Den neurovidenskab af modstand og hvordan man overvinder det! | DK.Superenlightme.com

Den neurovidenskab af modstand og hvordan man overvinder det!

Den neurovidenskab af modstand og hvordan man overvinder det!

Vi har alle erfaring modstand hverdagen, når vi forsøger at gøre noget, der betyder noget. Uanset om du ønsker at sidde og meditere, arbejde på et nyt projekt, komme ud og motion, uanset hvad det er, der er i retning af vækst, modstand kommer live. I min næste bog Afdækning Lykke (ikke kan vente med at dele det med jer - januar 2015), jeg udforske nogle af de neurovidenskab bag hvad der holder os fast i en depressiv løkke og hvordan man får galt og selv finde vores naturlige anti-depressive og trives. Mens modstanden ligger inden for en depressiv spiral, behøver du ikke at have haft oplevet depression i fortiden for at vide modstand, det er en universel daglig oplevelse for os alle.

Men den dybere spørgsmål er, hvor kommer det bor i hjernen, og hvordan vi overvinder det?

Jeg tror ikke, nogen har gennemført og hjerne scanne specifikt på modstand, men én ting vi ved er, at den højre side af den præfrontale område, der ligger bag din pande lyser op, når vi forsøger at undgå noget. Denne samme region lyser også op med negative følelser.

En ting, vi ønsker at gøre, er med vilje øve og gentage flytte aktiviteten til venstre præfrontale område, der er mere forbundet med nærmer ting i livet og med elasticitet.

Faktum er modstand er ubarmhjertig, det er en dybt indgroet ledninger, som vi alle er nødt til at bevæge sig væk fra, hvad hjernen forventer at være ubehageligt og holde med, hvad der er behageligt. Ikke alene er dette hardwired ind i de fleste af os, men vi har praktiseret det så ofte, at det er styrket standard. Hjernen har sådan en lås på os, at vi er ikke engang klar over det.

Dette er grunden til udsættelse er så almindeligt.

Så hvad gør vi ved det?

Kend din Resistance

  1. Kend modstanden er uundgåelig og nådesløs - det er ikke personligt.
  2. Læg mærke til det i din dag som en måde at udrede fra det. I det øjeblik du er klar over det, du er opmærksom og har skabt en lidt plads mellem dig og modstanden.
  3. Åben for oplevelsen af ​​det, hvordan føles det i din krop? Få intim med det, så du kan genkende de fornemmelser af det, de tanker omkring det og adfærd, det standardindstillinger dig til at føre dig væk fra din hensigt. Det begynder i venstre præfrontale skift.
  4. Smække det! Dette kan synes meget uopmærksomme, men det kan være slags sjovt at tænke over det på denne måde. Vi skal huske, at mindfulness er bevidsthed og åbner os op til kræsne, hvad der er bedst for os i øjeblikket. Hvis tæv det er for stærkt for en betegnelse for dig (fordi det indebærer at skade), foretrækker du måske Velkommen det og lade det gå som en mere medfølende svar.

Spil med disse fire trin i uanset du bemærker selv modstandsdygtig mod. Husk, du er ikke alene. Ethvert menneske har modstand, selv de mest talentfulde mennesker, du kan tænke på fornuft det forud for at komme op og udfører.

Hjernen er kraftfuld, men du har mulighed for at ændre det og overvinde modstand, når du får at vide det. Det er ikke let, så være tilgivende mod dig selv undervejs, men også undersøge modstanden til at fortsætte med at lære af det.

Uanset hvad det er for dig, må du ikke udsætte det til i morgen, det er bare den subtile stemme modstand taler, hvert øjeblik er en mulighed for at træde ind i det liv, du ønsker at leve.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Depression: nye mindfulness-baserede online behandlinger

Post Voksne lidelser

7 tips til at skabe den essentielle vane med hvile

Post Voksne lidelser

Dine destruktive sindvaner i 5 korte kapitler

Post Voksne lidelser

Få unstuck: 180 graders skift

Post Voksne lidelser

Syv tegn, dit barn har brug for professionel hjælp

Post Voksne lidelser

Mindfulness og Attention Deficit Disorderiction: del 2

Post Voksne lidelser

Hvordan man løsner fra angst - depression cyklus

Post Voksne lidelser

9 beroligende tip (med mindre kalorier) denne ferie med dr. Susan Albers

Post Voksne lidelser

Dysfunktionel forældremyndighed-pooh poohs

Post Voksne lidelser

Er angst og tvangssyndrom den samme?

Post Voksne lidelser

Bryde dårlige vaner: interview med dan goleman og tara bennett-goleman

Post Voksne lidelser

12 foretrukne mental sundhed videoer af 2017