5 trin til taknemmelighed: hafiz | DK.Superenlightme.com

5 trin til taknemmelighed: hafiz

5 trin til taknemmelighed: hafiz

Så her er vi, et par dage før Thanksgiving i USA og så tager dette øjeblik, mens du læser disse ord til virkelig at overveje, hvad du er taknemmelig for. Når vi tænker på, hvad vi er taknemmelige for vi ofte tænker på lyset i vores liv. Hvem og hvad repræsenterer lys i vores liv?

Digteren Hafiz skriver i sit digt ”Det føltes Love”:

Hvordan har rosen nogensinde åbne sit hjerte og give til denne verden al sin skønhed? Det følte tilskyndelse til lys mod sin væren, ellers vi alle forbliver for bange

Dette er så sandt. Det bliver lettere at åbne op og afsløre vores egne gaver til denne verden, når vi føler positiv kærlig opmuntring inden. Mens for nogle ferien er en tid med tilslutning og være sammen med familie og venner, for andre er det en kilde til stress kun forstærke en følelse af ensomhed og vanskeligheder.

Ikke desto mindre, her er en mulighed for at gøre en praksis inspireret af dette digt, som kan hjælpe os med at dyrke en følelse af taknemmelighed og Miskundhed i løbet af denne tid.

Her er kort praksis at føle, at tilskyndelse til lys i løbet af denne tid:

  1. Tænk på en person eller et dyr, der repræsenterer lys, der repræsenterer en kærlig og venlig tilstedeværelse i dit liv. Dette kan være en god ven, der er i live, måske nogen, der er gået bort, et kæledyr, eller måske en åndelig figur som Dalai Lama, Jesus, eller endda Guds hånd.
  2. Tag et øjeblik til at forestille sig, at tilstedeværelse her, med dig, ser ind i dine øjne.
  3. Forestil dig nu, at personen siger til dig, ”Må du være sikker og beskyttet mod indre og ydre skade”, ”Kan du være glad”, ”Kan du være fri for frygt,” ”Kan du være sund i krop og sind.” Du kan også oprette dine egne ønsker og forhåbninger her.
  4. Nu vender sig mod den pågældende person og sige, at med den samme hensigt til dem.
  5. Forestil dig nu din familie og venner med dig (dem, hvem du føler besvær med og dem, der du føler dig mere lethed med) og med hensigt, siger de samme ord.

Tag et øjeblik til at bare føle i, hvordan du gør, og hvad er der, bare lade det være.

Vi ved alle, at Thanksgiving er blot en påmindelse om at dyrke taknemmelighed i vores liv. Kan dette være et springbræt for dig at dyrke denne følelse af taknemmelighed og Miskundhed, som selv om det måske komme med nogle ubehagelige følelser til tider, kan være en kilde til megen psykologisk healing og følelse af velvære.

Jeg er dybt takker alle jer, der har fulgt de Mindfulness og psykoterapi blogindlæg og til interaktion nedenfor som dine indlæg virkelig skabe et levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

De 5 hovedårsager til, at folk afslutter psykoterapi

Post Voksne lidelser

En vigtig mindful lektion for os alle: kabir

Post Voksne lidelser

Panik i ferien

Post Voksne lidelser

Et helt andet system

Post Voksne lidelser

Brug nu effekten til at bryde fri fra sindfælder

Post Voksne lidelser

Kirurgi på suboxone

Post Voksne lidelser

Videnskaben om mindfulness: et interview med shauna shapiro

Post Voksne lidelser

Bivirkninger II

Post Voksne lidelser

5 måder at fortælle om du bærer følelsesmæssig bagage

Post Voksne lidelser

At leve i en hjernevasket kultur af haster

Post Voksne lidelser

Tænkning små kan give store resultater!

Post Voksne lidelser

Har du masseødelæggelsesvåben?