7 ting opmærksomme mennesker gør anderledes hver dag og hvordan man begynder nu! | DK.Superenlightme.com

7 ting opmærksomme mennesker gør anderledes hver dag og hvordan man begynder nu!

7 ting opmærksomme mennesker gør anderledes hver dag og hvordan man begynder nu!

Hensigten med at være mere til stede i vores liv fortsætter med at vokse og røre en stigende mængde af mennesker. Jeg har venner, som jeg aldrig ville have forestillet praktiserende mindfulness som nu sidder i daglig meditation. Når jeg ser på de Seattle Seahawks, tænk på vores hær Dyrlæger eller politikere sidder i ”Stille Caucus” værelse, jeg fyldt med en hel masse håb. Når jeg ser en stigende mængde af børn og teenagere bliver undervist mindfulness i deres skoler ser jeg muligheden. Min kone og jeg kørte en familie tilbagetog på Denim N' Dirt Ranch og længe før fristen den blev udsolgt vise mig et stigende ønske om forældre, der ønsker at bringe dette ind i deres familier. Som folk begynder at engagere mindfulness jeg har bemærket et par ting, de begynder at gøre anderledes. 

Her er 7 ting, folk, der praktiserer mindfulness gøre anderledes:

Praksis At være Nysgerrig

En af de væsentlige holdninger mindfulness er nybegynder sind. Dette er engagerende noget, som om for første gang. Folk, der praktiserer mindfulness bringer denne holdning med dem hele dagen. Når de tager et brusebad, kan de forestille sig det var første gang at føle vandet, ildelugtende sæbe, eller ser dampen, da det skifter og ændringer, før deres øjne. Nyhed er en af ​​de hurtigste veje til at skabe nye neurale forbindelser.

Selv et måltid eller mellemmåltid bliver en chance for at holde pause og reflektere over, hvordan denne enkle ro i maden holder alt i det, jorden, vind, regn og solskin. Alle mennesker fra hele verden, der har bidraget til at gøre ingredienserne og sætte dem sammen i, hvad det er i det øjeblik. Denne enkle snack bliver en kilde til taknemmelighed og et øjeblik for at anerkende sammenkobling af alle ting.

Abraham Joshua Heschel sagde: ”Livet er rutine og rutine er modstand mod undren.” Nysgerrighed fører opmærksomme person til at komme tilbage i kontakt med de undere og muligheder i livet.

Tilgiv Sig selv

Livet kommer med sine forhindringer og engagere et bevidst liv er ikke alt for forskellige. Gennem hele processen er der tidspunkter, hvor vi får alt for træt til at praktisere, føle sig alt for travlt, befinder os tvivle processen, bliver fanget i at undgå, hvad der er ubehageligt eller bare føler også rastløs.

I praktisere mindfulness vi kommer til at forstå, at disse ikke tegn på svigtende på at være opmærksomme. I stedet er muligheder for at lære om de hindringer i livet, hvad får i vores måde, og forstå to ting: 1) Det, vi har brug for i disse øjeblikke og 2) Den hurtigste rute til at begynde igen.

Den enkle sætning af ”tilgive og invitere” kan være enormt nyttigt. Når vi bliver fanget i en forhindring, vi ”tilgive” os selv for tid gået, undersøge hindring for at lære af det, og derefter ”invitere” os selv til at begynde igen.

Øve ”tilgive og invitere” igen og igen i livet bliver en utrolig stærk motor for vækst.

Hold deres følelser Let

Når du begynder at være opmærksom på nogen følelser du begynder at opleve, at det er en energi, der er ”i bevægelse”. Den har en vis karakter af kommer og går, og i oplever dette kan vi naturligvis holde dem mere let. Dette gør det muligt for os at ikke få så pakket ind i de vanskelige følelser, men i stedet holde dem med en blidhed og ømhed. Måske endda lære af dem, som vi bliver bedre og bedre til at forstå, hvad vi har brug for.

Når de komfortable følelser er til stede, vi også holde dem let som vi ved, at der ikke er permanent enten, men har denne samme karakter af kommer og går. Med denne erfaring, kan folk, der praktiserer mindfulness være taknemmelig for de gode øjeblikke og yndefuld i løbet af de mere vanskelige spørgsmål.

Praksis Medfølelse

Medfølelse kan defineres som mærke lidelse med en hældning til at ville hjælpe på en eller anden måde. En gentagen praksis af forsætligt at være opmærksom på os selv med en nysgerrig og omsorgsfuld opmærksomhed sender den implicitte budskab til vores hjerne, at vi er værd at bekymre sig om. Når vi begynder at være opmærksom på svære følelser bliver vi mindre bange for dem.

I stedet bliver de vores lærere vejlede os til at få mere og bedre til ikke kun at forstå, hvad vores behov er, eller andres behov, men på hældende at hjælpe os selv eller en anden. Denne handling af selv-medfølelse eller medlidenhed er det vigtigt helbredende middel og letter forbindelse, som er en hjørnesten til lykke.

Slutte fred med Imperfection

Mange af os er meget opmærksomme på vore ufuldkommenheder og dette bryder ud i en spærreild af kontinuerlig selv-dom. Når vi begynder at øve at være til stede, kan vi ikke undgå at se, at vi ikke er de eneste, der er ufuldkommen. At være ufuldkommen er at være menneske.

De mangler, der opstår bliver mindre af en kamp og i stedet en kilde til at anerkende den fælles menneskelighed af alle mennesker. Som Zen præst Dogen Zenji sagde, ”At være i harmoni med helheden af ​​ting er ikke at have angst over vores ufuldkommenheder.” Lettere sagt end gjort, men mindfulness læner os i den retning.

Embrace Sårbarhed

Vores hjerne standard er at sikre sig mod sårbarhed med os selv og med andre. En person, der praktiserer mindfulness kommer dog til at forstå, at sårbarheden er hvor guldet er. Fra omfavne sårbarhed udvikler vi mod, tillid og tilslutning. Det kræver mod at tage springet og være sårbare, som vi gør det vi begynder at stole os selv og andre og ved at gøre dette er vi dyrker forbindelse som giver os mulighed for at føle sig trygge og være glad. Selvfølgelig betyder det ikke, vi er sårbare overalt og på alle tidspunkter, kan vi være kræsne om dette, men langsomt begynder vi at have tillid til os selv mere og mere.

Forstå, at alle ting kommer og går

Hvis der er én ental lov i livet er det, at intet er permanent (bortset fra at loven selvfølgelig). Når vi lukker øjnene og lytte hører vi, hvordan lyde og forsvinder. Når vi åbner vores øjne ser vi, hvordan over tid årstiderne ændre, hvordan naturen ser ud. Fødevarer kommer i munden, smagen er der, og så er det gået. Vi er født på denne jord, vi vokser op og til sidst forgå.

Som vi praktiserer mindfulness, vi kommer til at forstå dette, og på den måde, livet bliver mere og mere dyrebar. Vi begynder at sætte vores telefoner ned oftere og åbne vores øjne for de hellige øjeblikke rundt omkring os. Som jeg fortsætte med at høre igen og igen fra enhver forælder, ”Det hele går så hurtigt.” Må vi lære at nyde denne dyrebare liv.

Mange mennesker stiller spørgsmålet: ”Hvordan vil du begynde?”

Det 15. Århundrede digter Kabir sagde: ”Uanset hvor du er, det er indgangspunktet.” Min kone havde en interessant oplevelse, hvor hun var alene med vores to drenge hjem. Hun ønskede at gøre en meditation, men der var ingen plads til det. En sjælden forekomst af vores to drenge spiller i deres værelse alene sammen åbnede hende op til en idé. Den indgang for hende var at bruge lyde som hendes praksis.

Hun sad på sofaen, lukkede øjnene og åbnede op for at lytte. Hun hørte fuglene kvidrer, chimes ringer og lyden af ​​drengene spiller. Hun havde en dejlig 20 minutters meditation.

Der er så mange måder at begynde, begynder, hvor du er.

Varmt,

Elisha Goldstein, ph.d.

PS - Tak til Dharma Comics og Buddha Doodles for deres vidunderlige tegneserier. En måde at komme i gang, tilslut eller uddybe din mindfulness praksis er at tage den 28 Dag Challenge med de nye online program Grundlæggende om Mindfulness Meditation: En 28 dages program. God fornøjelse!

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Efter farens passerer

Post Voksne lidelser

Smarte telefoner, dumme valg og alene sammen

Post Voksne lidelser

Den opmærksomme vej til selvmedfølelse: et interview med christopher germer

Post Voksne lidelser

Skal vi gribe ind?

Post Voksne lidelser

En mindfulness-baseret stressreduktions-arbejdsbog: mandagens opmærksomme citat

Post Voksne lidelser

3 trin til at lave dine nye vaner i år

Post Voksne lidelser

Problemer med at ændre skiftstang? du kan altid begynde igen

Post Voksne lidelser

Hvordan får vi på vores egen måde: emerson og mandela

Post Voksne lidelser

Der er noget galt her - men tag ikke messenger!

Post Voksne lidelser

Lykke betyder at se ud over kroppen og se personen

Post Voksne lidelser

Opret forbindelse til det gode i dig!

Post Voksne lidelser

Lær at tænke klogt