5 opmærksomme trin til et mere taknemmeligt (og lykkeligt) liv | DK.Superenlightme.com

5 opmærksomme trin til et mere taknemmeligt (og lykkeligt) liv

5 opmærksomme trin til et mere taknemmeligt (og lykkeligt) liv

Thanksgiving er over os i USA.

Der er ikke noget bedre tidspunkt end nu, mens du læser disse ord til at overveje, hvad du er taknemmelig for. I virkeligheden er der faktisk ikke noget andet tidspunkt end nu.

Digteren Hafiz skriver i sit digt ”Det føltes Love”:

Hvordan har rosen nogensinde åbne sit hjerte og give til denne verden al sin skønhed? Det følte tilskyndelse til lys mod sin væren, ellers vi alle forbliver for bange

Dette er så sandt. Det bliver lettere at åbne op og afsløre vores egne gaver til denne verden, når vi føler positiv kærlig opmuntring inden. Mens for nogle ferien er en tid med tilslutning og være sammen med familie og venner, for andre er det en kilde til stress kun forstærke en følelse af ensomhed og vanskeligheder.

Ikke desto mindre, her er en mulighed for at gøre en praksis inspireret af dette digt, som kan hjælpe os med at dyrke en følelse af taknemmelighed og Miskundhed i løbet af denne tid.

Her er kort praksis fra Afdækning Lykke at føle, at tilskyndelse til lys i løbet af denne tid:

  1. Tænk på en person eller et dyr, der repræsenterer lys, der repræsenterer en kærlig og venlig tilstedeværelse i dit liv. Dette kan være en god ven, der er i live, måske nogen, der er gået bort, et kæledyr, eller måske en åndelig figur som Dalai Lama, Jesus, eller endda Guds hånd.
  2. Tag et øjeblik til at forestille sig, at tilstedeværelse her, med dig, ser ind i dine øjne.
  3. Forestil dig nu, at personen siger til dig, ”Må du være sikker og beskyttet mod indre og ydre skade”, ”Kan du være glad”, ”Kan du være fri for frygt,” ”Kan du være sund i krop og sind.” Du kan også oprette dine egne ønsker og forhåbninger her.
  4. Nu vender sig mod den pågældende person og sige, at med den samme hensigt til dem.
  5. Forestil dig nu din familie og venner med dig (dem, hvem du føler besvær med og dem, der du føler dig mere lethed med) og med hensigt, siger de samme ord.

Tag et øjeblik til rent faktisk at gøre denne praksis, hvis man kun læser ordene... Så bare føler i, hvordan du gør, og hvad er der, bare lade det være.

Vi ved alle, at Thanksgiving er blot en påmindelse om at dyrke taknemmelighed i vores liv. Kan dette være et springbræt for dig at dyrke denne følelse af taknemmelighed og Miskundhed, som selv om det måske komme med nogle ubehagelige følelser til tider, kan være en kilde til megen psykologisk healing og følelse af velvære.

Jeg er dybt takker alle jer, der har fulgt de Mindfulness og psykoterapi blogindlæg og til interaktion nedenfor som dine indlæg virkelig skabe et levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Nu den svære del

Post Voksne lidelser

Hjernekirurgi for opioidafhængighed

Post Voksne lidelser

Hvad mangler vi med vores børn i dag?

Post Voksne lidelser

Histrionisk drama-baseret forældre - var det din familie?

Post Voksne lidelser

7 trin for at gøre reel forandring sidst

Post Voksne lidelser

Begrænsningerne af viljestyrke, del to

Post Voksne lidelser

En besked at huske: mandagens opmærksomt citat med Martin Luther King

Post Voksne lidelser

Hvorfor følelse af sorg er godt for os

Post Voksne lidelser

Det opmærksomme instinkt: hvordan den nuværende effekt virker, hvorfor det betyder noget og hvordan man får mere af det

Post Voksne lidelser

Beyond happiness: et interview med ezra bayda

Post Voksne lidelser

Seks ting at bekymre sig om i 2018 (eller ej)

Post Voksne lidelser

Hvordan tænkeligt beskæftige sig med vanskelige mennesker (og redde verden)