7 trin for at gøre reel forandring sidst | DK.Superenlightme.com

7 trin for at gøre reel forandring sidst

7 trin for at gøre reel forandring sidst

Hvad er det første, der kommer til dit sind, når du tænker på ordet ”Mindful Recovery?”

Er det Addiction? Trauma? Depression? Eller måske noget helt andet?

Måske er det alle disse ting, men jeg har tænkt mig at stille dette øjeblik til at være en tid til at se tilbage på det seneste år, og spørg dig selv: ”Hvad trængsler har jeg lidt i år, at jeg er i bedring efter?” Måske denne sidste år du lader stress får det bedste ud af dig? Måske dit forhold gled det seneste år, som du fik roped i flere tv-programmer eller Facebook afhængighed. Måske du har glide ind misbrug med stoffer, alkohol, sex, arbejde, eller overdrevent imødekommende mennesker i livet, der misbruger dig.

Hvad kommer til at være anderledes i de kommende timer, dage, uger og måneder?

Måske er den enkleste vej er at gøre den hensigt en bevidsthed om de øjeblikke, du får suget ind i disse destruktive adfærd, som du ønsker at ændre. I dette rum af bevidsthed trækker vi en anden hensigt, som er at få nysgerrig efter, hvad den fornemmelse er, at du forsøger at flygte fra.

Jeg tror, ​​hvor vi gør vores største fejl er, når vi gør disse resolutioner, der siger: ”Jeg har tænkt mig at gå gymnastik mere, meditere mere, begynde at spille guitar eller bringe romantik tilbage.” Dette hopper pistolen. Der er så mange trin, der opstår før de tager skridt med nogen af ​​disse ting. Der er allerede en opbygget resistens over for dem, og at springe over det er en opskrift på fiasko.

Hvad hvis disse ændringer, du ønskede at gøre blev formuleret i mindre umiddelbarhed? Det er nyttigt at rent faktisk at forstå, hvad der foregår med auto-pilot, der lever inden for hver enkelt af os.

Her er 7 skridt til at komme under emhætten og give dig selv den ændring at gøre reelle forandringer sidste:

  1. Sæt en dato for at gøre, hvad det er, du ønsker at gøre. Uanset om det er gymnastik, yoga, at bruge mere tid sammen med familien, eller få alle de alkohol ud af huset.
  2. Når den tid kommer, ikke gør noget, bare tage et sæde eller ligge ned.
  3. Luk op til kroppen, hvad der bliver oplevet? Hvad er trang? Hvilke følelser er der? Bare åbne op uden dom, udforske denne med nysgerrighed, som om det var første gang du fik at kende dig selv.
  4. Kend du er havet, ikke de bølger og opfordre surf. Med andre ord, se de fornemmelser og følelser stiger, peak og i sidste ende falde.
  5. Læg din hånd på dit hjerte og takke dig selv for at tage tid ud af alle dine daglige travlhed for din egen sundhed og velvære.
  6. Engager med hvad det er du ønsker at engagere sig med, selvom der er kun et par minutter tilbage.
  7. Gentag praksis flere gange igen og igen.

Se om du kan frigive hvad domme opstår i dit sind lige nu, om det vil eller ikke vil arbejde. Du må ikke lade dig blive gjort til slaver af dommene, i stedet lad din oplevelse være din bedste lærer. Dette er din år for en bevidst opsving.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Bange for min læge

Post Voksne lidelser

Den antidepressive kontrovers: hvad betyder det for dig?

Post Voksne lidelser

7 opmærksomme ting du kan gøre i dag!

Post Voksne lidelser

Du fortjener ikke at være glad? Et interview med David Simon

Post Voksne lidelser

Stemmer: filtrer ud støj og tilslut dig til dit liv

Post Voksne lidelser

Perfektiserer perfektionisme dig?

Post Voksne lidelser

Smarte telefoner, dumme valg og alene sammen

Post Voksne lidelser

Seks ting at bekymre sig om i 2018 (eller ej)

Post Voksne lidelser

Stemmer: visdom ved at bremse ned

Post Voksne lidelser

Taknemmelighed mangel

Post Voksne lidelser

Vicer eller kontrolfreak?

Post Voksne lidelser

Frygten og angstløsningen: et interview med friedemann schaub, md, phd