Brug dine vanskelige følelser til at få følelsesmæssig frihed | DK.Superenlightme.com

Brug dine vanskelige følelser til at få følelsesmæssig frihed

Brug dine vanskelige følelser til at få følelsesmæssig frihed

For en række måneder nu hundredvis af mennesker har fundet det grundlæggende i Mindfulness Meditation: 28 dages program udfordring at bringe mere mindfulness, selv-medfølelse, medfølelse og balance i deres liv. Gennem hele kursus spørgsmål bliver spurgt, at jeg felt og en kom i for nylig, at jeg troede vigtigt at bringe til alle mennesker, da det er et seminar spørgsmål i vor tid.

Her er spørgsmålet

Hej Elisa, Tak for dette meget nyttigt kursus. Jeg bemærker, at mine tanker begynder snurrende rundt i mit hoved, når jeg har haft en følelsesmæssig støde på. Jeg prøver at acceptere de tanker, erkende det være der, derefter fokusere på åndedrættet eller kropsscanning men mit sind racer tilbage til at følelser jeg oplevelse af sorg. Hvordan kan jeg trække mig ind i det øjeblik, hvor det sker? Vil sætte pris på dine råd.

Her er et svar

Uanset hvor du er, det er den indgang.

Vanskelige følelser kan naturligvis sparke os ud af et sted for tilstedeværelse eller gøre det svært at komme tilbage. Hjernen er kablet til at bevæge sig væk fra, hvad der er ubehageligt og bevæge sig mod, hvad der er behageligt. Men hvad nu hvis den vanskelige følelse selv kunne bruges til at være mere opmærksomme?

I uge 3 af de 28 dages program taler jeg om og give praksis mod at opbygge selv-medfølelse. Dette er bevidstheden om, at der er en kamp med en tilbøjelighed til at ønsker at støtte os. Den første ting at gøre, når der er en vanskelig fornemmelse er at erkende, at det er et vanskeligt tidspunkt. Denne anerkendelse straks popper os ind i en bevidst rum mellem stimulus og respons, hvor perspektiv og valg løgn.

Vanskelige øjeblikke er uundgåelige i livet, vi har dem på vores egne og i relationer. Det er en del af at være menneske.

Den dybere spørgsmål er: "Hvad skal jeg behøver i dette øjeblik?"

Dette spørgsmål katalyserer visdom indenfor, som altid har været der, bare dækket op, for at vide, hvad der er bedst i det øjeblik. Måske klog ting at gøre, er at tage en tur, til at gøre en dybere mindfulness praksis, at lægge en hånd på dit hjerte, at ringe til en ven, for at distrahere dig selv (hvis det er for intens), at få noget motion, til at acceptere uenige, til at praktisere tilgivelse eller medfølelse, til at kommunikere dine følelser, eller bare for at tage en lur (resten kan være godt for hjernen).

Det øjeblik af mindfulness giver os plads til at spørge dybere ind i vores behov og derefter foretage et klogt valg, der opfylder disse behov. Forestil dig, hvad der ville ske, hvis vi bevidst praktiseret og gentog dette ligesom vi gjorde, da vi lærte at cykle? Det ville begynde at komme mere naturligt.

Med enhver ændring, du ønsker at gøre i dit liv, holde forbindelsen til din praksis, ophold nysgerrige, holde stille spørgsmål og holde lære at få mere og bedre til at udnytte din egen indre visdom. Husk, hvis tiden er gået, og du ikke har praktiseret, du ejer alt dette for evigt, så bare tilgive dig selv for tid gået, undersøge dine distraktioner, og i dette øjeblik af bevidsthed, invitere dig selv til at begynde igen.

Varmt,

Elisa

PS - Hvis du; re interesseret i at udvide den opmærksomme fodaftryk og ønsker mere information om den 28 Dag Challenge at gå dybere, er du velkommen til at tjekke det ud.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Hæve et sikkert fastgjort barn

Post Voksne lidelser

Lav tillid til depressiv drøvtygning

Post Voksne lidelser

Thich Nhat Hanh er på hospitalet, men han vil aldrig forlade os

Post Voksne lidelser

7 trin for at gøre reel forandring sidst

Post Voksne lidelser

Nok smertebestemmelser?

Post Voksne lidelser

Undersøgelse af forsiden af depression

Post Voksne lidelser

En klassisk naturlig anti-depressiv praksis

Post Voksne lidelser

Sådan sparker du den dårlige vane og træder i lykke

Post Voksne lidelser

Hæmning Obsessiv-kompulsiv lidelse behandling: ikke den sædvanlige

Post Voksne lidelser

Din guide til at gøre enhver forandring lettere: et interview med ariane de bonvoisin

Post Voksne lidelser

Mindfulness og Attention Deficit Disorderiction: Del II

Post Voksne lidelser

Problemer med at ændre skiftstang? du kan altid begynde igen