Den mentale træning: 100 sekunder til større sundhed, lykke og succes | DK.Superenlightme.com

Den mentale træning: 100 sekunder til større sundhed, lykke og succes

Den mentale træning: 100 sekunder til større sundhed, lykke og succes

Jeg elsker, når folk i forskellige områder af livet integrere mindfulness i deres arbejde. Dr. Jason Selk er direktør for Mental træning for St. Louis Cardinals, og bedst sælgende forfatter af 10-Minute Sejhed og nyligt udgivet Executive sejhed. Han bidrager til ABC, CBS, ESPN, og NBC radio og tv, og har været med i USA i dag, Muskel og Fitness, Mænds Sundhed, Shape, og Self Magasiner.

Jason udnytter hans indgående kendskab til og erfaring med at arbejde med verdens fineste atleter, trænere og erhvervsledere til at hjælpe enkeltpersoner og organisationer udkonkurrerer deres konkurrence.

For nylig Jason delt med mig meget praktisk opmærksomme måder at skabe mental sejhed til at øge vores lykke og succes. Han siger:

"Alle ønsker at være mentalt hård, men meget få bruge nogen tid på at arbejde på det. Mennesket består af tanker, følelser og adfærd. Vores tanker styrer den måde, vi føler og opfører sig. For at dramatisk øge sundhed, lykke og succes, alle er man nødt til at gøre, er at lære at kontrollere, hvad der foregår mellem ørerne. Forskning i mental sejhed har vist, at de, der er i kontrol over den måde, hvorpå de mener lever op til 14 år længere end deres mindre mentalt hårde modstykker, og de er gladere, sundere og mere succes i disse ekstra leveår.

Dit sind kan styrkes ligesom en muskel. Den mentale træning er en konkret og dokumenteret proces, der leverer resultater på samme måde som en fysisk styrkelse planen. Det vil sige, hvis du gennemfører øvelserne som anvist på regelmæssig basis, kan du ikke hjælpe, men udvikler mental sejhed.

Den mentale træning er en 5 trins proces, at mange af verdens top sportsfolk og erhvervsfolk kredit med at tage dem til det næste niveau af succes. Den mentale træning er et utroligt stærkt værktøj, der uden tvivl vil sætte dig i stand til dramatisk at forbedre tilliden og hjælpe dig udføre på et højere niveau mere konsekvent.

De 5-trins mental træning:

Trin 1: centrering Breath; en styret åndedrag hvor du åndedrag i 6 sekunder, hold for 2, og derefter udånder i 7 sekunder. Den Centrering Breath vil kontrollere din puls og lade dit sind til at arbejde effektivt.

Trin 2: Identitet Statement; hovedsagelig en personlig mantra, der afspejler, hvem du er og hvad du håber at opnå. Et eksempel på en identitet erklæring er ”Jeg er overbevist om, og jeg trives med pres, jeg er den mest fokuserede og vellykket CEO i landet.”

Trin 3: Personlige Highlight Reel; Den personlige højdepunkt hjul er 60 sekunder værd af visualisering, hvor du tilbringer 30 sekunder huske 3 ting gjort godt i de sidste 24 timer, og derefter forestille 3 ting du kommer til at klare sig godt i den kommende dag.

Trin 4: Identitet Statement; Gentag for dig selv igen din identitet opgørelse kørsel længere hjem din selvopfattelse af succes

Trin 5: Centrering Breath: Tag endnu centrering åndedrag at minde dig selv om følelsen af ​​at være rolig og i kontrol.

Ligesom din krop reagerer på konsekvent styrketræning, dit sind reagerer på regelmæssig mentale træning. Prøv at tage den 1 minut og 40 sekunder hver dag for at udvikle din mentale styrke og holde sig i form for performance. Hvis du skulle gå glip af en dag her eller der, gå ikke i panik. En savnet aftale med din fysiske træner vil ikke synke din generelle fysiske kondition, og den lejlighedsvise savnet mental træning vil ikke dræbe din progression til succes. Hvis du savner en dag, skal du blot give tilsagn om at komme tilbage på sporet den følgende dag.

Ved at gøre mentale træning til en vane, vil du sætte dig selv på en bane mod at udvikle mentale sejhed og fokus som du aldrig har oplevet."

Det er så vigtigt at skabe sig plads til opmærksomme refleksion, er det virkelig, hvad mange succesfulde mennesker gør. Giv det et skud, og lad din oplevelse at være din lærer.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Bladets visdom: Thich nhat hanh

Post Voksne lidelser

Lær at dyrke glæde lige nu!

Post Voksne lidelser

Spil med et klogere forhold til din smartphone

Post Voksne lidelser

4 trin til stress management: et interview med jeffrey schwartz

Post Voksne lidelser

7 vigtige lektioner, jeg har lært som en psykoterapeut

Post Voksne lidelser

Et simpelt trick til at reducere stress og skabe en lykkeligere hjerne

Post Voksne lidelser

3 trin til et mere meningsfuldt liv

Post Voksne lidelser

Sådan dyrker du glæde i dag! et interview med james baraz

Post Voksne lidelser

Den nye du-en øvelse i at omdanne dit liv

Post Voksne lidelser

Normal versus unormal: ikke så sort og hvid

Post Voksne lidelser

Buprenorphin vs Methadon til Heroin Opmærksomhedsforstyrrelse Disorderiction

Post Voksne lidelser

Hvad alle bør vide om det mentale boost fra altruisme