Den ene store lektion jeg har lært | DK.Superenlightme.com

Den ene store lektion jeg har lært

Den ene store lektion jeg har lært

Af denne APA Mental Health Blog Party, jeg har tænkt mig at komme helt ned til det. Hvis der er en afgørende lære jeg har lært det er, at vi ikke altid kan kontrollere, hvad der sker med os, men ægte frihed ligger i at dyrke den bevidsthed til at vælge, hvordan vi ønsker at reagere.

Mindfulness er nøglen til mental sundhed.

I mit arbejde ser jeg folk, der har lidt af afhængighed, angst, depression, og flere former for traumer. Faktum er, at de ikke vælger at kæmpe med denne smerte og stress, det netop er sket til dem.

En ukendt person, sagde engang:

"En diamant er bare et stykke kul, der håndterede stress usædvanligt godt."

Men hvordan får vi til det sted, hvor vi kan håndtere denne stress usædvanligt godt? Det er det trick. Det er ikke bare ske natten, og det er ofte en levetid praksis og en, der trives med tålmodighed.

For de fleste af os, at indse, at vi ikke behøver at blive holdt som gidsel af vores ubehagelige følelser er en åbenbaring. Vi kan vælge at holde dem og forholde sig til dem fra et sted af nysgerrighed og varme. Men før vi kan endda gøre, at vi skal være klar over, at følelsen er der.

Der er en enorm mængde af frihed i dette og er også en praksis i forbinde med vores egen indre visdom. Vi har alle mulighed for at blive opmærksom på og at bryde fri fra de sædvanlige måder at leve på, som binder os. Jeg helhjertet tro dette.

Det store spørgsmål til dig er, hvordan dine følelser køre dit liv? Er frygten holde dig tilbage fra at deltage i ting, der kunne gøre dig glad? Er der øjeblikke i dit liv, hvor du lukket ned fra kommunikation, fordi du føler dig overvældet eller vred? Er skam holde dig fast i de samme vanedannende cykler?

Her er 3 trin til at komme i gang på at genvinde kontrollen over dit liv og begyndt at erkende, hvor meget mere frihed der virkelig er.

  1. Anerkend følelsen - Du kan selv ønsker at være på udkig efter det, kalder det ud, når det er der. Dette umiddelbart frigøres dig fra den narrative netværk i din hjerne og giver valget mellem at træde ind i det næste trin.
  2. Få vide følelse - Giv dig selv en chance for at gøre noget anderledes. Forestil dig, at denne følelse var ikke god eller dårlig, men blot en følge fornemmelse i kroppen. Hvad er teksturen af ​​den følelse, formen, størrelsen, har det en farve? Ved at gøre dette, er du træne dit sind, at det ikke behøver at være så reaktiv til denne følelse.
  3. Pak det i medfølelse - Forestil omgiver denne følelse i en pulje af varme, en kærlig tilstedeværelse. Det kan ikke komme naturligt, men prøv at forestille denne følelse som en såret barn og se, hvordan man kunne forholde sig til det dengang.

Selvfølgelig disse anvisninger er enkle, men dette er ikke en let opgave. Erkend, at du har et valg i, hvordan man forholder sig til dine følelser, vælge denne anderledes svar, og start erkende, at selvom du ikke kan kontrollere, hvad der sker med dig, kan du kontrollere, hvordan du reagerer på det, og det er her, frihed ligger.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Spil, sjæl pandekage og opbygge din anti-depressive hjerne

Post Voksne lidelser

Negativ forstærkning: Det er ikke, hvad du synes er det

Post Voksne lidelser

5 trin til taknemmelighed: hafiz

Post Voksne lidelser

Kæmpe ild med ild: rack op så meget angst som du kan!

Post Voksne lidelser

Mod en sekulær buddhisme: et interview med martine batchelor

Post Voksne lidelser

Pengeangst: jeg har ikke råd til det!

Post Voksne lidelser

Lektioner fra livets sidste øjeblikke

Post Voksne lidelser

Lykke: Det er ligesom dette og dette også

Post Voksne lidelser

Gør taknemmelighed en praksis, virkelig

Post Voksne lidelser

9 tegn er du med den forkerte person

Post Voksne lidelser

10 citater for opmærksom levevis

Post Voksne lidelser

Tolerere dette