At komme ud af automatisk negativ tænkning | DK.Superenlightme.com

At komme ud af automatisk negativ tænkning

At komme ud af automatisk negativ tænkning

Hvis du sad i et rum og lige uden du hørt bølgerne af havet på den ene side og en jack hammer på den venstre side, under forudsætning af decibel-niveau var det samme, som ville din hjerne blive draget til?

Hvis du gættede jack hammer, du har ret. Men hvorfor er det, at vores hjerner er trukket i retning af, hvad der er irriterende eller negative mere end, hvad der er behageligt og positivt? Og hvordan kan vi afbalancere denne automatiske karakter af vores sind?

Dette er en tricky en. Det er blevet veletableret, at vores hjerner har en automatisk negativitet bias. I dyreriget var den magiske regel, som forfatter til blot én ting Rick Hanson udtrykker det, ”Hver dag, spise frokost, men ikke være frokost.” Disse mennesker, hvis sind var ikke spædet til straks at målrette fare ikke passere deres gener på gennem den evolutionære kæde. Så vores hjerner, med tiden, blev mere dybt indgroet med bias i retning af at fokusere på trusler og negativitet.

En bevidsthed om alene denne skævhed kan hjælpe dig med det gamle ordsprog ”Tro ikke på alt du tror.”

Simpelthen den viden, at dine tanker er mere tilbøjelige mod negative primtal dit sind til at begynde at sætte spørgsmålstegn ved disse tanker, som de kommer. For eksempel i et øjeblik du finde dit sind hvirvlende om negative oplysninger, du kan begynde at også har en tanke opstår, ”mit sind har en bias mod det negative.” Denne tanke popper dig ind i en bevidst rum, et øjebliks klarhed og valg som jeg kalder det nu Effect.

I dette rum vil du have bevidsthed til at stille spørgsmålet ”Er denne tanke sandt? Hvilke beviser har jeg for denne tanke? Er der en anden måde jeg kan se denne situation?”Dette åbner døren for at se muligheder og muligheder, du aldrig vidste eksisterede.

Som vi bevidst øve og gentage have disse oplevelser, de får gemt som implicitte erindringer. Disse er de minder, der påvirker vores umiddelbare snap domme og beslutningstagning fra øjeblik til øjeblik.

Så forestille sig en tid, hvor du bliver fanget i en hvirvel af automatiske negative tanker om fremtiden, selv, eller fortiden og sekunder senere en bevidsthed kommer over du kan lide et øjebliks nåde så du kan bryde fri fra denne cyklus, og ind i et rum af valg til at være din egen bedste ven i det øjeblik i stedet for en reaktiv fjende.

Sandheden er, blot at læse dette lige nu har allerede primet dit sind for at se disse øjeblikke af valg til at bryde fri fra begrænser og usunde vanemæssige mønstre i sindet og ind i et rum af valg, mulighed og frihed. Som med vilje praktiserer dette, vil du bogstaveligt omskole auto-pilot i sindet mod sundere og mere effektive måder at reagere på livet, det er en af ​​de største gaver nu Effect.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Mindfulness kan stille ned i en ** huls stemme i vores hoveder

Post Voksne lidelser

Hvornår skal man stoppe behandlingen? Hvorfor?

Post Voksne lidelser

Vær sårbar. Vær modig. Vær fri

Post Voksne lidelser

Vedhæftning - hvad er din stil?

Post Voksne lidelser

New Mexico brande og brand-indstilling

Post Voksne lidelser

Hæmning Obsessiv-kompulsiv lidelse behandling: ikke den sædvanlige

Post Voksne lidelser

Medie- og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse

Post Voksne lidelser

Mindful opsving i løbet af ferien

Post Voksne lidelser

Angst, realkreditlån og usikkerhed

Post Voksne lidelser

Din hjerne på taksigelse

Post Voksne lidelser

Fallgruberne forsøger at være en opmærksom person

Post Voksne lidelser

Tilgivelse: 9 trin til at frigøre byrden