Den næste bølge af opmærksomhed - skære igennem den opmærksomme støj | DK.Superenlightme.com

Den næste bølge af opmærksomhed - skære igennem den opmærksomme støj

Den næste bølge af opmærksomhed - skære igennem den opmærksomme støj

I 2017, når A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook var ved at blive offentliggjort jeg trådte ind i min forlægger og lige der på væggen blev udskrifter af snesevis af dæksler for alle de nye mindfulness bøger kommer ud i det næste år. I det øjeblik, jeg sagde: "Åh nej, mindfulness vil blive udvandet, og folk kommer til at få slukket for det."

Nå, det skete ikke, men noget andet har...

Den nuværende Mindful Wave - lavvandede farvande er Støjende

Videnskab og teknologi har bragt på tærsklen til at levere mindfulness i en million forskellige måder. Mulighederne er uendelige på dette tidspunkt, kan du få adgang opmærksom læring gennem en række forskellige apps på din finger tips, du kan vælge gennem forskellige meditationer eller finde en stadigt voksende liste over eget tempo indspillede kurser online, du kan finde det live online, og hvis du er heldig kan du finde en lokal gruppe for at få adgang in-person. Du kan lære det på virksomheder, skoler, medicinalvirksomheder, buddhistiske centre og i verdslige meditation studier dukker op over hele landet.

På mange måder er så utroligt, men i den proces, det ser ud som den fase af mindfulness har nået et punkt er der en masse "bevidst støj" derude, der har potentiale til at gøre det vanskeligt at dechifrere, hvad praksis er længere, som er troværdig og hvor du skal starte eller fortsætte.

For eksempel, læring mindfulness handler ikke kun om at sidde ned og øve mindfulness. Der er andre vigtige faktorer til at væve i at optimere integrationen af ​​praksis i dagligdagen. Et eksempel er den afgørende behov for at tage sig tid og plads til at lære at skabe ro og stabilitet i vores sind som forberedelse til afregning i mange af de metoder, der er lige ved at blive tilbudt gennem de fleste apps og programmer derude. Det er ligesom at fortælle nogen at komme på en utæmmet hest og bare ride. Denne regel går ikke godt.

Som et resultat, mange mennesker har svært ved virkelig at realisere frugterne af praksis i nogen varig måde i egen og relationer.

The Next Mindful Wave - Still Waters Run Deep

Her er der, hvor vi nu kan gå fra en million forskellige muligheder og måder at lære mindfulness til færre sammenhængende og dybere medrivende muligheder i Mindful Living med lærere med høj troværdighed og integritet og kolleger værdi justeret studerende til at stole på.

Det har altid været tilfældet, men tilsløres af mange medier artikler, at hvis vi vil virkelig opleve denne følelse af balance, klarhed og tillid over vores nervesystem, der er lovende al den videnskab og markedsføring, de fleste af os har brug for mere støtte og fordybelse i praksis.

Dette er ikke anderledes end at lære noget andet. Hvis du ønsker at lære et nyt sprog, ville du pop i et sprog studie ugentligt og forventer at blive flydende? De fleste mennesker, der har herredømmet over deres håndværk har praktiseret det dagligt over en god periode, og været tæt mentor. Der er intet galt med at fuske i noget, jeg gør det med mange ting i livet, kan det være opløftende og endda give en vis indsigt, men det vil ikke give flydende.

Dette er en virkelig spændende tid!

Vi har evnen til at gå ud over, hvad der er i øjeblikket tilgængelig og til "næste niveau" sammenhængende kurser, der giver regelmæssige lære, praksis skræddersyet til hvor folk er begyndt fra, personlig mentorskab, og tid nok til at tillade den lære og praksis til virkelig synke ind og skabe et aktivt fællesskab, der kan understøtte alle fremadrettet.

Her er 5 vigtige og væsentlige elementer til denne næste bølge af verdslig uddannelse: 

  1. Tid - Der er ingen genveje så meget, som vi gerne vil have dem. Er otte uger tid nok til at skabe varige forandringer? Vi har bestemt se neurogenese i løbet af denne tid, men videnskaben viser også et brat fald ud i praksis efter de grupper ender. Hvis vi virkelig vil have noget at holde fast længere, vi har brug for mere tid og støtte i vævning i alle de andre faktorer, der gør mindfulness stærk såsom en afslappet og stabil sind, evnen til at fokusere, har balance, vækker energi, lette samfund, blandt andet ting. Et program, der giver denne form for opmærksomhed og tid er i øjeblikket ikke tilgængelig i en sekulær formular.
  2. Dygtige lærere - Langs stien er der mange forhindringer, og personlig eller lille gruppe vejledning er vigtigt at støtte finjustering og integration af læring, erfaring og vækst. Dette er ikke nyt, det har været en del af de fleste sekulære og åndelige discipliner siden tidernes morgen. Som reaktion på dette behov, i det kommende år, vil du se en masse personlige opmærksomme coaching muligheder dukker op på forskellige apps.
  3. Live-oplevelse - Flere og flere uddannelsestilbud er på vej til at pre-indspillet online kurser, og disse kan holde værdien, hvis det gøres godt, ligesom en bog eller lyd program. Men når det kommer til at lære og holde sig til en praksis, intet erstatter en live oplevelse, hvor du kan interagere med læreren og gruppen på en regelmæssig basis. I denne dag og alder, adgang til gode lærere er ikke altid til rådighed, og den næste bedste løsning er at være sammen med en dygtig lærer live online.
  4. Daglig Praksis - Der er også ingen genvej her. Vi kun lære gennem erfaring. Meget få mennesker afhente en guitar eller sidde ned til et klaver sjældent og lege med tillid. En ting vi ved er det vigtigste er at gøre praksis dagligt (selvom det er kort), fordi der ingrains læring og vane.
  5. Et stærkt fællesskab - Der er ingen bedre stikord og støtter i livet end mennesker og dypning i en støttende værdi alliancefri samfund er enormt nyttige i at holde dig forbundet til dine intentioner. Jo længere du kan holde fast i dette samfund, ofte gange svarer til endnu stærkere tilslutning og støtte.

Sammen med disse fem grundlæggende elementer, vil du naturligvis også brug for en masse tilgivelse undervejs, da det ikke er nemt at tage denne vej, men med alle disse elementer det bliver lettere.

Jeg ser frem til at se mere sekulære tilbud, der inkorporerer disse væsentlige for denne næste bølge af bevidst læring. Du har nu også har lidt af et vindue ind i mit sind for det sidste år, og brikkerne jeg har været at sætte sammen for at skabe noget, der samler alle disse "næste niveau" brikker i et kursus i Mindful Living. Dette er en seks måneders live online kursus, bog-endte ved daylong retreats, hvor jeg får at være sammen med alle live online i seks måneder. Der vil også være løbende lille gruppe opmærksomme fakultet support og alle de øvrige ingredienser over nødvendigt nævnt at integrere dette arbejde i en dybere, varig måde.

Mindful.Org, den centrale hub til alle ting opmærksomme, forstår behovet for dette, og med hensyn til Et Kursus i Mindful Living siger:

"Vores samarbejde med dette program vil viderebringe til vores publikum, Mindful forstår vigtigheden af ​​dette næste skridt, og arbejder på at skabe muligheder for folk til at engagere sig på et dybere niveau."

Det er ligesom at bringe tilbagetog til din hverdag.

Jeg formoder at der vil være mere dybere nedsænkning tilbud kommer ud i de kommende år og ser frem til den dag.

For nu, jeg håber du vil slutte sig til mig i ikke kun gør en betydelig indvirkning på dit liv, men ser de krusning effekter, der har på alle de mennesker omkring dig, og omkring dem.

 

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

4 trin til bedre relationer

Post Voksne lidelser

Mindfulness backlash: sandt eller falsk?

Post Voksne lidelser

12 slående billeder, der skildrer depression og angst

Post Voksne lidelser

Vanding frøene af depression, vanding frø af resiliency

Post Voksne lidelser

Diagnostiske dilemmaer

Post Voksne lidelser

Terapi: Du får hvad du betaler for

Post Voksne lidelser

Neuroplasticitet: det gode, det dårlige og det grimme

Post Voksne lidelser

Nægter at tilgive: 9 trin til at bryde fri

Post Voksne lidelser

Det centrale tankegang, der aldrig kan tabe

Post Voksne lidelser

Mindful opsving og tilbagefald forebyggelse til ferien

Post Voksne lidelser

De fem måder vi sørger på: et interview med Susan Berger

Post Voksne lidelser

Dithering over gæld