At finde et afbalanceret sind og hjerte midt i en tumult verden | DK.Superenlightme.com

At finde et afbalanceret sind og hjerte midt i en tumult verden

At finde et afbalanceret sind og hjerte midt i en tumult verden

Der synes at være en hel masse i sindet bekymrende og hjerteskærende nyheder i verden i dag. Verdens nuværende stemning kan give vores sind uendelige brændstof til race, bekymring, og catastrophize.

Når du tænder for nyhederne i disse dage, det hele katastrofe. Disse katastrofer er reelle, men historierne i vores sind, at verden kommer til at helvede i en hånd kurv kan ikke være. Vores hjerner er udviklet til at rage ind i fremtiden og forsøger at forudsige de værst tænkelige scenarier, så vi kan være forberedt.

Det gør den ikke os noget godt at fortsætte i en tilstand af auto-pilot med et hyperaroused nervesystem, spreder bekymring, negativitet og katastrofe i hele vores omgangskreds. Ikke alene er vores storylines en kilde til lidelse, men sprede disse katastrofale historier gennem vores sociale netværk skaber en følelsesmæssig smitsom af følelsesmæssige lidelser.

Vi har allerede få nok af, at man gennem nyheder. Nyheden ved, at vore øjne bliver fusioneret til skærmen på faresignaler og spiller på det, så det kan sælge mere sæbe. Det er en virksomhed, og bundlinjen er virkelig at tjene flere penge, og det forstår at spille på vores bekymringer. Dette er den samme for MSNBC, CNN, og Fox News - penge har ingen part loyalitet.

Nyheden kommer ikke til at gøre en stor ståhej om de millioner og atter millioner af dollars gå i mindfulness og medfølelse forskning globalt, eller om disse politifolk, der har betalt checken af ​​et par, der nægter at sidde ved siden af ​​dem på en restaurant, eller om de millioner af mennesker over hele verden stille og roligt arbejder dagligt for at være til stede for at støtte folks følelsesmæssige behov.

Men der er en måde at arbejde med denne negativitet skævhed vi alle har, og en, der kan vokse ind i en styrke - når dit sind racer, mærke til de storylines det skaber og husk, tænkte s er ikke fakta, ikke engang dem, der siger, de er.

Det betyder ikke være blind for de grusomheder og problemer i verden, tværtimod, er det vigtigt at være meget opmærksom på, så vi kan vågne op nok til at gøre verden til et bedre sted på måder, som vi kan. I mellemtiden er vi nødt til at balancere vores nervesystem i forhold til udfordringerne og træffe et valg om, hvad vi kan og ikke kan gøre ved det. Under dit sind viklet ind i en kugle af bekymring er der ingen fordel for dig, dine venner, dine kolleger eller dygtiggørelsen verden.

Hvis du er påvirket følelsesmæssigt af verdens begivenheder (som mange af os er), først anerkender vanskeligheden ved det hele - dette trin kan hjælpe dig med at vågne op. Praktiserer Så selv-medfølelse til at dulme din egen nervesystem, og så kan du vælge, hvad den næste klog handling kan være. Hvis du føler dig så trukket praksis medfølelse - blive involveret på en måde, klogere verden, hvis du kan. Selv at komme på internettet til forskning måder, du kan være en støtte uanset årsagen påvirker dig, er virkningen af ​​medfølelse.

For mig sindsro bøn "for at giv mig sindsro til at acceptere de ting jeg ikke kan ændre, har mod at ændre de ting jeg kan, og visdom til at se forskellen" hjælper mig vågne op til at fokusere på det spørgsmål.

For mig, mindfulness med til at skabe pladsen til visdommen i at kende forskel på virkelighed og historie, og gribe ind for en bedre verden.

At få plads fra vores historier er en ufuldkommen praksis, men en, der er værd at komme ind.

Varmt,

Elisha Goldstein

Forfatter af Afdækning Happiness: Overcoming Depression med Mindfulness og Self-Compassion

 

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Tænkemagten og svaret på hvem du virkelig er

Post Voksne lidelser

Har du masseødelæggelsesvåben?

Post Voksne lidelser

Bange for min læge

Post Voksne lidelser

Dårlig økonomi er en nik til mindfulness

Post Voksne lidelser

3 måder for voksne og teenagere at bruge mindfulness i den tekniske alder

Post Voksne lidelser

Arten af frygt og hvad du kan gøre ved det: et interview med jack kornfield

Post Voksne lidelser

5 nøgler til følelsesmæssig frihed: et interview med tara brach

Post Voksne lidelser

En opmærksom forfatter: et interview med diana gould

Post Voksne lidelser

Omkostningerne ved mindless spise: et nationalt dilemma

Post Voksne lidelser

Top 5 metaforer for mindfulness: interview med arnie kozak

Post Voksne lidelser

Fire trin til frihed fra negativ tænkning

Post Voksne lidelser

Mindfulness, børn og forældre: et interview med amy saltzman, md