Bryde dårlige vaner: interview med dan goleman og tara bennett-goleman | DK.Superenlightme.com

Bryde dårlige vaner: interview med dan goleman og tara bennett-goleman

Bryde dårlige vaner: interview med dan goleman og tara bennett-goleman

Vi har alle vaner, som vi ønsker at bryde, og det er derfor, jeg er begejstret for at bringe til dig for Daniel Goleman og Tara Bennett-Goleman. Daniel Goleman er en internationalt kendt psykolog, der forelæser i hele verden og har mange klassiske bøger, herunder følelsesmæssig intelligens, som har over 5.000.000 eksemplarer på tryk. Tara er forfatter til The New York Times bestsellerliste Emotional Alchemy og hendes nye bog Mind Whispering: en ny Kort til Frihed fra selvdestruktiv Følelsesmæssige vaner, der kan hjælpe os forvandle vores følelser, forbedre vores relationer og forbinde os til den indre visdom, der har altid været der.

Bemærk: Den 1. Lørdag juni kommer tilbringe en dag med Dan og Tara som de taler til os leve i Los Angeles, Californien på UCLA om hvordan man kan bryde fri fra selvdestruktiv vaner, der ikke tjener os.  

I dette interview Dan og Tara vil tage os igennem nogle neurovidenskab af vanedannelse, hvordan Mind Whispering kan hjælpe os med at bryde fri fra vores selvdestruktiv vaner, det er vigtigt at komme ind positive sind stater, og nogle sidste ord til at hjælpe os på vejen.

Elisa: Vi har alle vaner vi gerne vil bryde. Kan du give os en kort baggrund i neurovidenskab af vane forandring.

Dan: Som vi danner et sædvanligt rutine - ligesom at køre på cykel eller undgå den angst af en intens følelse - hjernen skifter driften fra den zone af bevidsthed til en bevidstløs zone, fra den øverste del af hjernen til basalganglierne nær meget bund. Når gemt der, disse rutiner fungerer automatisk og for det meste uden vores fuldt bemærke dem. Vi kan kun ændre dem ved atter at bringe dem ind i bevidstheden.

Elisa: En fundamental kilde til menneskelig lidelse er vores selvdestruktiv vaner. Hvad er Mind Whispering og hvordan kan det hjælpe os flytte ud af denne standardtilstanden?

Tara: Mind Whispering samler praksis og principper fra flere kilder - den neurovidenskab af vane forandring, østlige og vestlige psykologi, og endda hest hviskende. Én vigtigste metode er, hvad jeg kalder ”bevidst vane forandring.” Det første skridt er at anerkende, at vi er i grebet af en usund følelsesmæssig vane igen. Det er, hvor mindfulness begynder at hjælpe. Når vi overfladen selvdestruktiv sædvanlige rutiner, ligesom ængstelig klamrer eller følelsesmæssig undgåelse i et forhold, kan vi udfordre og ændre dem. Og jo oftere vi gentager, at jo mere de nye vaner kan blive en mere sund standardtilstanden.

Elisa: I din bog, du taler om indtastning positive tilstande som en vej mod helbredelse. Giv os lidt mere baggrund om dette, og hvordan vi kan anvende den.

Tara: Den store kløft i tilstanden spektret ligger mellem vore usikre, forvrænget, negative tilstande og den sunde interval, hvor vi føler sikker og selvsikker, effektiv og fleksibel, positiv. Følelsesmæssige vaner er på et spektrum. Nogle af dem kan ændre gennem bevidsthed og forsætlige skift. Men andre er sværere at se - og de kan have tjent et formål til at håndtere en vanskelig situation. Til dette interval er det vigtigt at anerkende deres symbolske virkelighed med en følsom attunement og forståelse. I Mind Whispering er der mange måder at skifte til den sunde tilstand rækkevidde. Hver tilstand har sine egne bedste skridt at tage. Hvis tilstandene ikke er for intens, nogle gange en blid priming - ligesom tænker på mennesker, du elsker, eller taler med en af ​​dem, kan gøre skiftet.

Elisa: Hvis du sad på tværs af bordet fra en person, der sad fast i deres selvdestruktiv sind, hvilke råd kan du have for dem?

Tara og Dan: Nogle gange er det ikke nyttigt at tilbyde rådgivning - især hvis personen ikke er på udkig efter det. Bedre til at leve sig og afstemme dem. Du kan have mere af en fornemmelse af, hvad deres reelle behov er. Det er bedre ikke at projicere hvad vi mener er bedst for den person. Hvis du er i din sikre tilstand, kan du være venlig, følsom og empatisk - en god lytter. Se om du kan tune ind på, hvad de har brug for i det øjeblik, og hvad du kan give. For eksempel, tænk på noget, de kan værdsætte, men ikke behøver at bede dig om - en omsorgsfuld gestus, gå ud af din måde at være nyttigt for dem. Selv give din fulde opmærksomhed kan være en trøst at en person, der er i en usikker tilstand.

Elisa: Tak Dan og Tara for at dele dine tanker og visdom med os.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Frygten og angstløsningen: et interview med friedemann schaub, md, phd

Post Voksne lidelser

Media multitasking fører til dårligere kognitiv ydeevne: et opmærksomt svar

Post Voksne lidelser

Hvad alle bør vide om det mentale boost fra altruisme

Post Voksne lidelser

Mindful løsninger på arbejde (video)

Post Voksne lidelser

Den neurovidenskab af modstand og hvordan man overvinder det!

Post Voksne lidelser

Styrkebaseret behandling for depression og angst

Post Voksne lidelser

Hvorfor vil du svede de små ting

Post Voksne lidelser

Sådan opdeler du følelsesmæssige problemer for ro i sindet

Post Voksne lidelser

Overvåg dine tanker om følelsesmæssig succes

Post Voksne lidelser

Giv en kraft boost til din taknemmelighed praksis

Post Voksne lidelser

Grieving om bøger

Post Voksne lidelser

Obsessiv tvangssyndrom: en stor historie teller