Bored, rastløs, procrastinating? Mandagens opmærksomme citat med mark twain | DK.Superenlightme.com

Bored, rastløs, procrastinating? Mandagens opmærksomme citat med mark twain

Bored, rastløs, procrastinating? Mandagens opmærksomme citat med mark twain

Der er en tradition på Mindfulness og psykoterapi Blog. Hver mandag, jeg citere et citat eller et digt, der er relateret til mindfulness og psykoterapi på en eller anden måde, og derefter udforske det lidt, og hvordan det er relevant for vores liv. For mig kan citater og digte ofte synke mig i en tilstand af større forståelse. Så for i dag, her er et citat af Mark Twain:

”Jeg er en meget gammel mand og har lidt en stor mange ulykker, hvoraf de fleste aldrig sket.”

Stress og ulykker er en uundgåelig del af livet, det er den menneskelige tilstand. Som vi siger i et Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook:

"Vi lever alle med og ikke kan flygte fra usikkerhed, vanskeligheder, sygdom, alderdom, død og en manglende evne til fuldt ud at kontrollere livsbegivenheder.”

Frygt er en grundpille i vores liv, til tider subtile, nogle gange meget mere eksplicit. Hver dag vi lå vidne til en overeksponering af sensationelle medier fortæller os om krig, økonomiske ødelæggelser, giftstoffer i den mad, vi spiser, eller risiko for fremmedgørelse, medmindre vi ser og klæde en bestemt måde.

Mange af os kender frygt så højt stress og angst, men i dag vil jeg fremhæve, hvor frygt måske lurer, så vi kan bringe lys til det og mindske sine chancer for at kapre os hele dagen.

De subtile mode i frygt inkluderer:

  • Kedsomhed
  • Rastløshed
  • Overspringshandling
  • Tvangsmæssigt at blive involveret med en vis aktivitet
  • Søvnløshed
  • Stressrelaterede fysiske symptomer som mavepine, hovedpine eller andre smerter i kroppen.

Når en af ​​disse dukker op i dit liv, som de gør for mange af os i løbet af dagen, tjekke ind med dig selv, spørgende ind i den følelse, der er her. Ja, alle disse har en co-forekommende fysisk symptom, der er en del af det. Kedsomhed har en følelse, som gør tøven. Tjek det ud.

Hvis du virkelig er interesseret i at udforske de subtile frygt for, at holde dig låst i vanemæssige mønstre, der ikke synes at arbejde for dig, her er to trin for at få dig i gang:

  1. Mærk den fysiske frygt - Tag et øjeblik til rent faktisk at føle den fysiske fornemmelse af, at er der i en ikke-dømmende måde. Betydning, tage en pause fra at dømme det som noget slemt, og i stedet få vide faktiske fornemmelse, der er der. Træk vejret ind og åbne for den følelse, ånde ud og lad det være.
  2. Spørg dig selv spørgsmålet - ”Hvad skal jeg bange for?” Uanset hvad der opstår, tage et øjeblik med det, og så spørge dig selv spørgsmålet igen, Gør dette omkring fem gange ”hvad er jeg bange for?”. Gå videre og skrive ned, hvad der kom op til dig.

Du kan eller ikke kan få et endeligt svar, når du gør denne praksis, men hvis du overvåge det over tid, har jeg ikke i tvivl om, at interessante tanker vil begynder at flade, at du kan finde enten kommer fra en tidligere tid og ikke har relevans dag (fx ikke at risikere succes på grund af den skuffelse du oplevede som barn, da du forsøgte) eller måske er det noget, der har dog relevans, at det er vigtigt at møde og konfrontere (fx problemer med chefen eller partner).

Uanset hvad, som du går gennem dagen i dag, afprøve dette.

Det er vigtigt at afsløre disse subtile frygt for at få mere frihed over vores dage, og for at sikre, at vi ikke ser tilbage som Mark Twain gjorde og sagde:

”Jeg er en meget gammel mand og har lidt en stor mange ulykker, hvoraf de fleste aldrig sket.”

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Den nye du-en øvelse i at omdanne dit liv

Post Voksne lidelser

Neurovidenskab og medfølelse træner forudsige en bedre verden

Post Voksne lidelser

De lykkeligste mennesker har ikke det bedste af alt

Post Voksne lidelser

En åben dør

Post Voksne lidelser

Mindfulness backlash: sandt eller falsk?

Post Voksne lidelser

Arten af frygt og hvad du kan gøre ved det: et interview med jack kornfield

Post Voksne lidelser

Mbct for depression overalt, når som helst: et interview med zindel segal, phd

Post Voksne lidelser

Den ene store lektion jeg har lært

Post Voksne lidelser

Behandling af depression med opioider?

Post Voksne lidelser

Hvordan man øve sig tilgivende selv

Post Voksne lidelser

Mod en sekulær buddhisme: et interview med martine batchelor

Post Voksne lidelser

Flyt forbi undgåelse: mandagens opmærksomme citat med helen keller