60 sekunder til et stress-mindre liv (og en mere medfølende verden) | DK.Superenlightme.com

60 sekunder til et stress-mindre liv (og en mere medfølende verden)

60 sekunder til et stress-mindre liv (og en mere medfølende verden)

Den nu Effect er baseret på en meget simpel citat fra en psykiater og holocaust overlevende ved navn Viktor Frankl. Han sagde: ”Mellem stimulus og respons er der et rum, i dette rum ligger vores magt for at vælge vores svar, i vores svar ligger vores vækst og vores frihed." Men for de fleste af os, at rummet er ikke-eksisterende, da hastigheden af dag springer lige over det. Fra det øjeblik, vi vågner op, hjernen allerede har en rutine kommissærer, der springer over rum, hvor livet udfolder sig. Den ved, at måske efter vi vågner op, gør vi morgenmad, drikke vores kaffe, læse nyheder om vores telefoner, tage et brusebad, få klædt og resten af ​​dagen udfolder sig på denne måde. Desværre for mange af os vores liv fortsætte på denne måde, indtil nogle krise vækker os. Men vi har ikke brug for en krise, lige nu er vi kan træne vores hjerner til at bryde dette mønster.

Filosoffen Abraham Joshua Heschel sagde:

”Livet er rutine og rutine er modstand mod undren.”

Den mest populære praksis ved jeg at tage tilbage kontrol over vores liv og træde ind i de valg og undere, der er alle omkring os er STOP praksis. For et par år siden, da en Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook kom ud Jeg lavede en YouTube-video af denne praksis, og det har næsten 70.000 visninger. For et år siden, da den nu Effect kom ud Jeg sætter en mere professionel video ud igen, og det har allerede næsten 10.000 visninger. Grunden til dette er så populært er fordi det gavner børn, unge, voksne, forældre, politikere, pædagoger, sportsfolk, forretningsfolk, og noget menneske. Det er nødvendigt for helbredelse stress, angst, depression, afhængighed, traumer og stress-relaterede sygdomme.

Faktum er, at vi alle har brug for at lære at:

  • Hold op
  • Tag et par dybe indåndinger
  • Overhold hvor vi starter dette øjeblik fra fysisk, følelsesmæssigt og mentalt
  • Fortsæt med hvad der rent faktisk betyder noget.

Hvis du har hørt om denne praksis før, lade dette være en påmindelse om at stænke det hele din dag. Hvis dette er din første gang hørte det, sætte nogen domme til side, give det et skud, og give din erfaring til at guide dig.

Her er det for dig at prøve lige nu:

Vi har alle brug for at stoppe en smule mere i vores liv, få bevidste og tilpasse vores handlinger med vores værdier.

Forestil dig, hvad verden ville være, hvis vi alle på pause lidt mere og tænkte før vi talte eller handlede.

Måske ville vi tænke lidt klogere og leve i en mere medfølende verden.

Som altid kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor, dine interaktioner skabe et levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Er du en del af mindfulness revolutionen?

Post Voksne lidelser

Hvilket smartphone phantom vibration syndrom er afslørende

Post Voksne lidelser

Angst: tre meddelelser for at undgå at give børn

Post Voksne lidelser

Mindfulness og Attention Deficit Disorderiction: Del II

Post Voksne lidelser

Mindfulness og psykoterapi: et interview med jack kornfield

Post Voksne lidelser

Bare fordi du føler noget, gør det ikke så!

Post Voksne lidelser

Mindfulness og Attention Deficit Disorderiction: del 2

Post Voksne lidelser

Sådan får du mest udbytte af selvhjælpsværktøjer

Post Voksne lidelser

3 måder at få tingene gjort i dag!

Post Voksne lidelser

Lige nu: Få dine selvdomme i skak

Post Voksne lidelser

Angst, allergi og børn

Post Voksne lidelser

Hvordan man øve sig tilgivende selv