Afdekke lykke: fire spørgsmål, der kan forandre dit liv | DK.Superenlightme.com

Afdekke lykke: fire spørgsmål, der kan forandre dit liv

Afdekke lykke: fire spørgsmål, der kan forandre dit liv

Når det kommer til vores selvkritisk tænkning, har Byron Katie skabt en strålende sæt af fire spørgsmål for at befri os fra vores negative depressive sind. For eksempel, hvis du siger, ”Jeg er sådan en idiot,” vi beder 1) Er det sandt? 2) Er det helt rigtigt? 3) Hvad sker der, når du tror på den tanke? og 4) Hvem ville du være uden den tanke? Effekten af ​​dette er, at det til objekter selv-dom, giver os frihed fra det og åbner os op til en følelse af frihed, som er der. De kan være virkelig effektiv.

Når det kommer til en løsning af gamle følelsesmæssige kampe har vi til ikke kun at få plads fra selvkritisk sind, men også tilskynde de positive overbevisninger om os selv, at det kritiske sind er begravet. I den ene del af Afdækning Happiness: Overcoming Depression med Mindfulness og Self-Compassion jeg deler følgende fire spørgsmål at arbejde med for at åbne os op til mulighed, installere disse positive overbevisninger lidt flere og endda tilskynde til et positivt neuroplasticitet. Ved at gøre dette kan vi blive mere sikker i os selv og i sidste ende mere modstandsdygtig (og lidt gladere).

Fire Spørgsmål til Afsløring Lykke

Fra tid til anden, kan du opleve en nærende tanke opstår, såsom ”Jeg er god nok,” ”Livet er fint, som det er”, ”jeg er værd at elske,” eller ”Hvad et smukt øjeblik.” Vi kan være på udkig efter disse tanker og blæser flammen med en spiller på de samme spørgsmål:

  1. ”Er det sandt?” På grund af styrken af ​​vores indre kritikere, vores sind er ofte hurtige til at afvise positive tanker, så kan du opleve en hurtig ”Nej, det er ikke sandt. Jeg er ikke rigtig smuk, værd at elske, godt nok [og så videre]..”
  2. ”Er det muligt, at det er sandt?” Her er der, hvor vi åbner døren lidt og spørge, om der er nogen mulighed for, at det er sandt, uanset hvor lille vores sind kan sige det er. Svaret uundgåeligt her er ”Ja, jeg tror der er en mulighed.”
  3. ”Hvis du træder ind i denne mulighed for et øjeblik, hvordan hænger det gør du føler?” To ting kan ske her. Du kan opleve, at frygt opstår: frygten for det ukendte. Dette kan være en mulighed for selv-medfølelse. Hvad ville livet være, hvis jeg trådte ind i dette lys? Det minder mig om et digt af åndelig forfatter og foredragsholder Marianne Williamson, der starter, ”Vores største frygt er ikke, at vi er utilstrækkelige, vores dybeste frygt er, at vi er stærke over foranstaltning.” Dig selv, at det ikke tjener dig eller den verden til at være i din lille selv. Men kan du også opleve en positiv følelse såsom glæde, tilfredshed, eller tillid.
  4. ”Kan jeg tillade mig at dvæle i denne følelse for et øjeblik?” Når vi tillader os selv at smage hvad der er godt, vores ”god-følelse” neuroner brand sammen. Og som psykolog Donald Hebb udtrykte det mindeværdigt, ”Neuroner der brand sammen ledning sammen,” fremme elasticitet i fremtiden.

Hvad ville dagene, ugerne og måneder være ligesom hvis du var mere åbne for denne mulighed? Følg med på lige nu med enhver potentiel positiv tro om dig selv og se, hvad du bemærker.

Faktum er, at tro vi har i vores negativ tænkning er en af ​​vores værste vaner som menneske arter og ofte gange ikke tjener os. Den positive tro på os selv kunne gå en lang vej, og mit håb er, at Afdækning Lykke kan hjælpe med at vække det, jeg kalder vores "Naturlige anti-depressive" og inspirere håb om, at have haft følelsesmæssige kampe i fortiden betyder ikke, du behøver at lider af dem på samme måde i fremtiden. Der er særlige frø inden hver og en af ​​os, at hvis vi forstår og vand, kan vi bogstaveligt talt skabe en mere robust og glædesfyldt liv.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Ikke endnu

Post Voksne lidelser

Mindfully taming vrede indenfor

Post Voksne lidelser

Smarte telefoner, dumme valg og alene sammen

Post Voksne lidelser

5 grunde du kan være underachieving

Post Voksne lidelser

Hold dine store børnebørn i tankerne

Post Voksne lidelser

Et ædle erhverv

Post Voksne lidelser

Angst, allergi og børn

Post Voksne lidelser

Heroin i hjertet

Post Voksne lidelser

Kan mindfulness virkelig rewire hjernen?

Post Voksne lidelser

Den enkleste lykke tip

Post Voksne lidelser

Mindfulness-baseret kognitiv terapi: et interview med zindel segal

Post Voksne lidelser

Kraften af mindfulness on the go