9 måder til en mere opmærksom arbejdsdag | DK.Superenlightme.com

9 måder til en mere opmærksom arbejdsdag

9 måder til en mere opmærksom arbejdsdag

Du har måske hørt om det varme emne at bringe mindfulness på arbejdspladsen og fordelene ved:

  • Stress-reduktion
  • Øget klarhed i sindet, balance, energi, livslyst
  • Forbedre kompleks problemløsning og beslutningstagning
  • Forbedret lederskab
  • Mere følelsesmæssig intelligens, mindre reaktiv
  • Humør regulering og immunsystemet enhancement

Du har måske selv siger, at det lyder som en god idé. Måske har du selv praktiseret det et par gange. Men de pålidelige sædvanlige måder at tænke og handle på overtage, og det går i vejkanten.

Så lad dette indlæg være en mulighed for at begå eller at forpligte sig til at dyrke mindfulness på arbejdspladsen.

Tag et par dybe indåndinger lige nu efter at have læst disse ord. Så gå ned på listen og spørge dig selv ærligt, hvornår var sidste gang jeg gjorde det, og hvor kan jeg bringe det ind i min dag?

Her er 9 måder, du kan starte i dag:

  • Som arbejdsdagen begynder, let bremse som du gå til bilen, tjekke ind med din krop og mærke nogen spændinger. Prøv og blødgøre det.
  • Forsøger at køre til arbejde lidt langsommere i dag, og lad røde lys være påmindelser til bare bemærke din vejrtrækning.
  • Som du gå til kontoret, trække vejret ind og ud med hver tre trin. Læg mærke følelsen af ​​at gå, det tog dig over et år at lære at gøre dette.
  • Hvis du sidder ved et skrivebord, tage et par vejrtrækninger før kontrol computeren til e-mails eller opdateringer
  • Hvis det er muligt, måske en gang om ugen, spise ved dig selv i stilhed, spise lidt langsommere og virkelig tune ind smagssansen, mens man spiser.
  • Når du taler med en kollega, varsel, hvis dit sind vandrer ind på noget andet, og forsigtigt vende tilbage til opmærksomme lytning.
  • Når walking tilbage til bilen fra arbejde, øve på samme måde, du gik til din bil.
  • Ingen grund til at 'suset' hjem til 'slappe', køre lidt langsommere og eksperimentere med nye radiostationer, måske reflektere over, hvad du rent faktisk gjorde den dag. Hvad var positiv, hvad der var ting, du gerne vil gøre det bedre?
  • Når man rejser hjem, hvis du har en familie, tage et par minutter i bilen og holde din ånde selskab, varsel, hvis din krop er anspændt, og hvis det er tilfældet, så prøv at blødgøre disse muskler ved at trække vejret ind og ud af dem, med bevidsthed, og bare lade dem være.

Som altid, kan du dele dine historier, forslag til at bringe mindfulness til at arbejde, og spørgsmål. Din interaktion nedenfor giver et levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Stemmer: Hvem kører din bus?

Post Voksne lidelser

Alleviating kids distress

Post Voksne lidelser

Et opmærksomt forslag: Kan du håndtere 5 minutter ensomhed?

Post Voksne lidelser

Vær sårbar. Vær modig. Vær fri

Post Voksne lidelser

En obsessiv kompulsiv nation

Post Voksne lidelser

En psykologisk ligning for at fjerne depression, angst, vrede og mere

Post Voksne lidelser

At finde effektive metoder til et bedre liv: allan lokos

Post Voksne lidelser

Bridging hjerter og sind for ungdom: et interview med susan kaiser greenland

Post Voksne lidelser

Hvorfor den suboxone læge mangel?

Post Voksne lidelser

5 citater, der kan ændre dit liv!

Post Voksne lidelser

7 trin for at gøre reel forandring sidst

Post Voksne lidelser

At finde et afbalanceret sind og hjerte midt i en tumult verden