De stærke (lykke) bivirkninger af selvmedfølelse | DK.Superenlightme.com

De stærke (lykke) bivirkninger af selvmedfølelse

De stærke (lykke) bivirkninger af selvmedfølelse

Undertiden mest dybtgående udsagn komme ud af børnebøger. En af mine foretrukne Dr. Seuss bøger er Åh, de steder, du vil gå! Det ser ud til at fortælle historien om, hvordan det er at være menneske. Det bringer dig gennem alle erfaringer i livet: de triumfer, tvivlen, forvirring, fordybningerne, de frygtsomme øjeblikke og de øjeblikke, du stirrer dine problemer i ansigtet og overvinde dem.

En anden fantastisk bog, der går lige til sandheden i det hele er Vi skal på en Bjørn Hunt. 

Hvis du ikke har læst det, er det en billedbog, hvor en familie går på en bjørn jagt og de vender på tværs af disse forhindringer fra højt græs, til sump, til uhyggelig skov, etc. Og hver gang de siger, "Du kan' t gå over det, du kan ikke gå under det, har du fået til at gå igennem det."

Det her er livet.

Som det er sagt, livet er fuld af 10.000 glæder og 10.000 sorger. Prøv så vi kunne for at undgå disse sorger, vi ofte nødt til at give dem mulighed for at passere igennem. Optimalt vi gør det som en uddannelse jorden for at bygge muskler af selv-medfølelse.

Her er nogle stærke anti-depressivt og anti-angst (og lykke) bivirkninger af Self-Medfølelse:

1) Personlig Kontrol - Vi begynder at forstå, at kraften til at arbejde med besvær eller nyde livet er i os.

2) Selv-kærlighed og selvværd - Som vi er opmærksomme på os selv i en støttende måde, vi fortsætter med at praktisere at bekymre sig om os selv og være værdig kærlig opmærksomhed. Hvad vi praktiserer og gentag begynder at blive automatisk.

3) Tillid - Der kommer et punkt, hvor vi forstå, at uanset hvad der kommer vores vej, "Jeg kan klare det, og det kommer til at være i orden."

Det er grunden til mindfulness og selv-medfølelse er grundlaget for Afdækning Lykke. Man giver os bevidsthed, evnen til at se klart, hvad der sker, og hvad vi har brug for. Den anden giver os de beroligende næringsstoffer til at uddybe i balance og helbrede.

Livet er altid vil give os udfordringer, og det vil være vores trang til at forsøge at bevæge sig væk fra dem. I sidste ende, hvor vi vokser disse utrolige og kraftfulde færdigheder er ved at lære at gå igennem dem.

I dag:

Bringe nogle mindfulness til behagelige og ubehagelige hændelser. Hvis du bemærker behagelige begivenheder, bringe bevidsthed til, hvordan det føles i din krop, smil og lad det blive hængende (få disse neuroner fyrer mod glæde). Hvis det er en ubehagelig hændelse, ved, at dette er en af ​​de 10.000 sorger, det er forgængelig. Husk, i sidste ende at gå igennem det er der, hvor vores gaver vokse. Spørg dig selv: "Hvad skal jeg behøver lige nu?" Oftere end ikke, det er en form for selv-kærlighed.

Hvad du øver og gentag bliver automatisk, hvad ville de dage, uger og måneder være, hvis selv-kærlighed var mere automatisk?

Varmt,

Elisha Goldstein, ph.d.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Hvornår skal man stoppe behandlingen? Hvorfor?

Post Voksne lidelser

Føl dig sikker igen - sårbarhedens styrke

Post Voksne lidelser

Omprogrammer din hjerne for at forbedre relationer og helbrede tidligere sår

Post Voksne lidelser

Fire trin til frihed fra negativ tænkning

Post Voksne lidelser

Nægter at tilgive: et interview med dr. Fred luskin

Post Voksne lidelser

Hvad er optimal medieeksponering for børn (og voksne)?

Post Voksne lidelser

Bivirkninger II

Post Voksne lidelser

Arten af frygt og hvad du kan gøre ved det: et interview med jack kornfield

Post Voksne lidelser

Er meningen med livet at være glad?

Post Voksne lidelser

Har du masseødelæggelsesvåben?

Post Voksne lidelser

Har mindfulness gået for langt?

Post Voksne lidelser

3 trin til at gøre intentioner i det nye år