At være i fred med mad: Et interview med brandt passalacqua | DK.Superenlightme.com

At være i fred med mad: Et interview med brandt passalacqua

At være i fred med mad: Et interview med brandt passalacqua

En af de væsentligste relationer i livet er med den mad, vi spiser. Hvad vi bringer ind i vores kroppe påvirker vores niveau af energi, evne til at være opmærksomme, og generelle velbefindende. Det er grunden til at være opmærksomme i vores liv har at integrere den mad, vi spiser. Brandt Passalacqua, forfatter til den lydprogram At være i fred med mad, er også en højttaler som opdagede yoga og meditation efter kæmper med sin vægt, mad og stofmisbrug, og alvorlig sygdom. Siden grundlæggelsen Fredelig Vægttab ™ Gennem Yoga, har hans personlige rejse tjent som inspiration til utallige andre søger at slutte fred med mad. Du kan også tjekke hans webinar her.

I dag, Brandt taler til os om, hvad vores mest slagkraftige dårlige spisevaner er, hvordan han udviklede et sundt forhold til mad, en meditation til at få os startede og lidt råd i slutningen. 

Elisa: Hej Brandt, for at få os i gang fortælle os, hvad nogle af de mest slagkraftige negative spisevaner er at påvirke os i dag?

Brandt: Jeg mener, det er for det meste hvor og hvornår vi spiser. Vi lever i en kultur, der helt har mistet sine ritualer. Det er ret unormalt at leve i et samfund, der har sådanne svage ritualer omkring mad. Mange springe morgenmad, fordi vi racing ud af døren. Mange springe frokost, fordi der er for meget at gøre på arbejdet. Vi spiser i vores biler, fordi det er hurtigt og nemt. Vi spiser mens vi kontrollere vores e-mails eller se tv. Vi har ikke nødvendigvis spise på samme tid som vores kolleger eller ægtefælle eller os selv på en given dag. Ikke underligt, vi er forvirrede. Enhver af disse ting er helt fint, men når du lægger det hele sammen det tilføjer op til en desorienterende kaos. Så når vi befinder os spiser mindlessly direkte ud af køleskabet mellem måltiderne - hvorfor skulle vi blive overrasket? Er det virkelig så anderledes end resten af ​​dagen? De mennesker, jeg arbejder med som regel finde en slags sammenhængende mønster med at spise, at de nyder. Dette er ofte en enorm lettelse. Jeg ved, det var for mig.

Elisa: Du har en historie for at have været overvægtig. Hvordan har du udvikler et sundt forhold til mad? 

 

Brandt: Jeg faldt i yoga praksis efter en sygdom. Jeg forsøgte yoga ud af desperation forsøger at helbrede mig selv. Efter at gøre blide fysiske praksis - ånde arbejde og dyb afslapning praksis i mange måneder - Jeg lagde mærke til en fantastisk bivirkning: Jeg mistede vægt. Den praksis opfordres til stede centreret tænkning, som igen mindsket min angst meget. Og med den angst gået jeg kunne se min opførsel omkring mad mere tydeligt. Med denne klare vision var jeg i stand til at begynde at træffe valg om, hvordan, hvad, og hvor meget jeg spiser. Jeg havde aldrig oplevet frihed til at vælge som denne. Min fortid brudte løfter til mig selv om at tabe vægt falmet - så i den nuværende jeg var i stand til at afgøre, hvad der var bedst for mig. I løbet af de næste mange år denne måde at være blevet mere og mere naturligt. Nu kan jeg generelt gøre gode valg for mig selv, og når jeg gør ikke, det er ikke en big deal, fordi et øjeblik af dårlig spiseadfærd er isoleret, og det tager ikke mere end eller spiral ude af kontrol.

Elisa: Kan du give os et eksempel på en meditation, der kan hjælpe os med at udvikle et sundt forhold til mad?

Brandt: Selvfølgelig. Ændring sker i intervaller. Vi elsker store dramatiske ideer og forandring, fordi fantasi er tiltalende. Men reelle forandringer starter her og nu. Målsætning har sin plads, og det kan inspirere til tider at forestille os gladere og sundere. Men virkelig alle de ændringer, som vi har brug for at gøre, vil begynde i nutiden. Hvert øjeblik vi har mulighed for at vælge, hvad der er bedst for os, og det kan oversættes til mad. Faktisk vi normalt vil træffe det rigtige valg - hvis vi er funderet i virkeligheden. Den her og nu. Dette kræver øvelse. Det er ikke det, vi nødvendigvis bruges til at gøre. På trods af vores tro og historier om det modsatte er vi faktisk mere i fred, når vi er i nutiden.

Denne enkle vejrtrækning meditation bruges til jordforbindelse, hvilket bringer os ind i her og nu. Jeg foreslår, at gøre dette til en almindelig praksis. Muligvis efter at vågne om morgenen, men når som helst på dagen ville være perfekt.

Find en komfortabel position, hvor du ikke bliver forstyrret i 3 - 5 minutter. Tag en stor inhalerer og hold vejret et øjeblik - og ånder ud af munden med en stor sighhhhh.

Lad os tage et par flere af disse vejrtrækninger. Find en dejlig stor ånde i - hold vejret - ånder ud med en sighhhh. Find en anden stor, fuld ånde i - hold det øverst og puste ud med en sighhhh. Slippe spændinger fra kroppen. Lad åndedrættet tilbage til sin naturlige tilstand uden at kontrollere det.

Nu se åndedrag som det kommer ind og når det forlader kroppen i et par vejrtrækninger. Vejrtrækning i, vejrtrækning ud...

Som du indånder forsigtigt sige til dig selv - ”I”, og som du ånder ud forsigtigt sige til dig selv - ”Am”

Fortsæt med at ånde på denne måde - Breathing i - I - Breathing ud - Am Denne enkle praksis hjælper os starte hvor vi er, uanset hvor det er. Det kan bruges i hele din dag og så ofte som muligt.

Elisa: Hvis du sad på tværs af bordet fra nogen, der har haft en levetid på kamp med negative spisevaner og kropsbillede, hvad der ville være den besked, du ville give til dem?

Brandt: Det er et stort spørgsmål! Det vigtigste, jeg vil sige, er dette: Transformation er muligt for alle. Men være rart for dig selv - ændring sker i intervaller. En eller to små stykker ad gangen. Må ikke haste processen, selvom du vil. Blot at indtaste i fremgangsmåderne ifølge foreliggende centreret tænkning er nok. Mediter eller trække vejret, eller lære at slappe af i kroppen, eller mindfully flytte. Gør bare en af ​​disse ting, som appellerer til dig. Den anden ting at huske er, at du er normal. Der er intet galt med dig. Mere end halvdelen af ​​vores befolkning har en form for problem omkring mad. Bare begynde hvor du er. Find nogle fred hver dag. Når det næste træk åbner fremad op foran dig, gå gennem den dør. Vi har alle lave perfekte valg i nutiden.

Elisa: Tak så meget Brandt, dette var store og forhåbentlig inspirerer mange af os at have en klogere forhold til mad og sundhed! Du kan lytte til en prøve styr på Brandts album her.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Det centrale tankegang, der aldrig kan tabe

Post Voksne lidelser

Hvorfor leve som en flod kan sætte os fri: et interview med bodhipaksa

Post Voksne lidelser

Ved bogen: Behandling af opmærksomhedsforstyrrelsesforstyrrelse som en sygdom

Post Voksne lidelser

Afhængighed og vrede sygdom og sympati

Post Voksne lidelser

Hvorfor den suboxone læge mangel?

Post Voksne lidelser

Du kan finde lykke her: et tip fra mitch albom

Post Voksne lidelser

Vigtige færdigheder af mindfulness og mere: et interview med forfatterne af at sidde sammen

Post Voksne lidelser

En omhyggelig gave fra dig som han (vi) til os alle

Post Voksne lidelser

Værdien af psykiatri (?)

Post Voksne lidelser

Få unstuck: 180 graders skift

Post Voksne lidelser

Vær venlig at uvenlige mennesker, de har brug for det mest

Post Voksne lidelser

Vil du helst være overinformeret eller glad?