Arbejde: hvordan man bruger vores computere til at tilslutte sig mindfulness | DK.Superenlightme.com

Arbejde: hvordan man bruger vores computere til at tilslutte sig mindfulness

Arbejde: hvordan man bruger vores computere til at tilslutte sig mindfulness

Et stykke tid siden skrev jeg et indlæg med den undersøgelse, ”Er det tid til Tag?” Spørgsmålet var retorisk på en måde sige, at i vores kultur der er for mange ting at være opmærksom på, og når vi ender misbruger alle vores muligheder, bliver vi overconnected og dette feeds mentale og fysiske dis-lethed. Men, hvad med når vores arbejde kræver, at vi sættes i, hvad kan vi så gøre?

Først er det vigtigt at nedbryde hvordan vi er opmærksomme på teknologi. Til tider er vi fokuseret og har brug for at få tingene gjort, så vi magt gennem en række e-mails. Andre gange er vi nødt til at gøre forskning og så vi surfe på nettet på udkig efter indhold og ressourcer. Dette er en effektiv udnyttelse af opmærksomhed.

Men andre gange får vi overvældet af montering projekter, og vi bruger teknologi som en distraktion eller en måde at ”slå tiden ihjel.” Måske starter vi besvare uvigtige e-mails eller begynde at surfe på nettet for hjernen drible. Dette er, hvad der kaldes en distraheret eller ødsel zone af opmærksomhed.

Så hvad kan vi gøre, når vi virkelig har lyst til vi ønsker at Tag, men vi kan ikke, fordi vores arbejde kræver, at vi skal Tilsluttet?

  • E-mail-meditation - I min kommende bog The Now Effect (Simon og Schuster, 2012) har jeg et kapitel i der, der ser på, hvordan vi kan bringe mere opmærksomhed til teknologi på arbejdspladsen. Så jeg opdrage tanken om at skabe en e-meditation. Det er simpelthen om udelader en bestemt periode, 10, 20, 30 eller 60 minutter og gøre e-mail genstanden for din meditation. Når dit sind vandrer ud på spild eller distraheret zoner af opmærksomhed, du bemærke, at og forsigtigt føre det tilbage til e-mail. Med andre ord, ligesom du ville fokusere på åndedrættet i en vejrtrækning meditation som genstand for opmærksomhed, er du erstatte det med e-mail.
  • Programmer - Vi nylig forsøget med en Mindfulness på arbejdspladsen ansøgning, hvor en person bevæger sig gennem korte bidder af uddannelse og praksis (5 minutter) for at hjælpe med at reducere stress, styrke mindfulness og fokus på arbejde og give dig indsigt, hvor ofte du befinder dig i distraheret eller ødsel zoner af opmærksomhed. Den app holder styr på, hvordan du laver sammen med alle andre, der er på det. Der er andre meditation apps derude at vælge fra så godt.
  • Bell Timer - Du kan få gratis meditation timere på linje for at holde pause og sidde i en periode fra 5 minutter til 30 minutter.

Vi behøver ikke altid at bryde væk fra vores digitale enheder til at praktisere mindfulness, vi kan bruge dem til at støtte os i vores praksis.

Tag en dag eller en uge og prøv nogle af disse ud. Se, hvad dine egne erfaringer fortæller dig. På dagen, det er din bedste lærer.

Som altid, kan du dele du tanker, spørgsmål og historier om, hvordan du bruger tilslutte til at understøtte være mere opmærksomme. Dine ideer giver et levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

7 ting opmærksomme mennesker gør anderledes hver dag og hvordan man begynder nu!

Post Voksne lidelser

Er facebook der gør os ensom? Det store opmærksomme eksperiment

Post Voksne lidelser

Gør taknemmelighed en praksis, virkelig

Post Voksne lidelser

Vær 10% kinder

Post Voksne lidelser

Stemmer: Hvem kører din bus?

Post Voksne lidelser

Lav tillid til depressiv drøvtygning

Post Voksne lidelser

Intet der er menneske er fremmed: maya angelou og terence

Post Voksne lidelser

Seks måder at bekæmpe modstand mod forandring

Post Voksne lidelser

Baby trin til en anti-depressiv hjerne

Post Voksne lidelser

New Mexico brande og brand-indstilling

Post Voksne lidelser

Hvordan buprenorphin (suboxone) eliminerer opioidbehov

Post Voksne lidelser

Sådan sparker du den dårlige vane og træder i lykke