Baby trin til en anti-depressiv hjerne | DK.Superenlightme.com

Baby trin til en anti-depressiv hjerne

Baby trin til en anti-depressiv hjerne

Lad os holde dette enkle.

Du kan eller ikke har hørt nu, at vores hjerne er kablede at være opmærksom oftere, og med stor sandfærdighed, at hvad der er negativ. Det betyder ikke, at de gode øjeblikke i livet ikke sker, er vi bare ikke kablet til at være opmærksomme på dem.

Hvorfor?

Fordi som en menneskelige race, vi wired at overleve, ikke tilfreds.

MEN,

Jeg har en teori om, at vi i dette øjeblik i gang går gennem en udvikling som en art, hvor på grund af den overflod af ting at trække vores opmærksomhed, vi bliver jog i voksende vores bevidsthed - den form for bevidsthed, som avler balance, godt -being og en større følelse af, hvad der betyder noget.

Så folk bliver slået ind på mindfulness mere. Flere rum tilbyder det, flere institutioner studerer det, og der er større medier til at få ordet ud om det.

Mindfulness giver os bevidsthed og mulighed for at tage kloge tiltag for yderligere at balancere denne negativitet bias.

Dette er en videreudvikling af en varig lykke, du ombord?

En af de simple ting, vi kan gøre, når vi bliver opmærksomme på vores nuværende condition er være på udkig efter de glade øjeblikke. Ved lykkelige øjeblikke mener jeg ikke bare de berusede glæder i livet, mener jeg hele spektret fra de små lækkerier nyder en varm kop te, solskin sprøjt på dit ansigt, ser dit barn gøre noget nyt for første gang ( i stedet for at være på din telefon), eller endda føler lindring af angst eller depressive symptomer.

Det handler om at anerkende på et dybt plan, at ligesom livet for en sommerfugl eller en blomst, livet er kort og dyrebar.

Mindfulness giver åbningen, og så er vi nødt til forsætligt bemærke disse som de opstår. Derfra kan vi træffe det valg at nyde, værdsætte og være taknemmelig for dem.

En ting jeg taler om er Afdækning lykke, er, at der er ting, vi kan gøre for at antænde ud naturlige antidepressive midler og afdække, at vedvarende følelse af velvære. Disse mikro-happy-øjeblikke i livet kan skabe små forskydninger i hjernen, hvis den praktiseres, savored og gentaget kan tilskynde til et positivt neuroplasticitet og en anti-depressivt hjerne.

Tag dig tid i dag, måske endda dette øjeblik til at overveje, hvad der er godt lige nu? Hvis du opdager noget, lad det blive hængende...

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Et opmærksomt forslag: Kan du håndtere 5 minutter ensomhed?

Post Voksne lidelser

Check ud: ikke løsningen på penge bekymringer

Post Voksne lidelser

Vær venlig at uvenlige mennesker, de har brug for det mest

Post Voksne lidelser

For træt

Post Voksne lidelser

Hvad er min undskyldning?

Post Voksne lidelser

En øvelse til at vaske væk stress og elendighed

Post Voksne lidelser

Rent nok?

Post Voksne lidelser

Hvad betyder ikke-fordømmende opmærksomhed virkelig?

Post Voksne lidelser

4 måder at slappe af ved hjælp af vand og is

Post Voksne lidelser

Vil du helst være overinformeret eller glad?

Post Voksne lidelser

Den ene store lektion jeg har lært

Post Voksne lidelser

Mindfulness for teenagere: et interview med gina biegel, lmft