7 opmærksomme ting du kan gøre i dag! | DK.Superenlightme.com

7 opmærksomme ting du kan gøre i dag!

7 opmærksomme ting du kan gøre i dag!

Når folk praktiserer mindfulness de siger ting som, det gør mig rolig, det blødgør min krop, det hjælper mig at være mere opmærksomme på valg eller jeg synes at være mere klar over, hvad der betyder noget. Det spørgsmål, jeg elsker at følge med er, "hvad ville de dage, uger og måneder være, hvis der er mere af dette i dit liv?"

Efter dette, er der ofte en slags "aha øjeblik." De siger: "Livet ville være rigtig godt."

Med det i tankerne jeg ønsker at dele syv Mindful ting du kan i dag i dag!

  1. Relax - Mindfulness handler ikke om afslapning, dette er sandt. Men at lære at slappe understøtter, din mindfulness praksis. Faktisk er det så vigtigt, at jeg udgifter den første måned af en seks måneders kursus i Mindful Living undervise folk, hvordan man virkelig berolige deres sind. Når du gør dette, er det ikke kun understøtter din mindfulness praksis, men dine mindfulness praksis understøtter også bevidstheden til at gøre ting, der understøtter lethed. Det er en spiral op! Find øjeblikke af bevidsthed i dag for at holde pause og blødgøre din krop, slappe af.
  2. Brug dit åndedræt - Det er den mest bærbare anker vi har. Det er en vidunderlig praksis at starte din dag, slår sig ned i din ånde eller bare tage et par dybe indåndinger. Hvis du føler dig overvældet, se om du kan mærke, hvor du oplever det i kroppen, mens opholder sig tilsluttet til din ånde. Så se, hvad du bemærker.
  3. Vær opmærksom på mad - Det var min indføring i mindfulness. Opmærksom på fødevarer kan ikke kun hjælpe os finde mere glæde i det, men det kan også bringe indsigt til fødevarer, vi spiser, at vi ikke selv kan lide eller ikke sundt for os. Brug din mad som en mulighed for drop-in til det liv du lever.
  4. Flyt bevidst - De fleste af os bevæger sig i nogle eller den anden måde, og hvorfor ikke fra tid til anden bringe bevidsthed til det. Hvis du går, fornemmer din krop gå, hvis du kører du kan gøre det samme. Du kan gøre dette uden for eller på kontoret. At bringe mindfulness til bevægelse kan bringe en påskønnelse til det faktum, at du kan flytte på alle, og samtidig arbejde for at tune dit nervesystem.
  5. Lyt dybt - Du tror måske jeg taler om lyde her... Og dels er jeg. Tag øjeblikke på dagen for at holde pause, holde øjnene åbne eller lukkede og virkelig tune sig ind på at vide af lyde, der kommer og går. Men jeg mener også lytte dybt til de mennesker omkring dig, er opmærksomme på dem uden at blive distraheret. Betydningen af ​​forbindelsen, vi oplever, når vi lytter dybt er som et vidundermiddel til velvære. Tilslutning som i centrum, hvis lykke.
  6. Tilgiv - En af de væsentlige holdninger mindfulness er at lære at lade være, og give slip. Når du laver en fejl, stor eller lille, praksis anerkender den fejl, lære, hvad man kunne gøre bedre næste gang og tilgive dig selv. Det er fortiden, uanset hvor hårdt du prøver, kan du ikke lave en bedre fortid, men du kan lære af det og begynde forfra.
  7. Hvil i sengen - Fra en fyr, der bruges til at lide af søvnløshed, er dette en af ​​mine favoritter. Bring mindfulness meditation til sengetid. Lay ned, luk øjnene og tilbringe resten af ​​tiden hvile med din ånde. Forbedre din søvn, forbedre verden. Godnat.

Livet er et eksperiment. Spil med disse 7 opmærksomme ting at gøre i dag og se, hvad skifter du er at lægge mærke til.

Lad din oplevelse at være din guide.

Varmt,

Elisha Goldstein

Skaberen af ​​den LIVE online kursus i Mindful Living, startende 4ª juni måned.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Afhængighed og vrede sygdom og sympati

Post Voksne lidelser

Neurovidenskaben at lære at stole på dig selv

Post Voksne lidelser

Din hjerne på taksigelse

Post Voksne lidelser

Medfølelse: En stigende global bevægelse

Post Voksne lidelser

Anvendelse af tetris-effekten til at ændre dit liv

Post Voksne lidelser

På arbejde med udsættelse: et interview med ronald siegel

Post Voksne lidelser

3 tips til at blive fokuseret

Post Voksne lidelser

De 5 myter omgiver depression og angst, der kan holde dig fast

Post Voksne lidelser

Stemmer: Mindfulness og helbredelse af tabet af en person, du elsker

Post Voksne lidelser

Reaktioner på suboxon

Post Voksne lidelser

Vigtigheden af lykke for forældre og teenagere (og alle andre også)

Post Voksne lidelser

Hvorfor ønsker at være lykkeligere kan være en vej til ulykke