7 tips til at skabe den essentielle vane med hvile | DK.Superenlightme.com

7 tips til at skabe den essentielle vane med hvile

7 tips til at skabe den essentielle vane med hvile

Når nogen er uddannelse til en maraton eller en regulær anstrengelse for motion, ville enhver troværdig træner understrege vigtigheden af ​​at hvile kroppen. Hvis du ikke hvile kroppen, sandsynligheden går op til skade. Vores hjerner kører på nøjagtig samme måde. Hele dagen lang de fleste af os laver en slags mental gymnastik - problemløsning, planlægning for fremtiden, og at slukke brande. Ligesom vores krop, hvis vores sind ikke får ordentlig hvile (udover god søvn), er vi tilbøjelige til at udbrændthed med symptomer på stress, angst eller depression. 

Her er 7 tips til at få for vane at sætte din hjerne til at hvile:

(Bemærk: Hvis du fange dommen, har jeg hørt om disse før, check-in for at se, hvornår den sidste gang du gjorde dem var Hvis det har været et stykke tid, lave en plan nu.).

  1. Gå ud i naturen - Gå ud og besøge naturen regelmæssigt, uanset om det er en skov, havet, en park, eller ved en sø. Absorber den afslappende omgivelser.
  2. Engager en Hobby - Overvej, hvad en formålsløs stress-mindre hobby kunne være. Måske er det at tegne, male, eller arbejder på en form for mekanik. Det kan være at sejle, læring guitaren, eller lære om heste. Uanset hvad det er, gør noget plads til det.
  3. Gør et Mindful Indtjekning - Tag et minut et par gange om dagen for at bare holde pause og hvile. Gør et bevidst indtjekning, hvor du bemærke, hvordan du føler fysisk, følelsesmæssigt og mentalt. Træk vejret og lad gå. Se forklaringen af ​​denne praksis gennem et klip af et interview på psykoterapi Networker her).
  4. Læs en bog - Tillad denne til at være noget, du er interesseret i for dens skyld, ikke noget, man er nødt til at læse for arbejde. Sluk for fjernsynet fra tid til anden og læse for sjov.
  5. Lyt til musik - Lay ned, lukke øjnene og bare lytte til musik. Dette kan være din yndlingsmusik fra år siden, eller indstille en Pandora-station og bare blive overrasket over, hvad der kommer op.
  6. Tag et bad - Ofte gange en overset favorit. Hvis du har et badekar, tage en dejlig lang skumbad, sat på et stearinlys og noget musik, hvis du kan lide, bare slappe af med lidt tid.
  7. Tæl dine velsignelser - Dette er også en god måde at afregne din hjerne i slutningen af ​​dagen, se tilbage og se, hvad i dag du var taknemmelig for. Bekendtgørelsen hvordan du føler. Hvad ville livet være, hvis dette var mere automatisk?

Disse er blot et par at få dig i gang.

Du har måske dine egne måder at bringe mere hvile i dit liv. Hvis det er tilfældet, dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Mindfulness og trauma: et interview med john briere

Post Voksne lidelser

Sådan får du mest udbytte af selvhjælpsværktøjer

Post Voksne lidelser

Bring opmærksomhed til børn og skoler: Et interview med holistisk livsgrundlag

Post Voksne lidelser

Den neurovidenskab af modstand og hvordan man overvinder det!

Post Voksne lidelser

7 vigtige lektioner, jeg har lært som en psykoterapeut

Post Voksne lidelser

Gennem det udseende glas: social angst og selvabsorption

Post Voksne lidelser

Genvej til inspiration: hvordan man får forbindelse til hvad der virkelig betyder noget

Post Voksne lidelser

Behovet for forælder med tilstedeværelse

Post Voksne lidelser

Den opmærksomme måde gennem stress: et interview med shamash alidina

Post Voksne lidelser

En opmærksom sætning til at hjælpe med stress, angst, depression og opmærksomhedsforstyrrelser

Post Voksne lidelser

Methadon, for en ting eller en anden

Post Voksne lidelser

Normal versus unormal: ikke så sort og hvid