uendeligt mere end de vaner i sindet, at vi har været fast i så længe. Mindfulness gør os i stand til at være den observere bevidsthed, der er opmærksom på disse mønstre, men er ikke fanget i dem. Medfølelse gør os i stand til at dulme vores egen urolige hjerter og nå ud til lindre lidelserne i andres liv.   

Spørgsmål: Hvilken forskning er derude, der bakker op mindfulness som en vej mod healing nød fra generthed?

Steve: Der er 30 års akkumuleret forskning, der har gentagne gange vist fordelene ved mindfulness til at reducere angst og depression. Forskning specifik til værdien af ​​mindfulness-baseret stress reduktion (MBSR) som anvendes på personer, der er diagnosticeret med social angst er ved at blive foretaget af Dr. Philippe Goldin på Stanford University. Ved hjælp af Neuroimaging undersøgelser og en bank af psykologiske tests for at måle effektiviteten af ​​MBSR i behandlingen af ​​social angst, han har allerede data, der demonstrerer betydelige forbedringer for de mennesker, der har deltaget i et 8-ugers mindfulness-program. Endelige resultater for denne undersøgelse vil foreligge i 2017.

Spørgsmål: Hvis du sad på tværs af bordet fra en person, der var ramt af generthed, hvilke råd kan du være i stand til at bibringe ham eller hende?

Steve: Generthed ofte kommer med pakken ved fødslen og betyder ikke, at der er noget galt med dig. Det er bare en af ​​mange personlighedstræk. Men, hvordan man ser på dig selv og tænker om dig selv kan slå denne enkle menneskelige temperament til en kilde til lidelse. Når man tænker over det, kan du bedømme og kritisere dig selv for dit udseende, din personlighed, din opførsel, eller ja, hvad som helst - selv for ting, du ikke har gjort endnu. Fra dette synspunkt intet er helligt.

Fra et andet synspunkt, intet er ikke helligt. Ud fra dette perspektiv kan man se, at det er ikke, hvordan du er eller ikke er, der skaber lidelse - det er kun dit synspunkt, der skaber lidelse. Set fra medfølende bevidsthed kan du genkende, hvem du virkelig er, og holde op med at skabe lidelse i dit liv. Mindfulness og medfølelse praksis kan gøre det muligt for dig at se tingene anderledes. For én ting, når du virkelig kommer hjem til dig selv, du kan opdage, at du ikke er adskilt fra alle og alt andet. Det er altid lige her, i dette øjeblik - din egen sande natur (som tilfældigvis skal alle andres sande natur).

Tak så meget for dig indsigt og visdom Steve. Som altid, kan du dele dine egne historier, tanker og spørgsmål nedenfor. Dine interaktioner giver et levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Opioider og Borderline personlighedsforstyrrelse

Post Voksne lidelser

3 trin til at dyrke håb, medfølelse og helbredelse

Post Voksne lidelser

Vicer eller kontrolfreak?

Post Voksne lidelser

Landmark $ 3 milliarder lægemiddelfirma løsning: en opmærksom linse

Post Voksne lidelser

Tilflugtssted for skurke

Post Voksne lidelser

Lige nu: Få dine selvdomme i skak

Post Voksne lidelser

Sundhedsangst

Post Voksne lidelser

Er facebook der gør os ensom? Det store opmærksomme eksperiment

Post Voksne lidelser

Mindfulness, børn og forældre: et interview med amy saltzman, md

Post Voksne lidelser

5 videnskabsbaserede metoder til daglig lykke

Post Voksne lidelser

Næsten klar til hjælp?

Post Voksne lidelser

7 trin for at gøre reel forandring sidst